6 Mga kakatwang bagay na ginagawa ng iyong katawan na natulog

Kung mayroon ka pang anak, ikaw ay nabibigyang diin mula sa mga hinihingi sa trabaho, nahihirapan ka sa paaralan, o abala ka lamang doon ay walang alinlangan na mga oras sa buhay kung kinakailangan mong gumana sa mas kaunting pagtulog kaysa sa iyo ' d tulad ng. Alam mo na ang pagtulog (o kakulangan nito) ay maaaring magbago kung gaano kahusay o gaano kabilis magagawa mo ang iyong pang-araw-araw na listahan ng dapat gawin, ngunit mayroon ding mga bagay na ginagawa ng iyong katawan na hindi natulog, na, ay hindi normal na gawin ang listahan.

Ayon sa Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit, ang pag-aalis ng tulog ay tiyak na isang isyu sa kalusugan ng publiko sa Amerika, na may isa sa tatlong Amerikanong matatanda na nakakakuha ng hindi sapat na pagtulog nang regular. Bilang karagdagan, ang mas mahaba, mga nagdurusa sa pagkakatulog sa pagtulog ay maaaring nasa mas mataas na peligro para sa hypertension, diabetes, cancer, labis na katabaan, at pagkalungkot, ayon sa CDC. Hindi mahusay, ngunit isang mahusay na motivator na subukan ang iyong makakaya upang pisilin sa mga pitong oras ng pagtulog sa isang gabi na sinabi ng CDC na kailangan talaga ng mga matatanda.

Ngunit, kahit na nagkakaroon ka ng isang matatag na gawain sa pagtulog, magkakaroon ng umaga kung mayroong hindi sapat na kape sa mundo upang gawin ang iyong kakulangan ng gabi sa pagtulog OK? Basahin ang upang malaman kung anong mga uri ng iba pang mga bagay ang iyong kakila-kilabot na pagtulog sa katawan na maaaring makatulog sa araw na iyon, na, siyempre, hahawak ka tulad ng boss na ikaw.

1. Kumain ka (At Kumain, At Kumain) Isang Lot

GIPHY

Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, nakatutukso na maabot ang mga pritong sa mga karot. Ito ay dahil, tulad ng sinabi ni Dr. Chris Winter sa Kalusugan, ang iyong utak ay gumawa ng trick sa iyo na kumakain nang higit kapag natutulog ka. Mahalaga, ang iyong utak ay kapalit ng enerhiya na normal mong makukuha mula sa isang pagtulog ng magandang gabi na may enerhiya mula sa pagkain - at hindi palaging malusog na pagkain.

2. Nakikipagpunyagi Ka Sa Mga Salita

GIPHY

Ayon sa Baby Center, ang isang karaniwang epekto ng hindi sapat na pagtulog ay ang kawalan ng kakayahang sapat na makipag-usap sa iba. Hindi mahanap ang mga salita? Pakikibaka upang madaling mailarawan ang mga saloobin? Posible itong maging dahil ginising ka ng iyong anak ng anim na beses kagabi.

3. Hindi mo Makontrol ang Iyong Mga emosyon

GIPHY

Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, maaari kang makaramdam ng lubos na kasiya-siya ng isang minuto at pababa sa mga pagtapon sa susunod. Iyon ay dahil, ayon sa Cleveland Clinic, ang pag-aalis ng tulog ay maaaring magpapagaan sa iyo kaysa sa normal.

4. Mayroon kang mga Problema sa Balat

GIPHY

Tulad ng kung ang pagdurusa sa pamamagitan ng hormonal acne flare-up ay hindi sapat, hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ay maaaring mapurol ang iyong balat at gawing mas matanda ka, ayon sa Greatist. At, bilang isang hindi kanais-nais na bonus, ang pag-ubos ng pagtulog na nauugnay sa stress ay maaaring maging sanhi ng acne at kakulangan ng solidong pahinga ay maaaring magresulta sa mga madilim na bilog sa ilalim ng iyong mga mata.

5. Kumuha ka ng Isang Maliit na Klutzy

GIPHY

Dahil lamang sa paglalakbay at mahulog ka sa asul, hindi nangangahulugang nangangahulugang natulog ka, gayunpaman, ang hindi sapat na pagtulog ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa, sinabi sa Taglamig sa Kalusugan. Nabawasan ang oras ng iyong reaksyon, kaya mahirap iwasan ang mga potensyal na aksidente.

6. Masakit Ka

GIPHY

Naranasan ang iyong ikatlong malamig sa nakaraang dalawang buwan habang ang pagbaril para sa isang promosyon? Maaaring kailanganin mong gumawa ng oras para sa higit pang pagtulog. Tulad ng nabanggit sa sarili, kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, ang iyong immune system ay maaaring hindi makakalaban nang epektibo.