7 Mga hacks ng pagkain upang gawin ang iyong picky eater na isang miyembro ng malinis na plato club

Ikaw ba ay isang picky eater bilang isang bata? O ikaw ay ang bigo ng magulang ng isang picky eater ngayon? Una, ang personal na karanasan ay ang tanging paraan upang talagang maunawaan ang kahalagahan ng mga hack ng pagkain para sa mga picky eaters. Marami lamang mga aspeto sa pagpili ng pagkain na lampas sa simpleng poot sa mga berdeng item. Ang iyong anak ay maaaring handa na kumain ng kanyang mga veggies ngunit kung naantig nila ang ibang bagay sa plato pagkatapos ay hapunan na ang hapunan. Ang iyong anak ay maaari lamang kumain ng mga pagkain ng isang tiyak na kulay, o lumilitaw upang mabuhay sa isang self-na-ipinapataw na diyeta ng mga yogurt at mainit na aso. Sa isang bata na ito ay maaaring mukhang walang malaking pakikitungo, ngunit bilang isang magulang nag-aalala ka na ang iyong anak ay hindi nakakakuha ng tamang nutrisyon o lalaki na maging isang 30-isang bagay na kakain lamang ng kanyang mga veggies kung bibigyan siya ng gantimpala sa M & ms.

Ang tamang uri ng mga hack para sa senaryo ng picky eater ay tungkol sa paggawa ng kawili-wili, nakakaakit, at masaya para sa mga bata. Ngunit huwag mag-alala, hindi nangangahulugang kailangan mong maging ringleader ng isang three-meal sirko ay darating tuwing oras ng pagkain. Subukan lamang ang isa o lahat ng mga hack na ito para sa mga kumakain ng picky, at ang iyong anak ay maaaring kumain lamang ng arugula pagkatapos ng lahat (kahit na hinawakan nito ang creamed mais.)

1. Subukan ang DIY Meals

Gustung-gusto ng mga bata ang mga pagpipilian, ngunit hindi nangangahulugang pumili sila sa pagitan ng inihaw na manok o Cheerios para sa hapunan. Sa halip na bumalik sa mga desperadong hakbang, subukan ang isang DIY na pagkain tulad ng make-your-sariling burritos na nagpapahintulot sa mga bata na pumili ng mga elemento ng isang malusog na pagkain.

2. Paghaluin ang Bago At Matanda

Siyempre, gusto mong maglingkod ng ilang steaming Swiss chard at linisin ang iyong maliit na plato. Ngunit sa halip na pansinin ang isang bago at potensyal na kakila-kilabot, maglagay ng isang bagong bagay upang subukan mismo sa tabi ng isang dating paborito.

3. Gawing Masaya ang Pagkain

Ang pagkain ay hindi kailangang maging isang pakikibaka; maaari itong maging masaya. Sundin ang isang pagbabasa ng maulap Sa Isang Pagkakataon ng Mga Bola ng Bola na may aktwal na mga meatball, o magluto ng pagkain sa tabi ng iyong anak.

4. Huwag Pumunta sa Overboard Gamit ang Art Art

Hindi mo responsibilidad (at hindi rin kapaki-pakinabang sa iyong anak ang pangmatagalan) na gawin ang bawat pagkain na magmukhang isang kahon ng Bento na pinapagana ng isang makina na Candyland.

5. Palakihin ang Iyong Sariling Pagkain

Okay lang kung hindi ka nagkakaroon ng sariling sariling manok ng manok, ngunit bakit hindi lumago ang pagkain kasama ang iyong anak sa pamamagitan ng isang simpleng palayok ng mga halamang gamot sa windowsill, o isang balangkas sa lokal na hardin ng komunidad? Ang pagpili at pagtatanim ng mga buto, pinapanood ang mga ito ay lumalaki, at pagkatapos ay tinatamasa ang mga bunga (at mga veggies) ng iyong paggawa ay isang mahusay na paraan upang yakapin ang mga bagong pagkain.

6. Gumawa ng Isang Pagkain Para sa Buong Pamilya

Kung bibigyan ng pagkakataon, ang iyong anak ay maaaring mahusay na humiling ng ibang form ng hapunan. Kapag nangyari iyon, isinulat ni Michel Cohen, pedyatrisyan, at may-akda ng The New Basics, na hindi ka dapat gumawa ng isang hiwalay na pagkain. "Sa susunod na pagkain ay maghihintay siya muli sa magandang display na iyon, " isinulat niya. "At ang pagpapakita na iyon ay magtatapos kabilang ang mga karaniwang hinihinalang; pasta, pizza, mainit na aso, o peanut butter at jelly sandwich."

7. Kumain ng Sama-sama

Ano ang mas mahusay na paraan upang kumbinsihin ang iyong anak na kumonsumo ng isang malusog, masigla na pagkain kaysa kumain ito mismo sa tabi niya? Iniulat ng Health.com na ang mga 9 hanggang 14 na taong gulang na kumakain kasama ang kanilang pamilya ay madalas kumain ng mas maraming prutas at gulay at mas kaunting soda at pritong pagkain. Kumonsumo din ang mga bata ng mas mataas na halaga ng maraming mga pangunahing nutrisyon, tulad ng calcium, iron, at hibla, kaysa sa kanilang mga kapantay na kumain nang nag-iisa. Ang paggawa ng oras upang kumain nang sama-sama ay hindi laging madali, ngunit ginagawa ito kapag maaari kang maging isang malaking hakbang upang wakasan ang mga gawi ng iyong picky eater.