7 Mga bagay na nangyayari sa iyong utak kapag ikaw ay pagod at kailangan ng pagtulog

"Ang aking utak ay pinirito." Ito ay isang pariralang naririnig sa mga tao ng lahat ng edad. Ang pag-agaw sa tulog ay walang bago, at sa palagay ko ang bawat isa ay may mga kwento na lubos na pagod at hindi gumana. Walang lihim na ang pagod ay nakakaapekto sa aming isipan, ngunit ano ang eksaktong nangyayari sa iyong utak kapag ikaw ay pagod?

Sa Sentro para sa Pag-iwas sa Pag-iwas at Pag-iwas sa Sakit na ang hindi sapat na pagtulog ay isang problemang pangkalusugan sa publiko, nangangahulugang maraming mga mananaliksik at siyentipiko ang nagsisikap na malaman kung ano ang talagang nangyayari sa ating utak kapag nagpapatakbo tayo sa sobrang kaunting pagtulog. Maraming mga problema ang nakilala, tulad ng labis na katabaan at kalungkutan, ngunit ang maliit na mga problema na apektado ng pagtulog ay ang nagbibigay ng pinakamalaking epekto. Ang isang survey ng mga matatanda na mas matanda sa 20 taong isinagawa mula 2005 hanggang 2006 at 2007 hanggang 2008 ay natagpuan na 23 porsiyento ng mga tao ang nagsabi na ang pagtuon sa mga bagay ay ang pinakamalaking kahirapan na nauugnay sa pagtulog. Isa pang 18.2 porsyento ang nagsabing ang pag-alala sa mga bagay ay ang kanilang pinakamalaking isyu, habang 8.6 porsyento ang nagsabing ang kanilang pagganap sa trabaho ay higit na nagdusa. At lahat ng mga bagay na iyon? Buweno, hinihiling nila ang iyong utak na maging pinakamahusay. Kaya't kahit na ang iyong utak ay maaaring hindi kinakailangang magprito, mayroong pitong bagay na nangyayari sa lumang noggin habang nananatili kang huli sa binge-watch na Netflix.

1. Mamatay ang Mga Cell Brain

Kalimutan ang ulo ng banging. Ang pinakamahusay na paraan upang patayin ang iyong mga selula ng utak ay sa pamamagitan ng paglaktaw sa ilang mahusay na pagtulog. Nalaman ng isang pag-aaral sa Journal of Neuroscience na ang mga selula ng utak sa mga daga na pinilit na manatiling gising ay nawasak at na ang parehong bagay ay maaaring mangyari sa mga tao, na posibleng humantong sa hindi maibabalik na pinsala sa utak. Ang mga Locus ceruleus neuron (LCns) ay mga aktibong neuron sa utak na mahalaga para sa pagkaalerto at dagdagan ang kanilang mga rate ng pagpapaputok sa matagal na pagkagising. Nang walang pagtulog upang mabigyan ng pahinga ang mga neuron na iyon, sila ay nasira, kasama ang mga daga na nawalan ng 25 porsyento ng mga LCns pagkatapos ng tatlong araw ng apat hanggang limang oras na pagtulog bawat 24 na oras.

2. Bumabagsak ang Down Cognitive throughput

Kapag pagod ka, parang ang lahat ay tumatagal ng 10 beses na mas mahaba kaysa sa dati, di ba? Buweno, ang mas pagtulog na na-deprive ka, mas nakakaapekto ito sa iyong cognitive throughput, ang bilis na pinoproseso ng iyong utak ang impormasyon. Maraming mga pag-aaral ang isinagawa sa paksang ito at ang isa mula sa University of Pennsylvania School of Medicine ay natagpuan na ang higit na pagod na tao, ang mas malubhang apektado ang kanilang mga nagbibigay-malay na mga tugon ay, madalas na walang kaalaman ng tao na nagsisimula silang lumala.

3. Ang iyong Utak ay Lumilikha ng Maling Mga Memorya

Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay higit pa sa pagtiyak na wala kang mga bag sa ilalim ng iyong mga mata; ito ay mahalaga para sa iyong memorya din. Ayon sa isang pag-aaral na nai-publish sa Psychological Science, ang pag- agaw sa pagtulog ay nagdaragdag ng panganib ng iyong isip na nagkakaroon ng maling mga alaala. Ang pag-aaral na isinagawa ay nagpakita ng mga larawan ng isang krimen, kasunod ng isang tekstong salaysay na sumasalungat sa nakita ng mga tao sa larawan. Matapos payagan ang isang grupo at ang iba ay napilitang manatiling gising sa buong magdamag, natagpuan ng mga mananaliksik na ang pangkat na naka-antok sa pagtulog ay mas malamang na maalala ang sinabi ng salaysay, kahit na hindi sumusunod sa larawan.

4. Nawala ng Iyong Brain ang Filter nito

Kumuha ng masyadong maliit na pagtulog at talaga maging Sophia Petrillo? Kapag nakakapagod ka, ang iyong utak ay nawawalan ng kahusayan ng filter nito ayon sa isang pag-aaral na ginawa ng University of California San Diego. Lumiliko na ang pagtulog ay nakakaapekto sa iyong visual na memorya ng nagtatrabaho (VWM), at isang aspeto ng VWM ay ang kakayahang i-filter ang hindi kinakailangang o hindi nauugnay na impormasyon upang ang iyong utak ay maaaring tumuon sa kung ano ang talagang kailangan mong malaman para sa isang partikular na layunin. Kung wala ito, ang iyong utak ay nagiging maputik at baka mapuspos ka at hindi sigurado sa iyong hinahanap kapag nagtatrabaho sa isang proyekto, o sinusubukan mong malaman ang isang bagay. Slight plus side? Kung wala ang filter na iyon upang mapupuksa ang mga libog na kaisipan, napansin ng ilang tao na ang pag-agaw sa tulog ay ginagawang mas malikhain at pinalalaya ang kanilang isip na magkaroon ng mga ideya.

5. Nagbuburol ito

Lumiliko na hindi lamang ang ilan sa mga kasanayan sa iyong utak na apektado ng pagtulog ng tulog, ngunit ang aktwal na sukat nito ay masyadong. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa Neurology ay natagpuan na ang tamang nakahihigit na frontal cortex ay nabawasan sa dami para sa mga may mga isyu sa pagtulog at mayroong isang pagtaas ng rate ng pag-urong sa mga pangharap, temporal, at parietal na mga rehiyon.

6. Hindi Ito Nararapat na Mag-regulate ng Iyong Mga Damdamin

Kapag ako ay naubos na, ako ay maikli ang fuse, mabilis na magalit, at mabilis na pumatak sa luha. Tila hindi lang ako baliw at mayroong isang wastong dahilan. Ang isang pag-aaral na ginawa sa Berkeley ay natagpuan na ang pag-agaw sa pagtulog ay maaaring makaapekto sa iyong emosyonal na estado. Ang amygdala, ang sentro para sa emosyonal na pag-uugali sa iyong utak, ay sinusubaybayan sa pamamagitan ng isang MRI at natagpuan na walang pagtulog, hindi naaangkop na modulated ang tugon ng utak sa negatibong stimuli. Maaari itong magdulot sa iyo ng maling kahulugan ng mga ekspresyon sa mukha, tumuon sa negatibo, at karaniwang walang ginaw.

7. Nag-Hallucinates ito

Tandaan kung sinabi ko sa iyo na nawawala sa utak mo ang filter-kahusayan mas maraming pagtulog na nakuha mo? Well na ang nawawalang filter ay maaaring magkaroon ng isang nakakatakot na bunga kaysa sa pakiramdam malabo. Kapag ang iyong utak ay nagkakaproblema sa pag-filter ng mga pampasigla, paminsan-minsan ay ihalo kung ano talaga ang mga bagay na hindi, na humahantong sa mga guni-guni. Tiyak na nagbibigay ng isang malaking kadahilanan kung bakit ang pagtulog sa pagtulog ay isang taktika para sa pagpapahirap.