7 Mga bagay na kailangan ko noong nagkaroon ako ng prenatal depression - takot na lang akong magtanong

Isipin ang pakiramdam na nasasabik tungkol sa pag-asam ng pagiging ina ng isang minuto, at pagkatapos ay naisip ang tungkol sa paglundag sa isang gusali sa susunod. O kaya ay namimili para sa mga pag-ibig para sa iyong hinaharap na anak, lamang na masira sa nagbabago na silid dahil bigla mong naramdaman na mapopoot ka ng iyong sanggol. Habang normal na nakakaranas ng maraming mga pagbabago sa mood kapag buntis ka, ang prenatal depression ay nasa ibang antas. Alam ko, dahil naranasan ko ito sa unang kamay. Dalawang beses. Maraming mga bagay na natatakot akong tanungin habang nakakaranas ng prenatal depression na, sa pag-retrospect, tunay na nais kong magkaroon.

Ayon sa American Pregnancy Association (APA), 14-23 porsyento ng mga kababaihan ay magpupumilit sa ilang uri ng sintomas ng pagkalungkot sa panahon ng pagbubuntis. Ang depression - kung prenatal, postpartum, o pangkalahatan - ay may isang paraan ng paghiwalay kahit na ang pinaka-papalabas ng mga tao. At habang ang bawat tao ay naiiba, kaya ang kanilang karanasan sa pagkalumbay ay mag-iiba, sa aking karanasan ang pagkabulok ng depenatal depression ay may isang bukol para sa iyong pakiramdam na parang walang sinumang nagmamalasakit sa iyo. Kapag ako ay nalulumbay ay naramdaman kong wala akong halaga at hindi karapat-dapat, at maging makasarili sa pagpili ng pagiging isang ina. Naghihirap ako nang labis, ngunit sa katahimikan dahil sa umiiral na stigma ng depression. Ibig kong sabihin, buntis ako, kaya dapat akong maging masaya, di ba?

Sa loob ng 40 na linggo (higit pa o mas kaunti) ng pagbubuntis, ang pagkalumbay ay ginawang pinakamaliit na bagay sa pakiramdam ng pagtatapos ng mundo, naramdaman kong marupok tuwing oras ng bawat araw, at tiyak na pumipigil sa akin na magsulong ng aking sarili sa paraang kailangan ko. Sa pagbabalik-tanaw, ito ay napakaraming mga bagay na nais kong hilingin sa mga mahahaba at kumplikadong buwan. Marahil kung nagsalita lang ako, iba na ang mga bagay. Marahil.

Isang Tao Na Pakikipag-usap

Giphy

Karamihan sa oras na talagang kailangan ko ay isang palakaibigan na tainga. Ngunit nagtatrabaho ako, ang aking asawa ay nagtatrabaho (marami), at hindi ako komportable na magbukas sa alinman sa mga miyembro ng aking pamilya o kaibigan. Kaya, para sa karamihan, ako ay nag-iisa.

Aking Mga kaibigan

Giphy

Minsan ang nais ko lang ay bumalik sa buhay na nabuhay ko bago ako buntis at bago ko makilala ang aking asawa, para lang makapag-hang out sa aking mga kaibigan. Bumalik sa mga panahong iyon ang aking mga kaibigan ay ang aking buhay, ngunit nagbago ang mga bagay nang magpakasal ako at sugat na buntis. Karamihan sa aking mga kaibigan ay nagkakamali na inaakalang hindi ko sila kailangan, ngunit wala nang higit pa mula sa katotohanan.

Upang Mag-isa Mag-isa

Giphy

Madalas akong nangangarap na tumakas. Ngunit higit sa na, nais ko lang ang pagkakataon na huminga - nag-iisa at sa aking sarili - muli. Ilang buwan na akong ginugol sa kalsada bago pa matugunan ang aking asawa, kaya mahirap sanay na manatili kung hindi namin talaga kayang maglakbay.

Mga Doktor ng Sympathetic

Giphy

Sa aking unang pagbubuntis, nagkaroon ako ng isang OB-GYN na ganap na clueless. Siya ay may kakila-kilabot na paraan ng kama at gumawa ng mga biro sa lahat ng mga maling oras. Sa pagtatapos ng araw, ang gusto ko ay isang doktor na makikinig, na magtataguyod para sa akin, at kung sino ang mag-aalaga sa akin at sa aking sanggol.

Maraming Oras Para sa Aking Pagsulat

Giphy

Habang wala akong trabaho at off sa pareho ng aking pagbubuntis, hindi ako laging may oras upang sumulat. Minsan ang aking asawa ay babalik mula sa trabaho at nais na mag-vent sa kanyang araw, o ang aking ina ay sumabog sa pintuan (habang kami ay nakatira nang magkasama) at makagambala sa aking daloy.

Ang nais ko lang ay ilang oras na nag-iisa at malayo sa aking mga saloobin at aking mga salita.

Isang Therapist

Giphy

Alam ko noon na kailangan ko ng therapy. Alam ko ngayon, sa muling pag-retrospect, kung gaano ako kahinaang kailangan kong makipag-usap sa isang propesyonal sa parehong pagbubuntis ko. Bilang isang tao na madaling kapitan ng pagkabalisa at pagkalungkot, nagkaroon ako ng mabibigat na dosis ng parehong habang buntis. Makakatulong ito upang makakuha ng mga diagnosis at malaman na hindi ako bilang "screwed up" tulad ng naisip ko.

Paggamot

Giphy

Alam ko na ang gamot ay madalas na nakasimangot, kung ang isang babae ay buntis o hindi, ngunit sa palagay ko na ang isang mababang dosis at ligtas na ubusin kapag buntis ka ay nakatulong sa akin ng matindi. Ito ay gayon, napakahirap upang makaranas ng malungkot na depresyon sa sarili ko. Lalo na sa aking madilim na mga sandali, isang bagay upang mapagaan ang sakit ay magiging lubhang kapaki-pakinabang.