Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Pagpapanatiling Masyadong Huli
- 2. Nanonood ng Masyadong Karamihan sa TV Para sa Isang Mahabang Panahon Ng Oras
- 3. Pagpupunta tuwing Gabi
- 4. Paggawa ng Plano Upang Iwasan ang Mga Kaibigan O Pamilya
- 5. Laktawan ang Iyong Pag-eehersisyo
- 6. Pagpapunta sa The Mall Sa Isang Regular na Batayan
- 7. Pag-aalis ng mga nakamit o Nakumpleto
Ang depression ay kumplikado. Hindi palaging ang pinaka in-your-face ng mga kondisyon, at ang kalubhaan at ang paraan ng nakakaapekto sa tao ay nag-iiba batay sa sitwasyon ng isang indibidwal. At kahit na ang isang doktor lamang ang maaaring masuri ang kondisyon, mayroong ilang mga karaniwang gawi na maaaring mga palatandaan ng pagkalungkot.
Mahirap malaman kung natawid mo ang linya mula sa isang karaniwang pang-araw-araw na ugali sa isang palatandaan na may iba pang nangyayari. Kadalasang nagbabago upang baguhin, tulad ng sinabi ni Marianne Clyde, isang lisensyadong kasal at therapist ng pamilya, kay Romper. Ang mga pagbabago ay maaaring banayad. Malamang ay hindi ka lalabas mula sa hindi paggawa ng isang bagay sa regular na paggawa nito sa isang maikling panahon, na maaaring mahirap na mapansin mo ang iyong sarili. Ito ang dahilan kung bakit sinabi ni Clyde na napansin mo ang mga pagbabago sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya, malumanay na maabot ang isang magandang ideya. Kung ang iyong mga gawi o gawain ay hindi pangkaraniwan para sa iyo at sa iyong mga kalagayan sa buhay, maaaring sila ay mga palatandaan na hindi maayos ang mga bagay. Kung nababahala ka na mayroon kang ugali - o maraming mga gawi - na maaaring senyales ng pagkalumbay, maabot ang isang kwalipikadong therapist o tagapayo ay maaaring maging isang magandang ideya. Makakatulong sila sa iyo na malaman kung ang ugali ay walang dapat alalahanin o kung maaari kang makinabang mula sa pagkuha ng kaunting tulong para sa iyong pagkalungkot. Alinmang paraan, malalaman mo.
1. Pagpapanatiling Masyadong Huli
Ang pagpapanatiling huli o pagtulog nang masyadong mahaba ay maaaring maging mga palatandaan na may mali. Siyempre, maaaring may dahilan para sa huli-gabi session tuwing madalas. Sa pangkalahatan, gayunpaman, sinabi ni Clyde na isang abnormal o hindi produktibong iskedyul ng pagtulog ay maaaring tanda ng pagkalungkot. Ang mga mahabang hapon naps ay maaari ring maging isang senyas, lalo na kung hindi lamang sila one-off.
2. Nanonood ng Masyadong Karamihan sa TV Para sa Isang Mahabang Panahon Ng Oras
Maraming mga aktibidad sa gabi ng mga tao ay may kasamang paglilinis ng kanilang DVR. Na sinasabi, kung ginugugol mo ang iyong oras sa panonood ng oras pagkatapos ng oras ng telebisyon o gumagamit ng TV bilang saklay upang manatili sa bahay sa halip na lumabas kasama ang pamilya o mga kaibigan, maaari itong maging tanda ng pagkalungkot. "Kung nais mong mag-curl up sa sopa na may ilang pagkain at Netflix na ganap na OK, ngunit kung ito ay nagiging isang pang-araw-araw na gawain maaari itong maging isang problema, " sinabi ng therapist na si Kimberly Hershenson kay Romper sa pamamagitan ng email. "Ang paghihiwalay sa lipunan ay humahantong sa pagkabalisa, pagkalungkot, at kalungkutan."
3. Pagpupunta tuwing Gabi
Magandang maging sosyal at gumugol ng oras sa iba. Ngunit kung umalis ka mula sa paggastos sa Biyernes o Sabado ng gabi kasama ang mga kaibigan sa pagsasama tuwing gabi ng linggo, sinabi ni Clyde na ang sumbrero ay maaaring maging isang senyales na mayroong isa pang problema. Ang pagbabago ng mga pag-uugali na tulad nito ay maaaring nangangahulugan na sinusubukan mong maiwasan ang ibang bagay.
4. Paggawa ng Plano Upang Iwasan ang Mga Kaibigan O Pamilya
Sa kabilang banda, ang pagsisikap na maiwasan ang mga kaibigan at pamilya ay maaaring isa pang tanda ng pagkalungkot. Iyon ay hindi sabihin na hindi ka nararapat sa isang gabi lamang, ngunit ang labis na paghihiwalay ay maaaring nangangahulugang nagpapatakbo ka mula sa isang bagay. "Kung ang iyong kapareha o kaibigan ay nagsisimula na nawawala ang kanilang paboritong klase sa yoga at may ibang dahilan (isang uri ng takip ng diskarte) sa bawat oras, maaaring sinusubukan nilang itago ang kanilang mga damdamin, " ang lisensyadong pag-aasawa at therapist ng pamilya na si Michelene Wasil ay nagsasabi sa Romper sa pamamagitan ng email. Kapag nangyari ito, malamang na nararamdaman ng tao na parang nakikipag-ugnayan sila sa sitwasyon sa pamamagitan ng pag-iwas sa paksa nang buo.
5. Laktawan ang Iyong Pag-eehersisyo
Nawawala ang isang pag-eehersisyo dito o doon dahil sa sobrang abala ka o napapagod ka na lamang sa gym ay hindi lahat iyon malaki. Kung ikaw ay lahat ngunit tumigil sa pagpunta, gayunpaman, sinabi ni Hucherson na maaaring maging isang senyales na ang lahat ay hindi tama, sabi ni Hershenson
6. Pagpapunta sa The Mall Sa Isang Regular na Batayan
Ang pamimili ay maaaring maging masaya at isang magandang kaguluhan, ngunit regular na umaasa sa pamimili o paggastos ng pera upang makagambala sa iyo mula sa kung ano ang nararamdaman mo o kung ano ang nangyayari sa iyong buhay ay maaaring mag-sign na nalulumbay ka, tulad ng sinabi ng therapist na Thai-An Truong kay Romper sa isang email exchange. Ang paglalaro ng bihisan ay masaya, gumawa ng naniniwala na laro para sa mga bata na nagbibigay-daan sa kanila na bumubuo ng isang buong magkakaibang mundo at buhay. Ang paggastos sa lahat ng iyong oras sa dressing room ay maaaring gawin ang pareho para sa iyo.
7. Pag-aalis ng mga nakamit o Nakumpleto
Kahit na ang pagpapakumbaba ay karaniwang itinuturing na isang mahusay na ugali na mayroon, kung nakikita mo ang iyong sarili na regular na inaaalis o binabawasan ang iyong mga nagawa, maaari mong tanungin ang iyong sarili kung bakit. "Ang mga taong may ganitong ugali ay maaaring mapaghihinalaang maging mapagpakumbaba o pagkakaroon ng mataas na pamantayan ng kanilang sarili, na kung saan ay dalawang birtud na hinikayat na magkaroon ng aming lipunan at kultura, " sabi ng sikologo na si Dr. Pei-Han Cheng sa Romper sa pamamagitan ng email. "Gayunpaman, ang ugali na ito ay maaaring maging isang pagpapakita ng kanilang mga damdamin na walang kabuluhan." Maaari itong maging isang mahirap na ugali upang masira, ngunit nagsipag ka upang maisakatuparan ang lahat ng mayroon ka - huwag tanggalin iyon.
Kahit na ang mga gawi na ito ay hindi nalalapat sa iyo, ngunit sa palagay mo ay may mali, talagang walang mali sa pag-abot upang makakuha ng tulong.
