Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Sinusubukan mong Mangyaring Tao
- 2. Kailangan mo ng Regular na Pagpasiguro
- 3. Ikaw ay Malasakit Tungkol sa Mga Paghiwalay
- 4. Hindi ka Maaaring Magpasya ng Mga Pagpapasya nang Hindi Naghanap ng Payo
- 5. Ikaw ay Nawasak Kapag Nagtapos ang Mga Pakikipag-ugnay
- 6. Nagpupumilit kang Tumayo Para sa Iyong Sarili
- 7. Mayroon kang Isang Mahirap na Pakikinig sa Oras Sa Kritismo
Ito ay maaaring maging mahirap na pumunta ito nang nag-iisa. Kapag ang pagpunta ay makakakuha ng matigas, natural na nais na magkaroon ng isang koponan sa paligid mo upang makatulong na iangat ka, alamin ang mga bagay, o maunawaan kung ano ang nararamdaman mo. Kaya sa ilang mga paraan, ang lahat ay, sa isang tiyak na lawak, umaasa sa pinakamahalagang tao sa kanilang buhay. Ngunit iyon ay naiiba kaysa sa pagharap sa umaasa sa pagkakasakit sa pagkatao. Mayroong ilang mga kagiliw-giliw na mga palatandaan na maaaring mayroon kang umaasa na pagkakasakit sa pagkatao na maaaring mga bagay na hindi mo inaasahan; ang mga bagay na sa palagay mo ay karaniwang pinapatakbo, ngunit maaaring talagang maging isang tagapagpahiwatig na mayroong iba pang nangyayari.
"Ang pangangalaga sa sarili ay isang mahusay na tool para sa mga may DPD sapagkat hindi lamang ito nakakatulong sa sangkap ng pagkabalisa ng DPD, ngunit ito ay isang paraan para sa indibidwal na magkaroon ng isang pakiramdam ng kalayaan at tiwala sa sarili, " Dr. Sal Raichbach PsyD, LCSW, ng Ambrosia Treatment Center, ay nagsasabi sa Romper sa pamamagitan ng email. "Ang pagmumuni-muni, pagsasanay sa paghinga, at pag-iisip ay lahat ng mga diskarte sa pag-aalaga sa sarili na makakatulong sa mga indibidwal na pagtagumpayan ang kanilang pagkabalisa at bumuo ng isang pakiramdam ng pagkilala sa sarili."
Bilang karagdagan, ang paghingi ng tulong ng isang kwalipikadong therapist ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang pag-iingat ng Raichbach na ang ugnayan sa pagitan mo at ng iyong therapist, gayunpaman, ay maaari ring potensyal na maging umaasa, kaya kailangang maging maingat ang mga therapist, na nagpapakilala ng mga hangganan upang makatulong na mapanatili ang propesyonal sa relasyon.
Ang pagkilala sa ilan sa mga potensyal na palatandaan ng DPD sa iyong sarili ay hindi kinakailangang nangangahulugang mayroon kang kundisyon, ngunit sulit pa ring malaman kung ano ang ibig sabihin ng mga ganitong uri.
1. Sinusubukan mong Mangyaring Tao
Ang pagsisikap na mapasaya ang ibang tao ay hindi palaging isang kahila-hilakbot na bagay, ngunit kung ikaw ay isang tao na nakalulugod sa isang pagsisikap na panatilihing masaya ang taong iyon dahil kailangan mo ang kaugnayan sa kanila, baka ito ay iba pa kaysa sa pagnanais na maging sila masaya. Ang isang tao na may nakasalalay na karamdaman sa pagkatao ay umaasa sa damdamin sa mga tao at nagsusumikap upang mapalugod ang mga ito, sina Emily Mendez, MS, EdS, isang manunulat sa kalusugan ng pangkaisipan at eksperto sa sikolohiya, ay nagsasabi kay Romper sa pamamagitan ng email.
2. Kailangan mo ng Regular na Pagpasiguro
Ang mga taong umaasa sa karamdaman sa pagkatao ay madalas na dapat matiyak na ginagawa nila ang tamang bagay, mahal sila, may kakayahan sila, at higit pa, sabi ni Raichbach. Ang pakikinig sa iyong mga mahal sa buhay ay nagsasabi na ang mga ganitong uri ng mga bagay ay maganda, ngunit ang pag-asa sa at nangangailangan ng kumpirmasyon mula sa ibang tao ay naiiba.
3. Ikaw ay Malasakit Tungkol sa Mga Paghiwalay
Ang pagbabago at paghihiwalay ay maaaring maging mahirap para sa isang pulutong ng mga tao, ngunit para sa mga may umaasa sa karamdaman sa pagkatao, ang paghihiwalay mula sa mga mahal sa buhay ay maaaring maging mahirap. "Madalas silang clingy, passive, at takot sa paghihiwalay, " sabi ni Mendez.
4. Hindi ka Maaaring Magpasya ng Mga Pagpapasya nang Hindi Naghanap ng Payo
Kapag gumawa ka ng isang malaking desisyon, maaari mong hanapin ang payo ng mga tao sa iyong buhay na pinagkakatiwalaan mo: ang iyong pamilya, ang iyong kasosyo, ang iyong pinakamahusay na kaibigan, isang propesyonal na tagapayo, o ibang tao. Minsan ang mga taong ito ay maaaring magbigay sa iyo ng mahusay na payo o makakita ng isang bagay na hindi mo makikita kung hindi man. Na sinasabi, kung hindi ka makakapagpasya sa iyong sarili, nang hindi alam kung ano ang iniisip ng iba, na maaaring maging isang tagapagpahiwatig ng DPD, sabi ni Raichbach.
5. Ikaw ay Nawasak Kapag Nagtapos ang Mga Pakikipag-ugnay
Ang pagtatapos ng mga makabuluhang relasyon ay mahirap para sa karamihan ng mga tao. Ang isang tao na naging isang malaking bahagi ng iyong buhay ay maaaring mawala, tulad na, at pinatatatwa mo sa ibang pang-araw-araw na buhay kaysa sa dati. Mahirap. Ngunit kung mayroon kang DPD at nakasalalay sa taong iyon, ang pagtatapos ng isang relasyon ay maaaring maging mas mapinsala, tulad ng tala ni Mendez. Maaari kang makaramdam ng pagkawala, o magsimulang mag-alinlangan sa iyong kakayahang hawakan ang mga bagay sa iyong sarili.
6. Nagpupumilit kang Tumayo Para sa Iyong Sarili
Ang pagiging mapamilit ay minsan ay mahirap para sa maraming mga kadahilanan. Sinabi ni Raichbach na ang hirap na manindigan para sa iyong sarili ay maaari ring maging isang potensyal na tanda ng nakasalalay na karamdaman sa pagkatao. "Ang mga nakasalalay na karamdaman sa pagkatao ay karaniwang nagmumula sa hindi malusog na mga ugnayan na umunlad nang maaga, lalo na sa mga numero ng magulang, " paliwanag niya. "Ang kapabayaan ng pagkabata, pang-aabuso, at labis na pagiging magulang ay may malaking epekto sa tiwala sa sarili at tiwala sa sarili ng isang tao. Ang isang kawalan ng pananampalataya sa sarili, kasama ang kanilang mga kakayahan at paggawa ng desisyon, ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam ng taong iyon na umaasa sa iba."
7. Mayroon kang Isang Mahirap na Pakikinig sa Oras Sa Kritismo
Karamihan sa mga tao marahil ay hindi nasisiyahan sa pakikinig sa pagpuna, kahit na pinahahalagahan nila ang mabuti na maaaring lumabas sa nakabubuting puna. At sinabi ni Raichbach na ang mga taong may DPD ay maaaring maging sensitibo sa pagpuna.
Kung sa palagay mo ay maaaring may kaakibat na karamdaman sa pagkatao, ang pagsasalita sa isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan at pagsasanay sa pangangalaga sa sarili tulad ng iminumungkahi ni Raichbach ay maaaring makatulong sa iyong pasulong at maging mas tiwala sa iyong sariling mga kakayahan.
