Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Panatilihin ang Isang Malusog na Diyeta
- 2. Lumikha ng Oras Para sa Iyong Sarili
- 3. Maging Handa
- 4. Buksan ang Tungkol sa Iyong Mga Pakikibaka
- 5. Manatiling Aktibo
- 6. Bigyan ang Positibong Pansin
Ang stress ay isang hindi maiiwasang bahagi ng buhay na maaaring tumagal ng isang malaking tuta sa iyong pangkalahatang kagalingan. Ngunit hindi kailangang maging ganoong paraan kung magagawa mong malaman ang ilang mga pamamaraan upang mahawakan ang mga pang-araw-araw na mga galaw. Hindi sa banggitin, kung ikaw ay isang magulang, ang paraan ng paghawak mo ng stress ay makakatulong sa iyong anak sa kalsada. Marahil ay may isang bilang ng mga bagay na ginagawa mo araw-araw upang matulungan ang iyong anak na makayanan ang stress sa kalaunan sa buhay, ngunit kung hindi mo, madali silang magsimulang isama sa iyong pang-araw-araw na gawain.
Ang mga bata, lalo na kahit sa murang edad, pinipili ang marami sa kanilang mga gawi, ideya, at paraan ng pamumuhay mula sa mga taong pinapanood nila. Ito ay madalas na nangangahulugang ang mga magulang ay may kakayahang higit na maimpluwensyahan kung paano nagsisimula ang kanilang mga anak na umepekto at haharapin ang mga mahihirap na sitwasyon o mabibigyang diin ang linya. Bagaman nabanggit ng Berkeley News na ang ilang stress ay mabuti para sa iyo sa maliit na dosis, ang talamak at mabibigat na stress ay maaaring lumikha ng isang pangunahing hadlang at negatibong pagkakaroon sa buhay ng mga tao. Ang pamumuhay ng isang pamumuhay na nakakatulong na mabawasan ang stress at nakatuon sa mga malusog na paraan upang makitungo sa mga paghihirap ay makakatulong din sa iyong mga anak na hawakan ang stress sa hinaharap. Suriin ang ilan sa mga bagay na maaari mong gawin araw-araw upang maitanim ang malusog na mga mekanismo sa pagkaya ng stress.
1. Panatilihin ang Isang Malusog na Diyeta
Ayon sa Pang-araw-araw na Kalusugan, ang pagkakaroon ng diyeta na mayaman sa nutrisyon ay makakatulong sa isang tao na makitungo sa stress, dahil ang mga pagkaing iyong kinakain ay maaaring makaapekto sa mga antas ng mga hormone sa katawan na natural na nakikipaglaban sa stress. Bilang karagdagan, ang paghahanap ng iba pang mga saksakan, bukod sa pagkain, upang makitungo sa stress ay isang positibong paraan upang maipakita sa mga bata kung paano mahawakan ang stress sa hinaharap.
2. Lumikha ng Oras Para sa Iyong Sarili
Ang ideya ng pag-ukit ng "me time" sa bawat araw ay mahalaga sa pagbawas ng mga antas ng stress at pagharap sa mga kaguluhan sa pang-araw-araw na buhay ay maaaring lumikha, ayon sa Araw ng Babae. Kapag nakikita ng mga anak ang kanilang mga magulang na inuuna ang kanilang sariling buhay, pinapayagan silang maunawaan na OK lang - at din, kinakailangan - upang pahalagahan ang kanilang sarili. Ang oras sa iyong sarili ay maaaring maging anumang mula sa pagmumuni-muni hanggang sa isang gabi-gabi na paliguan hanggang sa paggising bago ang lahat ay magtamasa ng isang mainit na tasa ng kape.
3. Maging Handa
Kahit na sa isang plano sa lugar, ang stress ay hindi palaging maiiwasan. Gayunman, mas madaling pamahalaan kung susubukan mong manatiling maayos at maghanda, ayon sa ABC News. Halimbawa, ang pag-pack ng iyong mga anak ng kanilang mga bag sa gabi bago ang paaralan o paghahanda ng mga pagkain para sa darating na linggo ay dalawang paraan lamang upang maihandog mo sa iyong mga anak ang mga simpleng alternatibo upang maiwasan ang hindi kinakailangang pang-araw-araw na mga stress. Ang pagiging handa ay maaaring dumating sa maraming mga form, at simpleng pagsasanay ng mga paraan upang mas mahusay ang buhay ay makakatulong sa iyong mga anak na gamitin ang mga taktika upang mahawakan ang stress habang lumalaki sila.
4. Buksan ang Tungkol sa Iyong Mga Pakikibaka
Para sa maraming tao, ang mga bagay tulad ng pagkabalisa, pagkalungkot, o kahirapan sa loob ng kanilang pamilya ay nagdudulot ng stress na maaaring mahirap makayanan nang nag-iisa. Ang mga bata ay hindi immune sa iyong mga damdamin, at pagpapanggap ang lahat ay maayos kung hindi ito maaaring maipadala ang maling mensahe. Ang pag-normalize at pagpapaliwanag ng mga pakikibaka kasama ang paghahanap ng propesyonal na tulong ay maipakita sa iyong mga anak kung paano tama - at nang walang kahihiyan - makitungo sa stress na hindi nila makontrol, ayon kay Hey Sigmund.
5. Manatiling Aktibo
Hindi ko sinasabi na kailangan mong mag-sign up para sa isang marathon, ngunit kahit na ang maliit na mga bagay tulad ng pagiging nasa labas o paglalakad sa paligid ng bloke ay nakakakuha ng iyong mga endorphins na pumping. Ayon sa WebMD, ang mga endorphin ay tumutulong na lumikha ng positibo at nakapagpalakas na damdamin na maaaring labanan ang stress. Kaya't malaki o maliit, ang paghahanap ng mga paraan upang manatiling aktibo araw-araw ay nagtatakda ng unahan para sa pagtulong sa iyong mga anak na panatilihing mababa ang mga antas ng stress at paggamit ng aktibidad upang mapahusay ang kalooban.
6. Bigyan ang Positibong Pansin
Ang positibong tugon mula sa mga tagapag-alaga ay maiuugnay sa pag-unlad ng moralidad, lumilikha ng higit na pag-uugali sa prososyunidad, at tumutulong sa mga bata na gampanan ang higit na nakababahalang mga sitwasyon sa katagalan, ayon sa TIME. Sa madaling salita, ang pagbibigay ng pagmamahal sa iyong mga anak mula sa isang batang edad ay tunay na mayroong positibong impluwensya sa pag-unlad.
