Talaan ng mga Nilalaman:
Narito ang taglamig, at sanggol, malamig sa labas. Ang pagpapanatiling mainit kapag ang temperatura ay bumagsak ay nangangahulugang paghuhuli ng mga jacket, guwantes, at scarf upang ibalot ang iyong katawan habang ikaw ay matapang sa labas. Sigurado, pambalot ng iyong sarili sa lahat ng mga layer na ito ay tumutulong upang maprotektahan ka mula sa mga elemento, ngunit paano kung sinabi ko sa iyo kung ano ang iyong meryenda at humigop sa buong araw ay maaaring magpainit sa iyo mula sa loob sa labas? Ito ay lumiliko na ang pagkain ng ilang mga pagkaing nagpainit sa iyo, ngunit hindi mo kailangang gawin ang aking salita para dito - siyensya.
Ang proseso ay tinatawag na diet-sapilitan thermogenesis at, para sa atin na hindi siyentipiko, nangangahulugan ito na kumain ng mga pagkain na naglalaman ng ilang mga compound na nagpapalaki ng temperatura ng katawan. Salamat sa isang maliit na grupo ng mga pagkain, manatiling mainit ay hindi natikman na napakabuti. Ang simpleng pag-iikot sa mga item na may mga katangian ng thermogeniko ay pansamantalang magpapainit ng iyong katawan, na nagreresulta sa higit na init pati na rin ng isang tulong upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit. Ito ang dalawa para sa isa.
Tulad ng iniulat ng Science Daily, tulad ng isang lagnat ay nakakatulong upang labanan ang isang sipon, ang pagkakaroon ng isang nakataas na temperatura ng katawan ay sinisipsip ang potensyal ng mga immune cells. Ang labis na perk na ito ay tinatanggap lalo na sa mga buwan ng taglamig, kapag ang mga mikrobyo at mga virus ay pinapanatili ang komportable sa bawat doorknob na iyong hinawakan.
Ang pagpapanatiling mainit at malusog ay maaaring maging kasing simple ng kung ano ang pinukaw mo sa iyong susunod na pagkain, at ang pagkain ng pitong mga pagkaing ito na magpapainit sa iyo ay perpekto upang magsimula.
1. luya
Isang paboritong go-to para sa pagduduwal at umaga na pagkakasakit, ang luya ay kumikita ng maraming mga accolades na may potensyal na pampainit ng katawan. Tulad ng natagpuan ang National Center For Biotechnology Information, ang mga thermogenic na kapangyarihan ng luya ay tumutulong din sa pakiramdam ng mga tao na mas mahaba pagkatapos kumain ito. Pagdating sa mga ugat ng kuryente, pinuno ng luya ang pinangyarihan.
2. Tumeric
Ang mga tagahanga ng kari ay nagalak! Ang turmerik, na nagbibigay ng curry ito ay dilaw na kulay, ay higit pa sa paggawa ng isang mangkok ng mga veggies at masarap na bigas. Tulad ng iniulat Ngayon, ang pagkain ng mga pagkain na may turmerik ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan, maliban sa pagpapanatiling magpainit. Tumutulong din ito sa mga isyu sa pagtunaw at maaaring madagdagan ang memorya. Tulad ng kung kailangan mo ng isa pang dahilan upang kumuha ng isang mangkok ng curry.
3. Green Tea
Magandang balita para sa mga mahilig sa inumin na caffeinated. Ayon sa Reader's Digest, maaari mong pasalamatan ang caffeine sa berdeng tsaa sa pagtulong upang mapainit ka. Ang caffeine ay gumagana kasama ang mga catchins - isang antioxident flavinoid - upang mabigyan ka ng masamang pakiramdam sa loob. Huwag maghukay sa mainit na tsaa? Walang problema, subukan ang isang tinatrato na may lasa ng berdeng tsaa, o matcha, para sa parehong epekto.
4. buong Grains
Ang buong butil tulad ng brown rice, quinoa, at otmil ay mga pagkaing komportable sa taglamig, nakuha din nila ang iyong motor na tumatakbo at tulungan kang magsunog ng mga calorie. Tulad ng iniulat ng Kalusugan, ang iyong katawan ay nagsusumikap upang masira ang mga butil na ito - at ang mas mahirap ang iyong katawan ay nagtatrabaho sa proseso ng panunaw, mas lalo pang tumitibay ang iyong core temperatura.
5. Mga Hot Peppers
Ang mga maanghang na paminta, tulad ng cayenne, hindi lamang sipain ang lasa, kundi pati na rin ang pag-init ng iyong mga insides. Hindi mahalaga kung sila ay tuyo, luto, pulbos, o hilaw - ang sangkap na capsacian ay kung ano ang nagbibigay ng mga poder na thermogenic na kapangyarihan.
6. kanela
Hindi lamang ito ang pinakamahusay na bahagi ng isang snickernoodle, ngunit ang ulat ngNatural News na ang kanela ay panatilihin kang makaramdam ng mahaba matapos mong iwiwisik ang ilan sa iyong paboritong paggamot.
7. Coconut Oil
Ayon sa Wellness Ngayon, ang isang website na pinamamahalaan ng Institute For Integrative Nutrisyon, ang langis ng niyog ay tumutulong upang madagdagan ang iyong temperatura ng core sa pamamagitan ng paggawa ng lahat ng mga malusog na taba sa enerhiya. Ang mas maraming katawan ay gumagana upang matunaw ang mga pagkaing kinakain mo, mas mahusay ito para sa pagpapanatili ng iyong temperatura.
Mga Larawan: Daxiao Productions / Fotolia; Dwight Sipler, Carol Mitchell, Alpha, Bobbi Bowers, James Diedrick, trophygeek, Alex Juel / Flickr
