Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Hindi ka Nakikipag-ugnay sa Iyong Anak
- 2. Hindi ka Makakatulog
- 3. Ang Iyong Pag-aalala ay Naaapektuhan ang Iyong Pakikipag-ugnayan
- 4. Hindi ka Na Magagawa ng Mga Normal na Gawain
- 5. Tumanggi kang Umalis sa Bahay
- 6. Pakiramdam mo ay Wala kang Pagkontrol
Ang pagkabalisa sa postpartum, o PPA, ay isang pakikibaka na maihahambing sa postpartum depression (PPD) ngunit hindi ito kilala. Karamihan sa mga kababaihan ay nag-iisip na kapag hindi sila nakakaranas ng mga sintomas ng kalungkutan o mga pagpapakamatay na pag-iisip sa ugnayan na may pagkabalisa na hindi ito isang isyu. Ngunit dahil lamang sa mga sintomas ay hindi umaangkop sa klasikong PPD, ay hindi nangangahulugang dapat silang balewalain. Ang mga palatandaan na ang iyong PPA ay talagang mapanganib na umiiral, ngunit dahil hindi nila ipinakita ang kanilang mga sarili sa anyo ng pagkalungkot, maraming ina ang naramdaman na kailangan itong i-brush - at hindi nila dapat
Ang pagiging isang maliit na nag-aalala o maingat na postpartum ay wala sa pamantayan. Ibig kong sabihin, mayroon ka nang buong buhay sa isang tao sa iyong mga kamay. Kaya kung ang pag-aalala ay nagtatakda, maaari kang magsimulang magtaka kung ano ang tumutukoy sa PPA at kung paano ito maiiba. Kapag nalaman mong ang pag-aalala at takot ay nagdidikta sa bawat galaw, dapat mong bigyang pansin, lalo na kung ang pag-aalala ay hinimok ka sa pagod ng pagod sa pamamagitan ng pagdudulot ng mga tulog na gabi o pinapanatili ka sa palaging takot.
Ayon sa HuffPost, ang PPA ay maaaring maging mas karaniwan kaysa sa PPD. Maaari itong maging sanhi ng mga kababaihan na magkaroon ng pare-pareho, kung minsan ay napaparalisa ang mga pakiramdam ng pag-aalala at gawin itong mahirap kainin o matulog. Madalas itong nananatiling undiagnosed dahil ang mga sintomas ay isinulat ng mga ina bilang tugon sa isang bagong sanggol. Sa isang pakikipanayam sa magasin ng Mga Magulang, sinabi ng sikologo na si Jonathan Abramowitz na ang pagkabalisa sa postpartum ay isang nakatagong karamdaman sapagkat ito ay madalas na hindi nakikilala ng mga ina. Ibinahagi niya na hindi pa ito napag-usapan o sapat na pinag-aralan, kahit na mas karaniwan kaysa sa PPD.
Kaya kung nalaman mo ang iyong sarili sa isang pare-pareho na estado ng pagkabahala, kumikilos nang lubos sa pagkatao, o palaging nakakakuha ng takot, basahin ang ilang mga palatandaan sa ibaba na maaaring magpahiwatig ng iyong PPA ay mas seryoso kaysa sa iniisip mo.
1. Hindi ka Nakikipag-ugnay sa Iyong Anak
Ang Postpartum Progress ay nabanggit na ang mga nanay na nakikipagpunyagi sa PPA sa mga unang ilang linggo, buwan, at kahit na mga taon ng pagiging ina ay maaaring makipagtunggali sa pagbubuo ng malulusog na kalakip. Maraming mga beses na pakiramdam ng pagkakasala - tulad ng hindi ka sapat na mabuti bilang isang ina o dapat na hawakan ang iyong sarili nang mas mahusay - maaaring makagambala sa paglikha ng isang bono. Maaari mong maramdaman ang pangangailangan na mag-overcompensate at magtapos ng paggawa ng higit na pagkabigo at pagkabalisa para sa iyong sarili. Binigyang diin ng Postpartum Progress na ang malusog na kalakip ay hindi nangangahulugang kasama ang iyong sanggol sa lahat ng oras, at ang mga pagkakamali ay isang pangunahing bahagi din ng proseso ng pag-bonding.
2. Hindi ka Makakatulog
Ayon sa nabanggit na artikulo ng HuffPost, PPA ay maaaring gawing mahirap para sa mga kababaihan na matulog. Kung huli kang gabi sa pagdaan ng pag-aalala pagkatapos ng pag-aalala sa iyong isip, aabutin mo ang iyong nakapapagod na pamumuhay. Ang pagkabalisa ay maaaring magawa sa iyo na patuloy na alerto o na ang isang bagay ay agad na mali, sa iyong sarili o sa iyong sanggol.
3. Ang Iyong Pag-aalala ay Naaapektuhan ang Iyong Pakikipag-ugnayan
PPA maaaring sakupin ang iyong buhay sa isang matinding paraan na nakakaapekto sa iyong kapareha o iba pang kilalang relasyon. Ayon sa Magandang Therapy, kung ang pagkabalisa ay kukuha, maaari kang magdulot sa pagkawala ng pagtuon sa mga mahahalagang aspeto ng iyong buhay na nangangailangan ng pansin. Maaari mong mapansin habang lumalakas ang iyong pagkabalisa, mas mahina ang iyong mga relasyon, at iyon ang isang senyas upang maabot ang isang therapist o doktor para sa payo.
4. Hindi ka Na Magagawa ng Mga Normal na Gawain
Ginagawang mahirap na gumana nang normal ang PPA. Kung ang pagsasagawa ng pang-araw-araw na gawain tulad ng paglalakad o pagbaba ng iyong sanggol sa sitter's ay labis na napakahirap, ang PPA ay maaaring magsimulang tunay na nakakaapekto sa kalidad ng iyong buhay. Ayon sa nabanggit na artikulo ng Mga Magulang, hindi ka dapat makaramdam ng gulat sa tuwing gumagawa ka ng simple, pang-araw-araw na gawain, kasama o wala ang iyong anak.
5. Tumanggi kang Umalis sa Bahay
Nagsasalita bilang isang ina na nakaranas ng pagkabalisa sa kauna-unahang pagkakataon pagkatapos ng aking pangalawang pagbubuntis, ito ang bagay na sa wakas ay sinabi sa akin, "hey, ito ay malubhang nakakaapekto sa kung paano ako nabubuhay ngayon." Nang napansin kong nagsisimula akong i-turn down ang mga paanyaya o kanselahin ang mga plano dahil sa pag-asa ng pagkabalisa o ang pagkabalisa mismo, hindi na ako. Kung gumagawa ka ng mga dahilan upang manatili sa bahay sa halip na gawin ang mga bagay na karaniwang ginagawa mo, simulan ang paghahanap ng mga paraan upang maibsan ang pagkabalisa o maabot ang isang tao.
6. Pakiramdam mo ay Wala kang Pagkontrol
Maaari itong maging isang pagkabalisa pakiramdam sa sarili at upang mapagtanto na wala kang kontrol sa kapag ang gulat o pagbabago na hyper ay magbabago. Kung tatanungin mo pa ang iyong sarili kung nakakaranas ka ng isang normal na halaga ng pag-aalala, isipin mo kung o hindi mayroon kang kontrol sa ito. Ayon sa AnalakaBC, kung ang patuloy na pag-aalala ay wala sa iyong kontrol at tila hindi makatwiran (sa iyong sarili o sa iba pa), magandang ideya na maabot ang isang propesyonal upang magtrabaho sa pagkakaroon ng kontrol sa likod.
