15 Mga tip para sa pagharap sa pangangati sa pagpapasuso

Ang pagpapasuso ay sapat na mahirap hawakan. Ngunit ang pag-iingat sa pagpapasuso? Iyon ay isang buong bagong ballgame. Walang mas masahol kaysa sa literal na pakiramdam ng pangangati at galit sa isang sandali na dapat na maging bonding at pagpapatahimik para sa iyo at sa iyong sanggol, ngunit sa ilang mga tip para sa pagharap sa pagpapasuso ng pagpapasuso, maaari mong gawin ito sa kabilang panig.

Kung hindi ka sigurado kung mayroon kang pag-iingat sa pagpapasuso o hindi, pagkatapos ay hulaan ko na marahil hindi mo. Ang pakiramdam ay hindi mailalarawan, ngunit maraming mga ina ang sumubok na maglagay ng isang pang-uri sa ito. Ayon sa La Leche League International, ang pagpapasuso ng agitaiton ay isang rehas na pang-aaggag, nakakakilabot, hindi mababagabag na pakiramdam na nangyayari kapag ang iyong anak ay nagsususo sa iyong dibdib. Karaniwan itong naroroon sa mga ina na nagbubuntis habang nagpapasuso, tandem nursing, o pag-aalaga ng isang mas matandang anak.

Tunog kahila-hilakbot, di ba? Ginagawa nitong nais mong tumalon mula sa iyong balat at maraming kababaihan ang masisira na nasisira ang sandaling kalmado at mapayapang sandali kasama ang kanilang anak. Nais mong huminto sa pagpapasuso sa lalong madaling panahon ng iyong anak na nakayuko, at sa palagay mo ay hindi maipaliwanag ang pag-ingay na ito na mapasigaw. Ito ay pahirap.

Ngunit, hindi ito tatagal magpakailanman. Tapos na ito sa sandaling mag-unlatch ang iyong sanggol at maaari mong labanan ito. Mayroong 15 mga tip para sa pagharap sa pagpapasuso sa pagpapasuso at habang hindi nila malulutas ang lahat ng iyong mga problema, maaari silang gawing mas komportable para sa iyo at sa iyong sanggol.

1. Tandaan na Ito ay Karaniwan

Kailangan mong lumabas mula sa iyong sariling ulo dito. Hindi ka isang kakila-kilabot na ina. Ayon sa La Leche League International, ang pagpapasuso sa pagpapasuso ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala normal at nakakaapekto sa maraming mga ina. Hindi ka galit sa iyong anak - ito ay isang biological na pakiramdam na hindi mo makontrol. Ang pag-iisip nito ay makakatulong talaga sa iyo na harapin ito kapag naalala mo na nangyayari ito sa maraming mga nagpapasuso na ina at hindi nangangahulugang mayroong anumang mali sa iyo, sa iyong sanggol, o sa iyong mga suso.

2. Kumuha ng Ilang Pag-iisa Oras

Ang pakiramdam na "nahipo" ay nangyayari sa maraming mga ina na nagpapasuso, kaya't ipatupad ang ilan sa parehong mga ideya para sa pagharap sa iyon kapag nakikitungo sa pag-iingat sa pagpapasuso. Nabanggit ng La Leche League na ang isang maliit na nag-iisa na oras ay maaaring ang kailangan mo lamang upang makuha ang iyong katawan at pakiramdam muli ang iyong sarili. Kumuha ng isang mahabang paliguan, maglakad-lakad, o simpleng humiga lamang sa kama hanggang sa magaling ka.

3. Cuddle na Walang Pagpapasuso

Kung ang pakiramdam ng pagkabalisa ay ginagawa mong hindi gaanong konektado sa iyong anak, subukang mag-snuggling nang walang pag-aalaga. Inirerekomenda ng La Leche League na subukan na yakapin nang walang pagpapasuso bilang isang paraan upang makipag-ugnay sa iyong anak at magkaroon ng contact na balat-sa-balat nang walang labis na pakiramdam ng pagkabalisa.

4. Kumuha ng Plenty Ng Pahinga

Ang labis na pagkamatay ay hindi makakatulong, mama. Buntis ka man o nagpapasuso o nag-aalaga ng tandem, kailangan mo ang iyong pagtulog. Nabanggit ng Badass Breastfeeder na ang iyong pagkabalisa ay maaaring makaramdam ng mas matinding kapag ikaw ay pagod, kaya subukang makakuha ng mas maraming pahinga hangga't maaari.

5. Manatiling Hydrated

Ayon kay KellyMom, ang pananatiling hydrated habang ang pagpapasuso ay hindi kapani-paniwala mahalaga at inirerekumenda na panatilihin mo ang isang baso ng tubig na malapit sa iyo sa lahat ng oras, lalo na habang nagpapasuso ka. Ipinakita din ng mga pag-aaral na ang banayad na pag-aalis ng tubig ay maaaring magdulot ng galit at pangangati, kaya siguraduhing mapalampas ang iyong paggamit ng likido upang masubukan at mapaglabanan ang mga damdamin ng pagkabalisa.

6. Alamin Na Nagpapasa Na

Ang pinakamahalagang bagay na dapat malaman tungkol sa pag-iingat ng pagpapasuso ay ang pakiramdam ay pumasa sa sandaling tapos ka na sa pagpapasuso. Ang La Leche League ay nagbahagi ng mga kwento mula sa mga ina na nakaranas ng pangangati sa pagpapasuso at lahat sila ay nabanggit na sa sandaling ang kanilang anak ay hindi na nag-aalaga, nawala ang pakiramdam. Kung maaari mo itong idikit habang nagpapasuso, tandaan lamang na ang pakiramdam ay hindi tatagal magpakailanman.

7. Wean Kung Kailangan Mo

Huwag matakot na maghiwalay. Ang isa sa mga teorya sa likod kung bakit nangyayari ang pag-iingat sa pagpapasuso ay ang mga petsa na bumalik sa aming mga ugat bilang mga mammal; madalas, itutulak ng mga hayop ang kanilang mga sanggol kapag oras na upang mag-wean o tumanggi na pabayaan silang nars. Ang pagkabalisa ay ang paraan ng iyong katawan na sabihin sa iyo na sa tingin mo ay oras na upang mabutas, kung ito ay dahil buntis ka, ang iyong anak ay mas matanda, o ang iyong pag-aalaga ng isang sanggol. OK lang kung gusto mong mag-wean, walang kahihiyan dito.

8. Nars Ng Isang Anak Sa Isang Oras

Ibinahagi ng Badass Breastfeeder ang kanyang mga tip para sa pagharap sa pagpapasuso sa pagpapasuso at binanggit na kung ikaw ay tandem na pag-aalaga, subukang magpakain ng isang bata lamang sa isang pagkakataon. Iyon lamang ang maaaring makapagpabagabag sa iyong pakiramdam ng pag-iwas at pangangati.

9. Maghanap ng Isang Grupo ng Suporta sa Pagpapasuso

Ang pagpapasuso ay sapat na mahirap, ngunit kapag nakikipag-ugnayan ka sa pagkabalisa, nakakatulong na magkaroon ng isang grupo ng suporta ng mga taong naroroon. Makipag-ugnay sa isang lokal na kabanata ng La Leche League International upang maaari kang humingi ng tulong nang hindi pakiramdam hinuhusgahan.

10. Tumutok sa Isang Bagay na Iba Pa Habang Narsing

Wala itong mabubuting pag-focus sa iyong kakulangan sa ginhawa at pangangati habang nagpapasuso. Subukan at magkaroon ng mga bagay sa paligid upang mapanatili kang magulo, tulad ng isang libro o iyong telepono. Tumawag ng isang kaibigan, mag-browse sa pamamagitan ng Facebook - anumang bagay upang maiwasan ang iyong isipan sa pagpapasuso.

11. Bigyan ang Iyong Anak ng Limitasyon sa Oras

Mahalaga ang mga limitasyon, kahit na ang pagpapasuso. Nabanggit ng La Leche League International na ang mga limitasyon sa pagtatakda habang ang pag-aalaga ng isang mas matandang bata ay maaaring mapanatili kayong masaya. Subukan lamang na hayaan ang iyong anak na nars ng ilang minuto sa isang pagkakataon sa bawat panig o, kung mayroon kang sapat, dahan-dahang mabibilang sa sampung bago sila magpalabas.

12. Tandaan Kapag Nangyayari ito

Para sa ilang mga kababaihan, ang pag-iingat sa pagpapasuso ay sumakit sa ilang oras o sa mga sitwasyon. Marahil ay mas masahol pa kapag ang iyong maliit na bata ay naghahanda na makatulog o unang bagay sa umaga. Alalahanin kung nangyari ito at tingnan kung maaari mong i-phase out ang mga feedings, subukan ang isang bagong posisyon, o kahit papaano ay iakma ang sitwasyon upang maging mas komportable ka.

13. Subukan ang Malalim na Mga Ehersisyo sa Paghinga at Pagninilay

Ang pagmumuni-muni habang ang pagpapasuso ay hindi isang bagong konsepto, ngunit maaari itong magdala ng ilang panloob na kapayapaan at kalmado sa iyo habang nakikitungo sa pagkabalisa. Maaari mo ring subukan ang malalim na pagsasanay sa paghinga upang maipalayo ang iyong isip sa kung ano ang nangyayari at matulungan kang mag-relaks.

14. Ipagawa ang Iyong Kasosyo

Kapag natapos na ang pag-aalaga, puntahan ang iyong kapareha at kunin ang sanggol. Ito ay magbawas sa iyong sanggol na pagsuso para sa aliw at pagbibigay sa iyo ng mga nararamdamang pananalig at galit.

15. Umabot sa Isang Lactation Consultant

Kapag nabigo ang lahat, umabot sa isang consultant ng lactation. Hindi lamang sila maaaring turuan sa kung ano ang eksaktong nangyayari, ngunit maaaring mayroon silang ilang mga tip upang gumawa ng pagpapasuso sa trabaho para sa inyong lahat o nag-aalok sa iyo ng mga ideya kung paano mabibigo.