Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Mga Gulay na Cruciferous
- 2. Pag-aalis ng tubig
- 3. Diet Soda
- 4. Masyadong Mabilis na Kumakain
- 5. Mga Pagbabago ng Hormonal
- 6. Paggamot
- 7. Pagawaan ng gatas
Karamihan sa mga tao ay nakakaalam na hindi ka makakaranas lalo na sa svelte pagkatapos mag-tuck sa isang burger at fries. Ngunit ang isang madulas na pagkain ay isa lamang sa maraming mga bagay na nagpapasabog sa iyo. Ang mga bagay tulad ng stress at ilang mga malusog na pagkain ay maaaring maging sanhi ng bloat din. (Hindi ito patas kung tatanungin mo ako. Hindi ba dapat gantimpalaan ka ng iyong katawan sa pagkain ng kale at broccoli?)
Kaya kailangan mong panoorin kung ano ang kinakain upang mapanatili ang iyong tiyan. Iyon ay hindi eksaktong isang sorpresa. Gayunpaman, hindi lahat ng mga sanhi ng pamumulaklak ay batay sa pagkain. Ang pagbabagu-bago ng hormonal, gamot, at pag-aalis ng tubig ay maaaring mag-ambag din sa kakila-kilabot na pakiramdam sa iyong mas mababang tiyan. Kaya't kung kumakain ka nang maayos at sinusubukan mong mapanatili ang isang malusog na pamumuhay, mayroon pa ring isang bilang ng mga maramihang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng hindi komportable, semi-pagduduwal na pakiramdam sa iyong tiyan. Tila, ang mga tiyan ay maaaring maging sensitibo sa lahat ng mga uri ng mga bagay.
Upang matulungan kang maiwasan ang masamang damdamin hangga't maaari, narito ang isang listahan ng ilang mga nakakagulat na mga bagay na maaaring magpadugo ka, kasama ang pangkalahatang payo upang matulungan ang iyong tiyan na mapanatili ang ginaw. Dahil sino ang may oras para sa kakulangan sa ginhawa sa tiyan? Wala, sino yan.
1. Mga Gulay na Cruciferous
Ang mga cruciferous na gulay, tulad ng broccoli, kale, at collard greens, ay naglalaman ng isang kumplikadong asukal na kilala bilang raffinose na maaaring magdulot ng pagdurugo mula sa labis na gas sa iyong mga bituka. "Ang mga bakterya na naninirahan sa aming mga bayani ay nagmamahal sa mga ito, " si Toby Smithson, isang rehistradong dietitian at tagapagsalita para sa Academy of Nutrisyon at Dietetics ay sinabi sa Allday Health. "Ang bakterya ay gumagawa ng nitrogen gas, na inilalabas namin bilang utog." Upang mabawasan ang gas at bloat, iminungkahi ni Smithson na kumain ng mas maliit na mga bahagi at pagtaas ng iyong paggamit ng tubig.
2. Pag-aalis ng tubig
Masyadong maliit na likido ay maaari ring humantong sa pamumulaklak. Sinabi ng Nutritional therapist na si Marilyn Glenville sa Magandang Pangangalaga sa Bahay na kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tubig, mananatili ang iyong katawan sa mas maraming likido, kaya't ikaw ay namamaga. Ang solusyon: uminom!
3. Diet Soda
Mayroong isang buong host ng mga kadahilanan upang maiwasan ang soda soda, at ang bloat ay isa sa kanila. Hindi lamang ang carbon dioxide ay humantong sa bloat, ngunit ang Web MD ay nabanggit na ang mga artipisyal na sugars (tulad ng mga natagpuan sa diet pop) ay hindi maaaring matunaw, na hahantong sa mga isyu sa tiyan. Kung hindi mo talaga kayang pigilan ang ilang soda, pagkatapos uminom sa pag-moderate.
4. Masyadong Mabilis na Kumakain
Sinusubukang matalo ang orasan habang binababa ang iyong tanghalian ay maaaring humantong sa ilang mga panghihinayang. Ayon sa Mayo Clinic, maaari mong lunukin ang hangin kapag kumakain nang napakabilis, na maaaring humantong sa pamumulaklak.
5. Mga Pagbabago ng Hormonal
Kaya't ang sinumang nakikitungo sa PMS ay nakatingin sa akin ngayon, handa nang sabihin: Hindi ito balita. Ngunit lumiliko na ang mga unang yugto ng pagbubuntis ay maaari ring maging sanhi ng bloat salamat sa progesterone ng hormone, na nagpapabagal sa proseso ng iyong panunaw. At kahit na ang mga pagbabago sa iyong control control pill ay maaaring humantong sa bloating. Kaya talaga ang anumang may sapat na gulang na kababaihan ay maaaring makitungo sa hormonal bloat. Salamat, mga hormone.
6. Paggamot
Ayon sa gamot ng US National Library, "ang gamot sa oral diabetes, acarbose, at mga gamot o pagkain na naglalaman ng lactulose o sorbitol, ay maaaring magdulot ng pagdurugo." Ang Lactulose ay maaaring inireseta upang gamutin ang tibi o sakit sa atay, habang ang sorbitol ay isang artipisyal na pampatamis na matatagpuan sa ilang mga pagkain.
7. Pagawaan ng gatas
Kung ikaw ay hindi nagpapahirap sa lactose, maaari kang makaranas ng pamumulaklak dahil sa kawalan ng kakayahan ng iyong katawan na masira ang asukal ng lactose na natagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa kabutihang palad, ang merkado ng gatas na hindi pagawaan ng gatas ay nag-aalok ng isang hanay ng mga masarap na alternatibo.
