7 Nagsisimula ang mga pagkakamali ng nagsisimula sa lahat ng kanilang unang klase

Para sa mga taong nais makakuha ng isang mahaba, matangkad na mga katawan ng dancer o simpleng iikot ang kanilang gawain sa pag-eehersisyo , ang isang klase ng barre ay maaaring kaakit-akit. Ang isang hybrid ng ballet conditioning, toning, kahabaan, at marami pa, barre ay umaasa sa maliit, isometric na paggalaw sa sculpt at pahabain ang mga kalamnan. Kung handa kang subukan ito at gawin ang iyong unang klase, baka gusto mong malaman ang mga nagsisimula barre na pagkakamali na ginagawa ng lahat upang makakuha ka ng higit sa klase hangga't maaari.

Ang mga barre-centric studio ay na-pop up sa mga lungsod sa buong bansa nang mas maraming mga tao ang kumuha ng interes sa estilo ng pag-eehersisyo na may mababang epekto. Dahil lamang sa mga klase ay mababa ang epekto, gayunpaman, ay hindi nangangahulugang hindi ka makakakuha ng isang mahusay na pag-eehersisyo. Magugulat ka kung gaano kabisa ang mga klase - at kung gaano ka pagod na magawa ka nila. Iyon ay dahil ang mga galaw na may mababang epekto ay nagbibigay ng maximum na potensyal na toning nang walang lahat ng sakit, na kung saan ay pinapanatili ang mga tao na bumalik. Siyempre, kung gumawa ka ng isang seryosong pagbabago sa iyong fitness routine, mayroon kang isang pinsala o kalagayan sa kalusugan, o buntis ka, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago magtungo sa barre upang matiyak na OK ang lahat. Kapag mahusay kang pumunta, tandaan ang mga karaniwang pagkakamali na ito upang magkaroon ka ng pinakamahusay na unang barre klase na maaari mong gawin.

1. Isinara nila ang Kanilang Mga Knees At Grip Ang Barre

Giphy

Maaaring magkaroon ng mga maikling sandali ng gulat habang ang iyong katawan ay nag-aayos sa paggawa ng mga bagay na hindi ka sanay, na nagiging sanhi ng paghawak mo sa bar. Sa kasamaang palad, tulad ng sinabi ni barre instructor na si Julie Cangialosi kay Romper sa isang pakikipanayam, ito ay isang malaking pagkakamali. Sinabi ni Cangialosi na inutusan niya ang kanyang mga kliyente na "karate chop" ang barre, na imposible para sa kanila na mahigpit na mahigpit na mahigpit at ilagay ang hindi kinakailangang presyon sa kanilang mga balikat.

Bilang karagdagan, kapag nagtatrabaho ang isang paa sa isang oras habang nakatayo, maraming mga bagong dating ang may posibilidad na i-lock ang tuhod sa nakatayo na binti, sinabi ng barre instructor na si Gisela Bouvier kay Romper sa isang palitan ng email. Mag-ingat na huwag i-lock ang iyong tuhod, dahil maaari itong maging sanhi ng pinsala. Hindi maganda.

2. Masyadong Malaki ang Kanilang Mga Kilusan

Giphy

Ang lahat ay tungkol sa maliit na paggalaw ni Barre. Para sa ilang mga tao, lalo na ang mga dati sa pagtakbo o pag-aangat ng timbang, maaaring medyo isang pagsasaayos. "Ang isang karaniwang maling kuru-kuro ay sa palagay ng mga kliyente na kailangan nilang gumawa ng malaking paggalaw, ngunit talagang ang maliliit na paggalaw na nagdadala sa iyong mga kalamnan sa pagkapagod, " Sinasabi ng Purong Barre DC na si Brianna Ryan kay Romper sa pamamagitan ng email. "Ang mas maliit ang mas mahusay."

3. Sinusubukan nilang Kumopya ng Eksperto

Giphy

Kung ang iyong tagapagturo ay nagtatrabaho sa tabi mo, maaari itong maging tukso upang gayahin ang kanyang mga paggalaw nang eksakto. Bagaman malamang na nais mong tularan ang mga pangunahing alituntunin ng kanyang mga paggalaw, hindi mo kailangang itulak ang iyong sarili na magkapareho. "Nagpunta ako ng buong paggalaw sa mga pliés, paglulubog sa aking mga bukung-bukong. Gayunpaman, ang lalim na iyon ay hindi magiging angkop para sa mga mag-aaral na may mas kaunting kakayahang umangkop, o mas kapansin-pansin, na may mga pinsala sa tuhod, " sabi ng fitness instructor na si Grace Albin kay Romper sa isang email. palitan Idinagdag niya na ang pagtulak sa mga limitasyon ng iyong kakayahang umangkop ay maaari ring humantong sa pinsala, kaya mahalaga na gawin itong madali.

4. Napakagaling Nila

Giphy

Ikaw ay isang baguhan, kaya marahil ay hindi ganap na kuko ang bawat galaw na perpekto sa iyong unang klase. Huwag kalimutan na ganap na OK. "Bigyan ang iyong sarili ng oras upang maging pamilyar sa diskarteng ito, " ang Maggie Johnson, isang tagapagturo ng Pure Barre, ay nagsasabi sa Romper sa pamamagitan ng email. "Ang klase ay maaaring mabilis na bilis, kaya kumuha ng mga klase na may iba't ibang mga guro at siguraduhing magtanong." Maaari itong madaling simulan upang mabigo sa iyong sarili kung nahihirapan ka, ngunit habang patuloy kang pumunta sa mga klase, pipiliin mo ito.

5. Inaasahan nila Sa halip na Pakikinig

Giphy

Bagaman madali itong isipin na alam mo kung ano ang darating batay sa kung paano nagsisimula ang isang tagapagturo na mag-cue sa klase, huwag bigyan. "Napakahalaga ng pakikinig pagdating sa fitness, at lalo na sa barre, dahil lumilipat ito sa tulad ng isang mabilis na tulin ng lakad at ang nagtuturo ay nagbabahagi ng maraming impormasyon, "Teresa R. Ellis, isang guro ng barre na nagsasabi kay Romper sa pamamagitan ng email. Makinig sa mga pahiwatig, pagkatapos ay lumipat.

6. Pinag-aalala nila Ang Lahat ay Tumitingin sa Kanila

Giphy

Taliwas sa tanyag na paniniwala, mayroong isang magandang pagkakataon na walang tumitingin sa iyo. Ngunit kung medyo maliit ka sa sarili na gumagawa ka ng bago at marahil nagkakamali, madali itong mabalot sa ideya na nakikita ng lahat ang iyong mga pagkakamali at hinuhusgahan ka para sa kanila. "Ang mga kapwa barre mates ay nakatuon sa kanilang sariling kasanayan upang ang mga nagsisimula ay hindi dapat mabalisa tungkol sa paghuhusga, " sabi ni Mollie Shepardson, may-ari at tagapagturo sa ROKbarre, ay sinabi sa Romper sa isang email exchange. "Ang magtuturo ay may darating at iwasto ang mga pagkakamali, higit sa lahat ang nangyayari kapag ang pag-iisip ay kinakabahan na may takot sa paghuhukom sa halip na makinig at panonood ng mga pahiwatig."

7. Pinipili nila ang Mga Timbang na Masyadong Mabigat

Giphy

Kapag pumipili ng mga timbang para sa isang barre klase, ang mga taong nagamit ng mga timbang bago para sa iba pang mga ehersisyo ay may posibilidad na pumili ng mga timbang na masyadong mabibigat, ayon kay Melanie Kozel, ang guro ng guro sa The Dailey Paraan ng Barre + Cycle Studio - Towson,. Magugulat ka kung gaano kalaki at masusunog ang iyong mga kalamnan kahit na may mga timbang na karaniwang itinuturing mong masyadong magaan. Makinig sa iyong tagapagturo kung siya ay gagabay sa iyo patungo sa mga magaan na timbang para sa iyong unang klase, maaari kang laging lumipat sa mga mabibigat na mga susunod na oras.