6 Mga bagay na maaari mong gawin sa pahinga sa kama habang buntis - sa labas ng iyong kama

Sa tuwing naririnig ko ang isang tao na inilagay sa pahinga sa kama, ang aking unang reaksyon ay isang bagay sa mga linya ng, Gusto kong mabaliw na nakahiga sa kama nang mga araw sa pagtatapos. Sa gayon, tulad ng lumiliko, hindi lahat ng mga reseta ng pahinga sa kama ay nilikha pantay. Para sa ilang mga kababaihan, ang pahinga sa kama ay maaaring maging isang maliit na mas nababaluktot na termino kaysa sa iba. Kung hindi ka pa nakakapagpahinga sa kama, malamang na nagtataka ka tungkol sa kung anong mga bagay na maaari mong gawin sa pahinga sa kama - sa labas ng iyong kama.

Bilang ito ay lumiliko, ang pahinga sa kama ay maaaring kasangkot sa maraming mga bagay kaysa sa makatarungan, na rin, nagpapahinga sa kama, ngunit nakasalalay ito sa kalubhaan ng iyong kondisyon. Sa katunayan, ang mga benepisyo ng napaka-mahigpit at limitadong pahinga sa kama ay nagsisimula na mapagtanungan, ayon kay Adrienne Zertuche, isang obstetrician at ginekologo sa Atlanta Women’s Healthcare Specialists. Ipinaliwanag niya, "Noong nakaraan, maraming mga obstetrician ang inirerekomenda ang pamamahinga sa kama para sa mga kababaihan na may mga preterm na pagkontrata (maagang paggawa), nakataas na presyon ng dugo (halimbawa preeclampsia), at iba pang mga komplikasyon ng pagbubuntis. Gayunpaman, mas kamakailan lamang, nalaman namin na ang kama ay sa katunayan. hindi sa pinakamahusay na interes ng ina."

Zertuche ay nagpatuloy upang ipaliwanag na habang nagpapahinga ang mga buntis na "maaaring mapabuti ang daloy ng dugo sa sanggol at sa gayon ay madaragdagan ang bigat ng kapanganakan, walang katibayan na binabawasan nito ang posibilidad ng paghahatid ng preterm." Bilang karagdagan, ang pamamahinga sa kama ay maaari talagang maging sanhi ng iba pang mga problema, tulad ng mga clots ng dugo at depression. "Ang bedrest ay maaari ring humantong sa isang ina na maging deconditioned; ang pagkawala ng fitness at kalamnan mass ay maaaring mabawasan ang pagiging epektibo ng pagtulak kapag sa paggawa at maaaring gawin itong mas mahirap na alagaan ang kanyang bagong panganak at kanyang sarili."

At iyon ang dahilan kung bakit maraming kababaihan ang maaaring makagawa ng higit pa sa inaasahan habang nasa pamamahinga sa kama. Siyempre kailangan mong suriin sa iyong doktor para sa mga tiyak na tagubilin, ngunit posible na payagan pa rin ng iyong doktor, marahil ay hikayatin ka, masiyahan ka sa ilang mga aktibidad na ito.

1. Lumakad

pololia / Fotolia

Zertuche ay nagsabi na ang pagkuha ng isang magaspang, 20 minuto na paglalakad ay maaaring makatulong na mabawasan ang posibilidad ng mga clots ng dugo at mapanatiling sapat upang itulak ang sanggol na iyon kapag natulog na ang kama.

2. Umakyat na Mga Sasakyan

Gayundin, ipinaliwanag sa amin ni Dr. Zertuche na ang pag-akyat ng ilang mga flight ng hagdan bawat araw ay maaaring panatilihin kang makondisyon para sa kapanganakan.

3. Trabaho

Sa kasamaang palad, o sa kabutihang palad, ang trabaho ay nasa mga kard lamang para sa ilang mga kababaihan sa pahinga sa kama. Sinabi ng Ohio State University Medical Center na sa pinaka pangunahing antas ng pahinga sa kama, magagawa mo pa ring magtrabaho ngunit hinikayat na magpahinga para sa "isang oras sa umaga at isang oras sa hapon, " sa parehong mga kaso na nakahiga sa iyong kaliwang bahagi para sa pinakamainam na daloy ng dugo sa sanggol.

4. Banayad na Mga Gawain

Halfpoint / Fotolia

Inilarawan ng Mayo Clinic na ang pahinga sa kama, kapag ang buntis ay nasa bahay pa rin at hindi na naospital, ay maaaring magsangkot ng magaan na aktibidad sa paligid ng bahay, "Maaaring malaya kang gumalaw tungkol sa bahay, hangga't maiwasan mo ang pag-angat ng mga bata at paggawa ng mabibigat na gawaing bahay, "ipinaliwanag nila.

5. Pumunta sa Isang Pelikula

Kung bibigyan ka ng iyong doktor ng go-ahead na umalis sa bahay, alamin kung ano mismo ang mga limitasyon. Ang pagpunta sa isang makita ang isang pelikula, o isa pang aktibidad na nagpapahintulot sa iyo na umupo sa halip na maglakad sa paligid, ay maaaring ang perpektong pagkabalisa.

6. Gumawa ng Out sa Iyong Kasosyo

Habang ang sex ay maaaring maging mga limitasyon para sa ilang mga kababaihan sa pagtulog sa kama (at dapat mong tanungin ang iyong doktor kung makakaapekto ito sa iyo kung inireseta niya ang rest ng kama para sa iyo), ang paglabas sa iyong kapareha ay hindi! Ang pahinga sa kama na idinisenyo upang limitahan ang mga pagkontrata ng preterm ay nangangahulugang hindi ka dapat makipagtalik dahil maaaring magsimula muli ang mga pagkontrata, ngunit maaari kang makisali sa iba pang mga kilalang-kilala na aktibidad, hangga't hindi nila kasangkot ang "utong o paghahanda ng suso" o pagiging "sekswal na pinasigla, " ayon sa University of Washington Medical Center.

Suriin ang bagong serye ng video ni Romper na, Ang Ang The Mulan , kung saan hindi sumasang-ayon ang mga magulang mula sa iba't ibang panig ng isang isyu ay nakaupo sa isang tagapamagitan at pag-usapan kung paano suportahan (at hindi hukom) ang mga pananaw sa pagiging magulang ng bawat isa. Mga bagong yugto ng Lunes ng hangin sa Facebook.