Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Magdagdag ng Isang Sound Machine
- 2. Hang Blackout Curtains
- 3. Idagdag sa Isang Komyunsyang Komportable
- 4. Panatilihing Maayos Ito
- 5. Magdagdag ng isang Fan
- 6. I-install ang isang Dimmer O Night Light
- 7. Palamutihan Ito Sa Kalmado, Malambot na mga pattern
- 8. Ilagay Sa Isang Baby Monitor
- 9. Panatilihin ang Mga Laruang Napili
- 10. Alisin Ang Mga Star Projectors
- 11. Ilagay Sa Isang Humidifer
- 12. Magdagdag ng isang Oil diffuser
- 13. Gawin itong Bahagi ng Iyong Rutin sa Oras ng Pagtulog
Bago ako nabuntis, nahuhumaling ako sa mga nursery sa bata. Ang lahat ng mga magagandang pastel na silid na iyon, na puno ng limitadong edisyon ng Winnie-the-Pooh na mga kopya at malambot, manipis na manipis na mga kurtina ay nais kong masungit ng galak. Ang bawat silid na pin ko habang naghihintay sa aking sanggol ay may kinakailangang mga antigong kasangkapan, imposible na mahahanap ang vintage art, at isang tumba-tumba na mukhang isang pagmamay-ari ng aking lola. Sa hindsight? Inaasahan kong mas nakatuon ako sa mga bagay na dapat gawin sa isang nursery upang matulungan ang isang sanggol na matulog.
Sapagkat, habang ang isang antigong rocker ay mukhang nagmamahal sa isang nursery, maaari itong talagang i-screw up ang iyong rocking game kapag ang iyong sanggol ay nasa alas-2 ng umaga At kung hindi ka tumba tulad ng isang pro, kung gayon ang iyong sanggol ay hindi naaanod patungo sa slumberland pati na rin ang dapat nila. Sa katunayan, mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin sa iyong nursery upang maging ito sa isang santuario ng pagtulog para sa iyong maliit at hindi nila kailangang i-tornilyo ang iyong paningin para sa silid ng iyong sanggol. Ang pugad ay isang malaking bahagi ng pagiging buntis at naghahanda para sa sanggol, alam ko, ngunit pakinggan mo ako sa mga 13 bagay na maaari mong gawin sa iyong nursery - mas pinapahalagahan mo ang pagtulog kaysa sa gusto mo ang mga bituin na inaasahang nasa kisame mula sa isang dapat -Ang item sa pagpapatala.
1. Magdagdag ng Isang Sound Machine
Mybaby Portable Sound Machine, $ 52, Amazon
Sa palagay mo ang isang maganda, tahimik na lugar ay makakatulong upang matulog ang iyong sanggol, ngunit ang kabaligtaran ay totoo. Kahit na nagkakasalungat na data sa nakalipas na ilang taon tungkol sa kung ang puting ingay ay masyadong malakas para sa mga sanggol, ang katotohanan ay nananatiling ang isang tunog ng makina ay maaaring malunod ang iba pang mga maingay na kaguluhan, tulad ng mga aso na naglalakad at mga sirena sa labas, upang matiyak na ang iyong maliit na bata ay nakakatulog. kailangan. Ang aking sariling anak na babae ay natutulog sa tunog ng mga alon ng karagatan na nag-crash ng halos dalawang taon ngayon, at hindi ko inaasahan na manatili siya kahit saan magdamag nang wala ito.
2. Hang Blackout Curtains
Hindi ko nais na sumama sa pagpipiliang ito nang ihanda ko ang silid ng aking anak na babae, dahil naisip ko na mapapahamak nito ang kanyang makatulog kapag may ilaw na naroroon. Pero nagkamali ako. Ayon sa National Sleep Foundation, ang pag-block ng sikat ng araw mula sa silid ng iyong anak ay nag-uudyok sa kanilang katawan sa pag-iisip na oras na para sa kama, dahil ang kanilang melatonin ay tumataas nang walang ilaw. Ginagawa ng Melatonin ang iyong katawan na mas malugod na matulog, na tinutulungan ang iyong maliit na isa na naaanod at makakuha ng maraming pahinga.
3. Idagdag sa Isang Komyunsyang Komportable
Tagapangulo ng Swivel Glider ng Nursery, $ 158, Amazon
Kapag dumating ang mga tawag sa paggising sa hatinggabi, kakailanganin mo ang isang komportableng lugar upang makapagpahinga. Hindi mo maaaring isipin na makakatulong ito sa iyong sanggol, ngunit tunay na ginagawa nito - kung kumportable ka, ganoon din ang iyong sanggol. Kaya't makahanap ng isang glider o tumba na upuan o sopa - kung ano ang talagang mahal mo. Punan ito ng mga kumot at unan o kung ano man ang kailangan mo upang gawin itong komportable hangga't maaari upang makapagpahinga ka sa mga nighting feeding o rocking.
4. Panatilihing Maayos Ito
Hindi lamang ang isang silid na walang kalat-kalat ay makakatulong na panatilihin itong kalmado at nakakarelaks na kapaligiran, ngunit maaari rin itong mapigilan ang iyong maliit mula sa sobrang pagka-abala kapag oras na upang baguhin ang kanilang lampin o ilagay ang mga ito sa mga tuyong damit kung may aksidente. Kapag inaantok ang iyong sanggol habang binabago mo ang mga ito, hindi mo nais na madapa sa mga laruan o kailangan ng ilaw upang mahanap ang mga wipe at diapers. Panatilihing nakaayos ang lahat at magagawa mong mapagaan ang mga ito sa pagtulog.
5. Magdagdag ng isang Fan
Vornadobaby Air Circulator, $ 46, Amazon
Ang mga tagahanga ng kisame ay maaaring hindi manalo ng anumang mga pangunahing parangal sa disenyo, ngunit kailangan nila para sa silid ng isang sanggol. Hindi lamang sila nakakatulong na mabawasan ang peligro ng iyong sanggol ng SINO, ang pinakamainam na temperatura ng pagtulog para sa isang sanggol ay nasa pagitan ng 65 at 70 degree na Fahrenheit, ayon sa The Baby Sleep Site. Kung hindi ka handa na ihulog ang iyong AC na mababa, ang isang tagahanga ay maaaring makatulong na mapanatiling cool at komportable ang iyong maliit.
6. I-install ang isang Dimmer O Night Light
Elephant Night Light, $ 10, Amazon
Ang isang dimmer ay nagbibigay sa iyo ng sapat na ilaw upang suriin ang iyong sanggol at pamahalaan ang pagbabago ng lampin o pagpapakain nang hindi nakakagambala sa kanila nang labis. Ang isang ilaw sa gabi ay maaari ring gumana, hangga't naaalala mo na i-click ito kapag umalis ka.
7. Palamutihan Ito Sa Kalmado, Malambot na mga pattern
Mayroong isang dahilan kung bakit ang mga pastel ay ang go-to palette para sa silid ng isang sanggol. Ang mga kulay at dekorasyon sa nursery ng iyong maliit na tao ay maaaring makaapekto sa kanilang pagtulog, lalo na kung ang silid ay masyadong makapupukaw. Bagaman masisiyahan sila sa pagtingin sa mga silid sa araw, sa gabi, ang mga maliliwanag na kulay, mga umiikot na mga bagay, at malakas, ang mga magkakaibang mga pattern ay maaaring maging labis para sa kanilang maliit na talino. Maghintay hanggang sa makakuha sila ng kaunti mas matanda upang masira ang mga naka-bold na mga kopya ng graphic.
8. Ilagay Sa Isang Baby Monitor
Ito ay higit pa para sa iyo at tiyaking hindi mo nasisira ang pagtulog ng iyong anak. Kung mas komportable ka sa isang standard na monitor o isang high-tech na video, siguraduhing nakakaligtas ka at makapagpahinga kasama ang iyong maliit na natutulog sa kanilang silid. Walang sinumang nais na gisingin ang kanilang anak dahil patuloy silang nakikipag-bar sa upang matiyak na humihinga pa rin ang kanilang sanggol.
9. Panatilihin ang Mga Laruang Napili
Hindi lamang sa gayon hindi mo trip ang mga ito sa kalagitnaan ng gabi, ngunit upang makuha ang iyong anak sa kalagayan para sa pagtulog at hindi maglaro. Kung mayroong mga laruan sa kuna, maaaring kailangan mong alisin ang mga iyon upang mapanatiling ligtas ang iyong anak, at malaya sa mga abala.
10. Alisin Ang Mga Star Projectors
Alam ko, ang mga projection machine ay kaibig-ibig at ang mga makukulay na bituin na pinupuno ang silid ng iyong maliit na isa ay nagpapasaya sa iyo, ngunit maaari rin nilang mapanatiling gising ang iyong anak. Ang mga ito ay paraan na masyadong nakapagpapasigla upang lumikha ng isang kalmadong kapaligiran sa pagtulog at maaaring makaapekto sa kanilang ritmo ng circadian sa pagbabago ng mga ilaw at kulay, ayon sa The Sleep Foundation.
11. Ilagay Sa Isang Humidifer
Cool Mist Humidifier, $ 44, Amazon
Kaya't kapag mayroon silang isang malamig, maaari mong tiyakin na nakakakuha pa rin sila ng pagtulog na kailangan nila. Pinakawalan ng mga humidifier ang buildup up ng iyong anak, na ginagawang madali para sa kanila na huminga at magpahinga nang kumportable.
12. Magdagdag ng isang Oil diffuser
Oil Aroma diffuser at Humidifier, $ 29, Amazon
Mayroong salungat na pananaliksik doon, ngunit ang tala ng The Baby Sleep Site na ang isang diffuser ng langis ay maaaring makatulong sa iyong maliit na pagtulog. Ang Lavender lalo na ay may ilang mga benepisyo na konektado sa pagtulog, kaya kung nais mong subukan ito, siguraduhin na gumagamit ka ng mga purong langis upang lumikha ng isang matamis na santuwaryo sa pagtulog.
13. Gawin itong Bahagi ng Iyong Rutin sa Oras ng Pagtulog
Ang nursery ng iyong sanggol ay maaaring maging perpektong pagtulog ng tulog, ngunit kung hindi ito bahagi ng gawain ng iyong oras ng pagtulog ng kaunti, hindi ito gaanong mahalaga. Kapag inihanda mo ang iyong sanggol para sa kama, magtungo sa nursery at gawin itong bahagi ng nakagawiang. Kunin ang mga ito sa kanilang mga pajama, pag-snuggle sa iyong komportableng upuan, at magbasa ng isang libro sa silid o kumanta ng mga kanta. Anuman ang iyong nakagawiang, gawin mo ito sa silid. Iugnay ng iyong sanggol ang kanilang silid sa pagtulog at alam na ito ay isang lugar upang magpahinga at magpahinga.
