13 Mga bagay na dapat tandaan pagkatapos ng diborsyo upang malampasan mo ang iyong kalungkutan

Hindi kukuha ng isang sirang pag-aasawa upang malaman ang katotohanan tungkol sa diborsyo - ito ay hindi kapani-paniwalang mahirap. Kahit na alam mong ang diborsyo ay ang pinakamahusay na pagpipilian, na mas mahusay mong tapusin ang isang pag-aasawa kaysa sa pananatili dito, at na walang anuman kundi magagandang bagay na magmumula sa pagpapasyang ito, mahirap pa rin. Ngunit sa halip na mag-floundering, may ilang mga bagay na dapat tandaan pagkatapos ng diborsyo upang ma-navigate mo ang iyong bagong buhay nang hindi ka masyadong madaig ng kalungkutan.

Alam ko - sinusubukan mo lang na dumaan sa bawat araw. Nandoon na ako. Ngunit ang bagay tungkol sa pagdaan sa bawat araw ay kailangan mong magkaroon ng isang layunin o isang gabay na dapat sundin. Kapag nangyari ang isang bagay na traumatiko, lalo na kung baligtad ang iyong buong buhay, kailangan mong tumuon sa pagiging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili upang maisagawa ito. Si Greg Frank, CEO ng DivorceForce.com, ay sumasang-ayon sa akin. Kinausap ko siya upang pakinggan ang tungkol sa hindi kapani-paniwalang komunidad na tinulungan niya na mabuo sa DivorceForce at ang kanyang mga ideya sa mga bagay na kailangan mong tandaan sa sandaling simulan mo ulit ang iyong buhay bilang isang solong ginang. Mahalaga ang kanyang mga tip kung mayroon kang mga anak, ngunit nalalapat ito sa sinumang dumaranas ng diborsyo.

Kaya huminga ng malalim, kaibigan ko. Tila hindi mo na ito mapapansin, ngunit kapag iniisip mo ang mga 13 bagay na ito, makikita mo na maaari mong pagalingin nang mas mabilis at mas mahusay nang hindi nawawala ang isang talunin. Magiging OK ka. Ipinapangako ko.

1. Huwag Manalig sa Payo ng Iyong Mga Kaibigan

Pagdating sa iyong diborsyo, ang mga pagkakataon ay naabot mo sa iba upang hilingin ang kanilang payo tungkol sa hukuman, tungkol sa pag-iingat, o nagtataka lamang kung paano ito gagawin sa pagtatapos ng araw. "Ang isang abugado ay maaaring magsabi sa iyo ng maraming mga bagay, ngunit lahat ito ay nakasalalay sa iba pang mga kadahilanan, " sabi ni Frank. "Mayroon ba silang pinakamainam na interes, nais ba nilang magpatuloy sa paglilitis, mayroon ba silang sariling mga motibo - ngunit hindi ka maaaring umasa lamang sa payo ng iyong mga kaibigan. Maaari ring maging mabilis ang mga bagay, at hindi ka nag-don ' gusto nila silang pumili ng mga panig sa pagitan mo at ng iyong dating."

2. Maghanap ng Isang System ng Suporta

Hindi mo maaaring gawin ito sa labas ng isang diborsyo, at madalas, kailangan mo ng isang mas dalubhasang sistema ng suporta. "Makilala ang ibang mga tao na kasalukuyang nasa diborsyo, " payo ni Frank. "Kunin ang suporta at pakikiramay na kailangan mo, ihambing at maihahambing ang iyong mga kwentuhan, talakayin ang mga diskarte, anuman ang nararamdaman mong mahusay na ginagawa."

3. Huwag Gamitin ang Iyong Mga Anak Bilang Mga Mensahero

Kailanman. Hindi man para sa mga maliliit na bagay tulad ng, "Bakit hindi mo hiniling na hugasan ng iyong ama ngayong gabi?" o "Maaari mo bang sabihin sa iyong ina na tawagan ako kapag nakauwi na siya?" Sinabi ni Frank na lahat ay nagkasala dito, ngunit kailangan mong gumawa ng isang malay-tao na pagsisikap na hindi gawin ito. "Ang iyong mga anak ay hindi hiningi ito, kaya't itago ang mga ito sa lahat ng mga gastos, " sabi ni Frank.

4. Lumabas Ng Bahay

"Huwag mag-hibernate, " sabi ni Frank. Habang ang Netflix at ang iyong sopa ay OK kapag kailangan mong mag-decompress at ginawin, hindi mo ito magawang ugali. Inirerekomenda ni Frank na maging aktibo, paggawa ng mga plano, at paggawa ng lahat ng mga bagay na kinasusuklaman ng iyong dating.

5. Pamahalaan ang Iyong Mga emosyon

Dapat mong tandaan ito o hindi mo ito gagawing buhay ng diborsyo. "Ang iyong damdamin ay talagang paghuhukay sa iyo at pinakahihirapang gumawa ng tamang desisyon, " sabi ni Frank. "Gugitin ang iyong dila, isuko ang argumento, at isipin kung magiging sulit ito sa daan." Totoo ito at ang minuto na napagtanto mo na ito lamang ang iyong mga damdamin na pinapagaan mo, ang mas mabilis na maabot mo sa mga mahirap na araw.

6. Kontrolin ang Iyong Sariling Saloobin

Ang pagiging diborsyo ay hindi nangangahulugang kailangan mong maging malungkot, magalit, o malungkot sa lahat ng oras. Nakakontrol ka dito. "Pag-isipan kung paano mo hahawakan ang diborsyo, kung sino ang iyong pupuntahan at pagkatapos nito, at ayusin ang iyong saloobin mula doon, " sabi ni Frank.

7. Maghanap ng Isang Hobby

Hindi mo maaaring hayaang masipsip ang iyong sarili sa manatili sa bahay sa lahat ng oras, ngunit kung hindi ka sigurado sa kung ano ang gagawin, maaaring mawala ka. Iminumungkahi ni Frank ang paghahanap ng isang libangan na nagpapanatili sa pagtuon na malayo sa diborsyo at nagsisilbing isang pagpapakawala ng stress.

8. Gamitin ang Iyong Libreng Oras

Mag-isip tungkol sa lahat ng mga bagay na hindi mo nagawa dati. Mga bagay na kinamumuhian ng iyong dating o sa mga bagay na sadyang wala kang oras na gawin dahil sa mga responsibilidad ng iyong relasyon. Iminumungkahi ni Frank na gumawa ng isang listahan ng mga balde ng mga bagay na nais mong gawin ngayon na mayroon ka ng oras. Ito ay isa pang mahusay na paraan upang bigyan ang iyong sarili ng isang bagay upang tumuon sa hindi nawawala ang iyong sarili sa proseso.

9. Huwag Tumalikod sa Professional na Tulong

"Dapat mong hanapin ang mga propesyonal, " sabi ni Frank. "Mga Therapist, coach ng buhay, eksperto sa diborsyo - makuha ang kanilang payo at pananaw." Ang diborsyo ay hindi isang bagay na nauunawaan ng lahat, kaya ang paghahanap ng mga taong walang emosyonal na pagkakadikit sa iyo, ang iyong relasyon, o ang iyong buhay ay maaaring linawin ang iyong isip at matulungan kang makita ang mas malaking larawan.

10. Limitahan ang Pakikipag-usap sa Diborsyo

Alam kong ito ang pinakamalaking bagay na nangyayari sa iyong buhay, ngunit dapat mong tandaan ito - sapat na ang sinabi mo tungkol sa iyong diborsyo. Hindi mo nais na maging "ang ilang" sabi ni Frank, at hindi mo nais na mapagod ang iyong mga kaibigan sa pakikinig tungkol sa iyong diborsiyo. Kung kailangan mong mag-vent, malinaw na maaari mong, ngunit walang nais na marinig ang tungkol sa iyong diborsiyo sa tuwing nakikita ka nila. At obsess tungkol dito? Hindi rin maganda iyon para sa iyo.

11. Hayaan ang iyong Ex Mabuhay ang kanilang Buhay

"Huwag i-stalk ang iyong ex sa social media, " iginiit ni Frank. "Huwag lang." At tama siya. Kailangan mong hayaan ang iyong dating mabuhay ang kanilang buhay. Kung mayroon kang mga anak na magkasama, iyon ang dapat mong pag-aalala sa mga tuntunin ng ginagawa niya sa kanyang buhay. Ang natitirang bahagi nito ay wala sa iyong negosyo at hindi dapat sa iyong radar.

12. Itago ang Pangalan ng Ex Mo Sa Iyong Bibig

"Huwag ipagwalang-bahala ang iyong dating, lalo na kung mayroon kang mga anak na magkasama, " sabi ni Frank. "Ngunit huwag magpatuloy tungkol sa iyong dating kaibigan sa iyong mga kaibigan. Pinipilit nila silang pumili ng mga panig at maaari itong magsimula ng isang kadena ng mga kaganapan na hahantong sa pagdinig ng iyong anak mula sa bata ng iyong kaibigan tungkol sa bagay na ginawa ng iyong dating." Alam kong mahirap, magtiwala sa akin, ngunit ang pakikipag-usap sa sh * t sa iyong dating ay walang pasubali. Hindi mo ito gagawa ng pakiramdam.

13. Tandaan na Hindi ka Ganap na Diborsyado

Ang pinakamalaking bagay na dapat tandaan? Kung mayroon kang mga anak, hindi ka ganap na diborsiyado. "Maaari mong lagdaan ang mga papel na iyon, ngunit mayroon kang isang anak, " sabi ni Frank. "Ang karamihan ng oras, ang taong ito ay magiging sa iyong buhay. Kailangan mong malaman ang isang paraan upang magkasama. Kailangan mong." Sa sandaling panatilihin mo ang iyong mga anak sa harap ng iyong isip at tumuon sa isang mahusay na pakikipag-ugnayan sa pagiging magulang para sa kanila, maaari nitong mapangasiwaan ang lahat ng iyong mga desisyon tungkol sa iyong diborsyo.