Talaan ng mga Nilalaman:
Bilang isang babae, alam mo mismo kung magkano ang pagkuha ng iyong panahon ay maaaring pagsuso. Ngunit kung ikaw ay isang babae na nakikipaglaban sa endometriosis, alam mo na higit pa iyon. Ang pamumuhay na may endometriosis ay maaaring nakakatakot, masakit, at pagbabago ng buhay. Sa kabutihang palad, may mga mabisang paggamot na magagamit. Ngunit alam mo bang mayroong mga pagkain upang matulungan kang makayanan ang endometriosis?
Ayon sa Mayo Clinic, "ang endometriosis ay isang madalas na masakit na karamdaman kung saan ang tisyu na karaniwang pumapasok sa loob ng iyong matris (ang endometrium) ay lumalaki sa labas ng iyong matris." Bagaman mayroong maraming mga paggamot ng endometriosis na magagamit, ang pagbabago ng iyong diyeta ay isa sa mga pinakasimpleng paraan na maaari mong gawin ang paggamot sa iyong sariling mga kamay. Ang nutrisyunistang British na si Dian Shepperson Mills ay nagpayunir sa isang programang pandiyeta para sa endometriosis, at nagsalita sa Allday Health tungkol sa teorya sa likod ng kanyang pag-aaral. "Ang diyeta ay naglalayong bawasan ang panloob na pamamaga sa loob ng katawan, pagbutihin ang mga tugon sa sakit, at suportahan ang excretion ng estrogen mula sa katawan, " sinabi ni Shepperson Mills sa Pang-araw-araw na Kalusugan. pagkamayabong
Kung nagdurusa ka sa endometriosis, isaalang-alang ang mga sumusunod na pagbabago na maaari mong gawin sa iyong diyeta upang matulungan kang makayanan ang endometriosis.
1. Isda
Ayon sa Women’s Fitness, ang pamamaga at pag-cramping ng endometriosis ay sanhi ng higit sa isang labis na isang prostaglandin, isang natural na fatty acid. Maaari mong balansehin ang iyong mga antas ng prostaglandin sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming mga pagkain na mayaman sa omega-3. Ang mackerel, salmon, herring, at iba pang mga madulas na isda ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3.
2. Mga Leafy Green Gulay
Ayon sa resolusyon ng Endometriosis, ang mga beans ay isang pagkain na dapat mong idagdag sa iyong diyeta kung mayroon kang endometrosis. Ang mga pinto beans, lima beans, red kidney beans, red lentils, black eyed peas, at fava beans ay ilan lamang sa mga uri ng beans na naglalaman ng mga phytoestrogens, na makakatulong sa iyo na mag-regulate ng karagdagang estrogen na pumapasok sa iyong system.
5. Oatmeal
Ang Oatmeal ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla upang maisama sa iyong diyeta. Ayon sa Peace With Endo, isang site na nakatuon sa pamumuhay na may endometriosis at paghahanap ng mga paraan upang makayanan ito, ang hibla ay tumutulong sa pagbaba ng nagpapalipat-lipat na estrogen sa iyong system na nagpapakain ng endometriosis. Ang mga hibla ay tumutulong din sa pantunaw sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kadaliang kumilos ng bituka.
6. Prutas
Kasabay ng mga oats, ang hibla na matatagpuan sa prutas ay maaari ring makatulong sa panunaw at mapawi ang mga sintomas ng endometriosis, ayon sa Fitness Fitness. Ang pagdaragdag ng higit pang prutas sa iyong diyeta ay isang simple at masarap na paraan upang labanan ang iyong mga cramp at side effects. Ang mga mansanas, blueberry, blackberry, cranberry, goji berries, at acai berries ay lalong kapaki-pakinabang.
7. Mga sariwang Gulay
Ayon kay Livestrong, sa isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng Hulyo 2004 ng Human Reproduction, pinag-aralan ng mga mananaliksik ang kaugnayan sa pagitan ng diyeta at pelvic endometriosis. Iminumungkahi ng mga resulta na ang pagtaas ng paggamit ng mga gulay ay hindi lamang mapababa ang iyong mga sintomas, ngunit makakatulong din na maiwasan ang endometriosis.
