Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Paninigarilyo
- 2. Kakulangan ng Bitamina B12
- 3. Stress
- 4. Kakulangan ng Zinc
- 5. Kakulangan sa Bakal
- 6. Mga Pinroseso na Pagkain
- 7. Asukal
Ang pagtuklas ng isang strand ng kulay-abo na buhok sa salamin sa banyo ay isang bagay na nangyayari sa karamihan ng lahat. Ngunit kung ikaw ay medyo bata pa, ang hitsura ng isang kulay-abo na guhitan ay maaaring nakalilito o nakababahala din. Ang pag-aaral nang higit pa tungkol sa mga pagkain at gawi na maaaring makapagpunta sa iyo sa prematurely grey ay maaaring magaan ang sitwasyon sa sitwasyon.
Una, tandaan na ang kulay-abo na buhok ay higit sa iyong kontrol. Bagaman ang iyong pang-araw-araw na gawi at nakagawiang maaaring makaapekto sa kulay ng iyong buhok sa ilang sukat, ang proseso ng pagpapadilim ay higit sa lahat nakasulat sa iyong mga gene. "Kung ang iyong mga magulang o lolo't lola ay kulay-abo sa isang maagang edad, malamang ay magagawa mo rin, " sabi ni David Bank, direktor ng Center for Dermatology, Cosmetic, at Laser Surgery sa US News & World Reports. "Hindi marami ang magagawa mo upang ihinto ang genetika." Bilang isang tao na nagmula sa isang mahabang linya ng mga prematurely grey na kamag-anak, alam ko na lahat ito ay totoo. Ang madalas na pangulay ng buhok ay bahagi lamang ng buhay ngayon.
Gayunpaman, ang paghahanap na ang unang grey streak sa iyong mga huling tinedyer o maagang twenties ay hindi isang nakakatuwang kaganapan para sa karamihan ng mga tao. Kung nais mong i-tweak ang iyong mga gawi sa kalusugan sa isang pagtatangka upang mawala ang kulay-abo, iyon ay lubos na mauunawaan. Sa pinakadulo, ang pagsusuri sa iyong mga gawi at paggawa ng mas malusog na pagpipilian ay palaging isang mabuting bagay, anuman ang dahilan.
1. Paninigarilyo
Kailangan mo ng isa pang dahilan upang umalis? Maaaring magkaroon ng isang makabuluhang ugnayan sa pagitan ng paninigarilyo ng sigarilyo at pagkuha ng kulay-abo na buhok bago ang edad na 30, ayon sa isang pag-aaral sa 2013 sa Indian Dermatology Online Journal. Ang pag-aaral, na tumingin sa isang seksyon ng cross ng 207 mga kalahok, ay natagpuan na ang mga naninigarilyo ay dalawa at kalahating beses na mas malamang na magkaroon ng napaaga na kulay-abo na buhok kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Tila ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring maging mahusay para sa iyong buhok (pati na rin ang iyong pangkalahatang kalusugan).
2. Kakulangan ng Bitamina B12
Ito ay isa sa mga kakaiba ngunit totoong mga katotohanan tungkol sa pagkuha ng sapat na bitamina sa iyong diyeta. Ang kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring maging sanhi ng prematurely grey na buhok, ayon sa WebMD. Magkano ba ang kailangan mo? Ang average na may sapat na gulang ay nangangailangan ng tungkol sa 2.4 micrograms ng bitamina B12 bawat araw, tulad ng nabanggit sa Mayo Clinic. Ang mga pagkaing manok, karne, at pagawaan ng gatas ay may posibilidad na maging isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina B12, at mga suplemento sa bibig, iniksyon, at maging ang mga ilong sprays ay magagamit upang gamutin ang isang kakulangan ng bitamina, tulad ng nabanggit sa Mayo Clinic.
3. Stress
Ang stress ay hindi magiging sanhi sa iyo na magpunta kulay abo nang magdamag o anumang bagay, ngunit maaaring maipakita nito ang iyong sarili sa iyong buhok. "Ang karamihan sa mga kulay-abo na buhok ay genetic, ngunit kung ang tao ay predisposed sa kulay-abo na buhok, ang stress ay gagawing lilitaw nang mas maaga, " sabi ni Sandra Gilman, trichologist at direktor ng edukasyon para sa The Elan Center for Trichology sa Alabama, sa HuffPost.
Siyempre, ang pagtatrabaho upang mabawasan ang antas ng stress sa iyong buhay ay hindi din ang pinakamadaling gawain. Ngunit kung nakita mo ang ilang mga kulay-abo na strands, kung gayon maaaring ito ay isang senyas na kailangan mo upang makahanap ng higit pang pag-relaks at katahimikan sa iyong buhay. (Mas madaling sabihin kaysa tapos, di ba?)
4. Kakulangan ng Zinc
Talagang, gaano kadalas ang iniisip mo tungkol sa sink sa kurso ng isang average na araw? Ang pagkuha ng sapat na elemento ng bakas na ito ay medyo mahalaga. Sa katunayan, ang isang kakulangan sa sink ay ang pinaghihinalaang sanhi ng prematurely grey na buhok sa hindi bababa sa isang pag-aaral, ayon sa isang isyu sa Oktubre 2014 ng Pagmamasid. Ang pagkain ng mga pagkain tulad ng talaba, Alaska king crab, at pati na pinatibay na mga cereal ng agahan ay maaaring matiyak na makakakuha ka ng sapat na sink, tulad ng nabanggit ng National Institutes of Health. Ito ay isa lamang sa mga mineral na kailangan mo sa iyong buhay.
5. Kakulangan sa Bakal
Ang iron ay isang mahalagang nutrient din. Sa katunayan, ang mga mababang antas ng bakal ay naiugnay din sa napaaga na pagpapadilim ng buhok, tulad ng nabanggit sa isang pag-aaral sa 2016 sa Annals of Dermatology. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong mga antas ng bakal, isaalang-alang ang isang pagbisita sa doktor para sa isang pag-check-up.
6. Mga Pinroseso na Pagkain
Maginhawa ang mga ito, ngunit ang labis na naproseso na mga pagkain ay hindi ginagawa ang iyong kalusugan sa anumang pabor. Sa pangkalahatan, ang pagkain ng iba't ibang diyeta na mayaman sa mga prutas at gulay ay isang malusog na paraan upang matiyak na makukuha mo ang lahat ng kinakailangang mga bitamina at nutrisyon, tulad ng nabanggit sa Medical News Ngayon. Ito ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang lahat ng mga bagay na kailangan ng iyong katawan (sana) magpatuloy sa paggawa ng hindi kulay-abo na buhok.
7. Asukal
Ang mga bagay-bagay ay pangunahing sa lahat, kaya't madaling labis na labis sa asukal. At ang pag-ubos ng labis na pino na asukal ay maaaring mukhang mapabilis ang proseso ng pagtanda at potensyal na humantong sa mas maagang kulay-abo na buhok, tulad ng nabanggit sa isang artikulo sa BT..
Sa pangkalahatan, ang paggawa ng ilang mga malusog na pagbabago sa pagkain at pamumuhay ay maaaring bawasan ang iyong mga pagkakataon na maging prematurely grey. Ngunit kahit na ang mga genetika ay nanalo pa rin, maaari mong palaging magsuot ng mga grey strands na may pagmamalaki.
