7 Mga tip upang makitungo sa mga picky na kumakain sa panahon ng pista opisyal, ayon sa isang espesyalista sa pag-uugali

Nakarating ako sa isang punto kung saan nais kong laktawan ang mga pagkain sa holiday. Ang mga pagkain sa holiday tulad ng pie at mashed patatas na dati kong paboritong bahagi ng panahon. Ngayon, bilang isang ina, hindi ko lang alam kung paano haharapin ang picky na kumakain sa pista opisyal. Alam kong tatanggi ang aking mga anak na kumain ng mga bagong pagkain, magutom (at maliwanag na crabby), at pagkatapos ng kahit isang mahusay na kamag-anak ay magbibigay sa akin ng hindi hinihingi na payo. Ang lahat ng ito ay magpaparamdam sa akin na parang hindi ako maaaring manalo.

Alam kong hindi ako nag-iisa, ngunit hindi ako sigurado kung ano ang gagawin. Tulad ng, dapat ko bang linisin ang aking mga piling bata sa kanilang mga plato o hindi bababa sa subukan ang isang "magalang na kagat" ng lahat? O dapat ko bang hayaan silang kumain ng anumang nais nila (o nais), at gawin ito sa kung ano ang nakasalalay na maging nakababahalang pagkain sa bakasyon kasama ang aking katinuan na buo? Ito ay lumiliko, ang pinakamahusay na sagot ay marahil "wala sa itaas." Upang malaman ang ilang mga diskarte na nakabatay sa agham para sa pagtugon sa pagkain ng picky, si Romper ay nakipag-ugnay sa pamamagitan ng email kasama ang Melanie Potock, MA, CCC-SLP, Pediatric Speech Language Pathologist at Feeding Specialist, may-akda ng Adventures sa Veggieland, at ina ng mga picky na kumakain.

Inirerekomenda niya ang ilang madali, prangka na mga tip para sa pagtulong kahit na ang pinipili na kumakain ay nag-navigate sa oras ng pagkain sa panahon ng bakasyon (at ang natitirang taon). Namely, manatiling kalmado, dumidikit sa isang gawain, at pagiging madali sa iyong sarili. Ang mga pista opisyal ay sapat na mahirap para sa mga ina, nang hindi rin binibigyang diin ang tungkol sa kung ano ang gagawin ng iyong mga anak (at hindi) kakain sa hapag kainan.

Para sa mga kapaki-pakinabang na tip sa oras ng kapaskuhan, basahin ang:

Maging Madaling Sa Iyong Sarili

Giphy

Sa kabila ng maaaring sabihin ng iyong nanay o biyenan tungkol sa iyong mga anak na hindi naglinis ng kanilang plato o tumangging subukan kahit isang solong kagat ng isang bagong bagay, sinabi ni Potock na ang pagkakaroon ng isang picky eater sa panahon ng bakasyon ay ganap na normal at hindi sa pangkalahatan ay isang tanda ng isang bagay mas seryoso.

Sinasabi niya kay Romper, "Hindi ito tanda ng isang problema maliban kung ang mga pagtanggi sa pagkain ay nangyayari sa mga kaganapan sa holiday." Mahalagang pag-iba-iba kung ang iyong anak ay mapagpipilian araw-araw o pagkakaroon ng "hindi 'magandang araw ng pagkain' dito at doon."

Lumikha ng Mga Kursong Mealtime

Para sa tagumpay sa oras ng pagkain, tala ni Potock mahalaga na lumikha ng mga gawain sa pagkain at manatili sa kanila hangga't maaari sa panahon ng pista opisyal. Ginagawa ng pinakamahusay ang mga bata kapag alam nila kung ano ang nangyayari at kailan sila kakain sa susunod. Gayundin, subukan ang iyong pinakamahirap na huwag mabalisa tungkol dito.

Sinasabi niya kay Romper, "Ang Piyesta Opisyal ay sobrang saya, ngunit medyo nakaka-stress din. Ang mga bata ay nakakakuha ng kaguluhan at ang pagkapagod at maaaring makaapekto sa gana." Idinagdag niya, "Dagdag pa, ang mga pagkain sa holiday ay naiiba para sa mga bata dahil ang mga kamag-anak ay madalas na nasa hapag, ang pagkain ay madalas na hindi pamilyar, at ang buong araw ay wala sa kanilang normal na gawain."

Limitahan ang Mga meryenda

Bagaman madali ito sa pista opisyal na hayaan ang iyong mga anak na kumalma sa mga cookie ng Pasko o ihalo ang meryenda sa buong araw, subukang ibalik ang hinihimok, na sinabi ni Potock na maaaring mag-backfire. Sa halip, sinabi niya, "Kapag ang mga bata ay nasa isang regular na iskedyul ng oras ng pagkain at meryenda, mas malamang na subukan nila ang mga bagong pagkain, dahil sila ay tunay na nagugutom."

Nag-aalok ng Mga Bagong Pagkain

Giphy

Hindi ito sasabihin na hindi mo dapat hikayatin ang iyong mga anak na subukan ang mga bagong pagkain. Dapat mo. Ang trick ay hindi pagpilit sa kanila na kumain. Sinusulat ni Potock, "ang magulang ay aktibo sa pamamagitan ng pagpapatuloy na mag-alok ng maliit (isang kutsara) na mga bahagi lamang ng mga bagong pagkain." Dagdag pa niya, "Ipinapakita ng pananaliksik na ang paulit-ulit na pagkakalantad ay tumutulong sa mga bata na gumapang sa labas ng picky eater trap, hangga't hindi namin pinipilit ang aming mga anak na kumain."

Maglingkod ng Mga Pamilyar na Paborito

Maaaring nais mong magdala ng ilang mga pagkain o tanungin ang iyong host kung ano ang nasa menu upang matiyak na mayroong mga pagkain na makakain (at kakailanganin) ng iyong anak. Pagkatapos ng lahat, "ang pinakamahusay na mga diskarte para sa nakasisigla na mas malusog na gawi sa pagkain ay madalas na pinaka banayad, " ayon sa Mga Magulang. Sinabi ni Potock kay Romper, "Siguraduhin na mayroong isang pamilyar na pagkain sa plato ng isang bata, upang magkaroon sila ng makakain, kasama ang maliit na bahagi ng bagong pagkain."

Kumuha ng Isang Hininga

Giphy

Inirerekomenda ni Potock na mabagal ang pagbaba. Tulad ng sinabi niya kay Romper, "Una, huminga ka. Ang mga Piyesta Opisyal ay maaaring maging sobrang galit sa kasiyahan. Nang paminsan-minsan, sa ating pang-araw-araw na buhay, lahat tayo ay makakakuha din ng isang bit na nagmadali. Huminga muna bago tawagan ang lahat sa mesa."

Ipinaliwanag pa niya na kapaki-pakinabang na maitaguyod ang oras ng pagkain bilang isang kaganapan sa pamilya tuwing gabi, pagsulat, "Kapag dumating ang lahat sa hapag, markahan ang simula ng pagkain na may isang kanta, isang panalangin o tulungan lamang ang iyong anak na magaan ang isang kandila." Dagdag pa niya, "Kapag gumugol lamang kami ng ilang sandali upang makipag-usap na ito ay oras ng pamilya , alam ng mga bata na ito ay isang espesyal na oras para sa ating lahat na magkasama."

Manatiling Positibo

Tandaan, hindi ka nag-iisa. "Ang isang sanggol ay natural na isang picky eater, " ayon kay Ask Dr. Sears, at segundo ito ni Potock, "Lahat ng mga bata ay dumaan sa mga yugto ng pagpili, lalo na ang mga bata mula 18 buwan hanggang 3 taong gulang."

Upang mag-navigate sa pakikipag-usap sa isang picky eater sa hapag hapunan ay nalalanta nang isang beses sa isang asul na buwan o sa regular, ipinapayo ni Potock, "Subukan ang iyong makakaya na manatiling positibo. Bilang isang magulang ng napaka-picky eater, alam kong mahirap iyon, at kung oras ng pagkain mukhang masyadong mabigat, siguraduhing makipag-usap sa iyong pedyatrisyan."

Ang unang beses na ina na ito ay nais na magkaroon ng kapanganakan sa bahay, ngunit handa na ba siya? Panoorin kung paano sinusuportahan ng isang doula ang isang ina sa militar na nagpasya na magkaroon ng kapanganakan sa bahay sa Episode One ng Doula Diaries ng Rom , Season Season, sa ibaba. Bisitahin ang pahina ng YouTube ng Bustle Digital Group para sa susunod na tatlong yugto, ilulunsad ang Lunes sa Disyembre.

Bustle sa YouTube