Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Bumabagsak Sa Isang Regular na Karanasan
- 2. Hindi ka Maaaring Magkompromiso
- 3. Inilalagay Mo ang Lahat & Lahat Pa Sa Iba Pa
- 4. Laging Late ka
- 5. Nakikipag-ugnay Pa rin Ka Sa Isang Hal
- 6. Ang Dalawa Sa Hindi Ka Mag-usap ng Marami
- 7. Palagi kang Pinapanatili ang Iyong Mga emosyon sa Suriin
Kapag nasa isang bagong relasyon ka, malamang may ilang mga bagay na ginagawa mo at ilan na pinili mong hindi, sa anumang kadahilanan. Ang mga gawi sa ugnayan ay maaaring mabuo nang maaga. Ngunit hindi mo maaaring isaalang-alang ang ilan sa mga tila walang-sala na gawi sa iyong relasyon na talagang sabotahe ang iyong pisikal na kimika, na marahil ay nagkakahalaga ng pag-iisip nang kaunti pa. Kahit na maaari mong isipin na ang mga gawi at ang mga bagay na ginagawa mo o hindi ginagawa sa isang relasyon ay may higit na epekto sa iyong emosyonal na pagpapalagayang loob, maaari rin nilang mabibigyan ng epekto ang iyong pisikal na koneksyon. At dahil ang mga bagay na iyon ay aktwal na nauugnay, makatuwiran na ang mga bagay na nakakaapekto sa emosyonal na pagpapalagayang-loob ay maaari ring makaapekto sa pisikal na kimika.
"Ang pisikal na kimika ay binuo sa emosyonal na kimika, " sabi ni Dr. Laura F. Dabney, MD, isang psychotherapist at dalubhasa sa pakikipag-ugnay, ay sinabi sa Romper sa pamamagitan ng email. "Kung ang emosyon ng dalawang tao ay maayos na nauugnay, ang likas na pagtatapos ay pisikal na pagpapalagayang-loob."
Ang mga gawi na ito, sa at ng kanilang sarili, ay hindi kinakailangan ang pinakamasama mga bagay na maaari mong gawin o kabuuan at kumpletong mga nakapatay-ugnay. Sa halip, ang mga bagay na maaari mong isipin ay walang malaking pakikitungo, ngunit talagang may tunay na epekto sa iyong relasyon at ang iyong koneksyon sa isa't isa. Ang mga gawi sa pagsira ay maaaring maging mahirap, ngunit ang pagsisikap na maiwasan ang paggawa ng ilang mga bagay na alam mong nasasaktan ang iyong kapareha sa ilang paraan ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa iyong relasyon. Sinabi ni Dabney na ang pagpapaliwanag sa iyong kapareha kung ano ang pakiramdam mo kapag ginagawa nila ang anumang maaaring partikular na ugali ay maaaring maging isang mas mabisang paraan ng pag-uudyok sa kanila na gumawa ng pagbabago. Ang pag-alam kung ano ang maaaring gawin mo (o kung ano ang maaari mong gawin ng parehong) na maaaring hindi sinasadyang masaktan ang iyong relasyon ay isang mahalagang lugar upang magsimula.
1. Bumabagsak Sa Isang Regular na Karanasan
Kapag sinimulan mo ang pakikipag-date sa isang tao, maaaring mahulog ka sa isang tiyak na gawain sa relasyon. At habang tumatagal ang iyong relasyon, maaaring magbago ang nakagawi nang kaunti dito at doon din. Ngunit kung hayaan mo ang iyong sarili na mapagmataas sa isang uri ng isang rut bago maglagay ng oras upang galugarin ang pisikal na bahagi ng iyong relasyon, maaari itong hadlangan ang mga bagay. "Ito ay makabuluhan sapagkat, sa anumang relasyon, ang pisikal na kimika ay kumukupas sa paglipas ng panahon, " sinabi ni Julie Williamson, LPC, NCC, RPT, isang therapist at may-ari ng Abundant Life Counseling St. Louis, sa Romper sa pamamagitan ng email. "Hindi ito nangangahulugang tapos na ang relasyon, nangangahulugan lamang na kailangan mong alagaan ang pisikal na aspeto ng iyong relasyon nang kaunti."
2. Hindi ka Maaaring Magkompromiso
Kinakailangan ang mga kompromiso sa halos anumang relasyon, ngunit maaari silang maging lalong mahalaga sa iyong romantikong relasyon. Sinabi ni Dabney na kung hindi mo magawang humingi ng tawad, kompromiso, o sumasang-ayon na hindi sumasang-ayon, ang balakid sa emosyonal na pagpapalagayang maaari ring negatibong nakakaapekto sa iyong pisikal na kimika. Nagtatrabaho upang marinig ang pananaw ng iyong kapareha sa halip na manatili sa iyong opinyon at sinusubukan na sumang-ayon sila sa iyo kahit na ano ang dapat makatulong sa mga bagay.
3. Inilalagay Mo ang Lahat & Lahat Pa Sa Iba Pa
Hindi pangkaraniwan para sa ilang mga tao, lalo na ang mga kababaihan, na unahin muna ang ibang tao at iba pang mga responsibilidad bago alagaan ang kanilang sarili, ngunit maaaring maging mahirap sa iyong pisikal na koneksyon sa iyong kapareha. "Ano ang pakiramdam mo sa mga epekto sa loob kung ano ang hitsura at pakiramdam mo sa labas, " Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, isang lisensyadong kasal at tagapayo ng pamilya, ay nagsasabi sa Romper sa pamamagitan ng email. "Kung gumagamit ka ng oras bawat araw para sa pag-aalaga sa sarili tulad ng ehersisyo, malusog na pagkain, pagmumuni-muni, journal, pagbabasa, atbp. Ito ay makakatulong sa lahat na makaramdam ka ng mabuti mula sa loob."
4. Laging Late ka
Kung palagi kang tumatakbo sa likod, maaari ring magkaroon ng epekto sa iyong pisikal na kimika sa iyong kapareha sa ilang mga kaso. Sinabi ni Dabney na kahit na karaniwang mga 5 hanggang 10 minuto lamang ang nahuli, maaari nitong ipadala sa iyong kapareha ang mensahe na hindi ka lubos na mapagkakatiwalaan, na maaaring gumawa ng pisikal na kimika na medyo mahirap makuha.
5. Nakikipag-ugnay Pa rin Ka Sa Isang Hal
Minsan ang mga taong nakakaugnay mo ay naging bahagi ng iyong pangmatagalang buhay, kahit na matapos mo na ang relasyon, ngunit kung palagi kang nakikipag-ugnay sa isang dating, maaaring maging mahirap pagdating sa pagtatatag o pagpapanatili ng emosyonal at pisikal na kimika sa iyong kasalukuyang kasosyo. Sinabi ni Dabney na ang ugali na ito ay maaaring magpahiwatig sa iyong kasalukuyang kasosyo na hindi ka ganap na tapat sa kanila o sa iyong relasyon, kahit na ang contact na mayroon ka sa kanila ay tila walang kasalanan sa iyo.
6. Ang Dalawa Sa Hindi Ka Mag-usap ng Marami
Kung hindi ka nag-uukol ng oras upang pag-usapan ang tungkol sa mga alalahanin, isyu, at mahalagang paksa, maaaring maging mahirap na magtaguyod ng emosyonal na pagpapalagayang loob. At tulad ng mga tala ni Dabney, nauugnay ang emosyonal at pisikal na pagpapalagayang loob. "Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga may pinaka-kasiya-siyang buhay sa sex ay nag-uulat na malapit, emosyonal na matalik na relasyon sa kanilang mga kasosyo din, " sabi ni Williamson. Kaya ang paggugol ng oras upang pag-usapan ang mga totoong bagay na higit pa sa mas masaya, mababaw na pag-uusap na maaari mo ring makagawa ng isang tunay na pagkakaiba.
7. Palagi kang Pinapanatili ang Iyong Mga emosyon sa Suriin
Pag-iingat sa iyong emosyon sa halip na pahintulutan ang iyong sarili na lumipad o hawakan ang luha sa tuwing may mangyari ay maaaring maging isang mabuting bagay, ngunit kung pipiliin mong manatiling napakadalas at hindi kailanman lumibot upang matugunan kung paano mo talaga naramdaman ang tungkol sa mga bagay, na maaaring umpisa sa iyong pisikal na kimika sa iyong kapareha, sabi ni Dabney. Muli, ang lahat ay bumalik sa koneksyon sa pagitan ng pisikal at emosyonal na pagpapalagayang loob. Ang pakikipag-usap sa iyong kapareha at pagtatrabaho ng iyong mga pagkakaiba kung kinakailangan ay maaaring maging isang mas mahusay na paraan upang pumunta.
Ang pagkakaroon ng mga pag-uusap tungkol sa mga ganitong uri ng gawi at kung paano sila maaaring magkaroon ng epekto sa iyong relasyon ay isang magandang lugar upang magsimula, ngunit kung ang mga bagay ay hindi mukhang mas mahusay, ang pag-abot sa isang therapist ay maaaring maging isang magandang susunod na hakbang. Maging mapagpasensya sa iyong kapareha at sa iyong sarili. Ang pagpapalit o pagsira sa mga gawi ay maaaring maging mahirap - nangangailangan ng oras.
