13 Mga paraan upang makitungo sa regression sa pagtulog

Maganda ang buhay kapag ang iyong sanggol ay nagsimulang matulog sa gabi. Sa palagay mo ay sa wakas ay tumawid ka sa tulay mula sa maraming paggising sa gabi hanggang walong tuwid na oras ng maluwalhati, walang tigil na pagtulog. Pagkatapos ang iyong sanggol ay nagsisimula sa pag-urong sa pamamagitan ng pakikipaglaban sa oras ng pagtulog, paggising sa gabi - ang iyong panaginip ay na-hijack. Ito ay tinatawag na pagtulog regression at (spoiler alert) maaari itong mangyari nang maraming beses sa loob ng taon ng sanggol at sanggol. Ngunit ikaw ay isang matigas na ina na hindi sumuko sa kanyang coveted shut eye. Ang kailangan mo lamang ay ilang mga paraan upang makitungo sa regression sa pagtulog upang makarating ka sa susunod na yugto, kung ikaw ay anak ay matutulog na tulad ng isang anghel muli.

Kinukuha ko ito, ang hindi pantay na mga pattern ng pagtulog ay parang isang kabuuang pag-drag, at nabuhay nang maraming beses, nabubuhay ako na katibayan na maaari kang lumabas sa kabilang panig ng pagtulog ng pagtulog ay nakakakuha pa rin ng pahinga ng magandang gabi. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng kurso sa iyong plano at pagkakaroon ng ilang mga trick sa iyong manggas, maaari mong tulungan ang iyong matamis na maliit na malaman na malupig ang pagtulog ng pagtulog tulad ng isang boss ng sanggol. At ang mga boss ng sanggol ay natutulog tulad ng mga champ.

Bago mo isaalang-alang ang pagtakbo patungo sa isang desyerto na isla kung saan walang makakagambala sa iyong paghihilik, subukan ang ilan sa 13 mga paraan na ito upang makitungo sa pagtulog ng pagtulog na makakatulong sa iyo na manatiling maayos kapag nais ng iyong sanggol na manatiling gising.

1. Manatili Sa Iyong Plano

Dahil lamang ang iyong sanggol ay nagpapakita ng ilang mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog ay hindi nangangahulugang kailangan mong ihulog ang iyong oras ng pagtulog sa labas ng window. Tulad ng iminumungkahi ng Site ng Baby Sleep, ang pagsunod sa iyong nakagawiang ay makakatulong na maging matatag ang mga asosasyon sa pagtulog ng iyong sanggol. Panatilihin ang parehong oras ng pagtulog at ritwal na mayroon ka nang lahat.

2. Manatiling Pare-pareho, Kahit na Tulog ka

Ang pagdidikit sa iyong plano ay may parehong epekto sa kalagitnaan ng gabi, tulad ng ginagawa nito sa oras ng pagtulog. Kung ang pagtulog ng iyong anak ay nagsasangkot sa paggising sa gabi, lumikha at dumikit sa isang nakagawiang gawain upang matulungin silang matulog, tulad ng iminumungkahi ng Healthline.

3. Gumamit ng Transitional Object

Ang isang sulyap ba sa iyong paboritong pinalamanan na hayop mula sa pagkabata ay nagpapasaya sa iyo? Ang mga transisyonal na bagay, tulad ng mga kumot, pinalamanan na mga hayop, at mga pacifier ay makakatulong sa mga bata sa sarili na makatulog, ayon sa American Academy of Pediatrics.

4. Subukan ang Isang Sound Machine

Amazon

Kung ang iyong sanggol ay nakikipaglaban sa oras ng pagtulog, dumapo ang mga alon ng karagatan - o anumang bilang ng mga nakapapawi na tunog. Ang portable gadget na ito ay isang lifesaver para sa aming pamilya. Ang aking mga anak ay nahiga sa kama sa pamamagitan ng puting ingay ng isang sound machine, at dinala namin ito kapag naglalakbay.

5. Huwag Pag-isipan Ito

Kapag ang iyong anak ay hindi natutulog, nangangahulugan ito na hindi ka natutulog, na maaaring ipadala sa iyo ang butas ng kuneho ng aking gosh kailangan kong ayusin ito NGAYON. Ngunit tulad ng itinuro ng mga Magulang Ngayon, kahit ang mga matatanda ay gumising nang maraming beses bawat gabi; Ginagawa rin ito ng mga sanggol, at nangangahulugan lamang ito na ituro sa kanila ang ilang mga kasanayan sa sarili, upang makatulog sila sa kanilang sarili.

6. Huwag Maghintay Hanggang Nakatulog sila

Upang mabuo ang ugali na makatulog sa kanilang sarili, inirerekumenda ng Mayo Clinic na matulog ang iyong sanggol, ngunit gising. Sa ganitong paraan ang iyong maliit na tao ay maaaring malaman kung paano kalmado ang kanilang mga sarili at naaanod patungo sa mapangarapin nang walang tulong mula sa iyo.

7. Spritz Ang Silid

Huwag maliitin ang kapangyarihan ng isang maliit na aromatherapy. Ayon sa magasing Parenting, ang pag-spray ng isang nakakarelaks na amoy, tulad ng lavender, sa silid ng sanggol sa oras ng pagtulog ay makakatulong sa proseso ng pagtulog. Kung wala kang spray bote, ang ilang patak sa langis sa isang cotton ball na nakalagay malapit sa kuna o kama ay gagawa din ng trick.

8. Stuff Na Belly

Habang lumalaki ang katawan ng iyong sanggol, gayon din ang kanyang gana. Kung sa palagay mo ang iyong bambino ay maaaring magutom sa gabi, huwag mag-alala tungkol sa pag-alok ng dagdag na pagpapakain, tulad ng itinuro ng Baby Sleep Site. Maaaring hindi mo kailangang gawin ito magpakailanman, ngunit ito ay isang paraan upang makarating sa kasalukuyang yugto ng regression sa pagtulog.

9. Suriin Para sa GERD

Ang sakit na kati ng Gastroesopheagal (GERD) ay maaaring maging bahagi ng dahilan na ang iyong sanggol ay nagising sa gabi. Ayon sa magasin ng Mga Magulang, ang GERD ay madalas na mahirap mag-diagnose sa mga sanggol, at maaaring hindi makilala. Na nangangahulugang kung ang iyong sanggol ay nagising sa buong gabi, maaaring ito ay dahil sa kakulangan sa ginhawa mula sa GERD.

10. Ayusin ang Thermostat

Tulad ng iniulat ng dalubhasa sa pagtulog ng bata na si Judith Owens para sa Baby Center, ang perpektong temperatura ng silid para sa mga maliliit ay nasa pagitan ng 65 at 70 degree na Fahrenheit. Ayusin ang iyong termostat upang matulungan ang iyong sanggol na mahuli ang higit pang mga Zs.

11. Bigyan ang Isang Baby Massage

Sino ang hindi nagmamahal sa isang masarap na nakakarelaks na masahe? Ayon sa Mayo Clinic, ang masahe ng iyong sanggol bago matulog ay makakatulong sa kanya na makapagpahinga at makatulog. Ang nakapapawi na rubdown ay maaari ring makatulong na mabawasan ang mga hormone ng stress at makakatulong sa iyo ng dalawang bono.

12. Ilagay ang mga ito sa The Bath

Ang isang mainit na paliguan ay isang pangkaraniwang bahagi ng nakagawiang oras ng pagtulog ng isang sanggol, ngunit baka gusto mong hayaan silang mag-splash nang mas maaga kaysa sa iyong iniisip. Ayon sa website para sa magazine ng Kalusugan, ang isang mainit na paliguan ng dalawang oras bago matulog ay makakatulong na itakda ang iyong temperatura ng katawan nang galaw para sa isang gabing matulog.

13. Manatiling Kalmado

Ang pilak na lining sa pagtulog ng regression ay hindi ito tatagal magpakailanman. 'Tis isang phase, at ito ay lumipas. Ang pagpapanatiling kalmado ay hindi lamang makakatulong sa iyo sa pamamagitan ng magaspang na patch na ito, ngunit itinakda din ang tono para sa iyong sanggol na ang gabi ay isang mahinahon at mapayapang lugar na mapangarapin.