7 Ang mga paraan ng pagtulog sa pagtulog ay nakakatulong sa iyong pagkabalisa

Ang magulang at pagkabalisa uri ng go hand-in-hand, lalo na sa buong kakulangan ng bagay sa pagtulog. (Ugh.) Ang paggawa ng mga pagpapasya sa pagiging magulang kapag palagi mong nabibigyang diin ay hindi masaya at maaari itong mapang-uyam at balisa, ngunit mayroong maaaring maresolba ang lahat - natutulog nang co-natutulog. Kung ang pag-iisip ng co-natutulog ay gumagawa ka ng mas kinakabahan at nag-aalala, nakuha ko ito, ngunit mayroong talagang ilang mga paraan na natutulungan ng co-natutulog sa iyong pagkabalisa.

Kahit na wala kang aktwal na na-diagnose na karamdaman sa pagkabalisa, maaari kang mahirapan sa pag-aalala sa iyong anak o nakakaramdam ng pagkabahala sa kanilang kagalingan. Kapag natulog, lalo na mahirap i-off ang lahat ng "what ifs" na tumatakbo sa iyong utak. Nabanggit ng Telegraph na ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng mga pag-aaral na natagpuan ang pagtulog ng mga sanggol ay madalas na ginugulo ng mga ina na may pagkabalisa at hindi sa iba pang paraan. Ang mga ina na nakaramdam ng pagkabalisa ay pupunta at gisingin ang kanilang sanggol, suriin ang mga ito nang madalas sa gabi na ang sanggol ay hindi makatulog nang maayos, at nagmadali sa bawat tunog na ginawa ng sanggol.

Tunog na pamilyar? Nakukuha ko ito, ngunit maaaring magkaroon ng solusyon. Ang pag-co-natutulog ay maaaring mawala ang iyong pagkabalisa sa oras ng pagtulog, kasama nito ang iyong anak na nagbabahagi ng kama sa iyo o natutulog sa kanilang sariling higaan o kuna sa iyong silid. Hindi mo na kailangang suriin ang mga ito sa buong gabi o magmadali sa bawat tunog na ginagawa nila dahil narito sila, natutulog nang maayos. Ang co-natutulog ay makakatulong sa iyong pagkabalisa sa mga pitong paraan at lumikha ng isang magandang pagtulog ng gabi para sa lahat.

1. Tumatagal Ito Ang Pagkabalisa at Stress Ng Pagtulog

Mayroong ilang mga bagay na mas nakababahalang sa parehong mga magulang at mga bata kaysa sa oras ng pagtulog. Ito man ay dahil ang iyong mga anak ay natatakot sa dilim o dahil gusto lang nilang makasama, ang pagtulog sa co ay maaaring mag-alis ng ilang pagkabalisa. Nabanggit ni Kelly Mom na may mas kaunting mga abala sa oras ng pagtulog kapag natutulog ka, na maaaring gawing mas madali ang oras ng pagtulog at mas kasiya-siya.

2. Makatutulong Ito na Protektahan Mo ang Iyong Anak Habang Natutulog sila

Nakaramdam ng pagkabalisa sa paghinga o rate ng puso ng iyong sanggol habang natutulog sila? Nauunawaan. Ngunit hindi mo kailangang hayaang makuha ang iyong pagkabalisa. Ayon sa La Leche League International, ang iyong katawan ay maaaring maprotektahan ang iyong sanggol sa pamamagitan ng pag-regulate ng kanilang paghinga kapag ikaw ay natutulog. Ang Ina-Baby Behavioural Sleep Laboratory ng Unibersidad ng Notre Dame ay nabanggit na ang iyong katawan ay nagbibigay din ng regulasyon sa physiological at suportahan ang iyong mga pangangailangan sa iyong anak sa pamamagitan lamang ng pagtulog malapit sa kanila.

3. Maaari mong Mas Naiintindihan ang Mga pattern ng Iyong Anak Sa Paaraw

Ang lahat ng pagtulog na iyon ay maaaring tumaas ng higit sa mga snuggles lamang. Ang isang artikulo mula sa Attachment Parenting International ay nabanggit na ang mga magulang na natutulog na magulang ay naiulat na pakiramdam na mas sensitibo sa mga pangangailangan ng kanilang anak, kaya't ginagawa silang mas kaakit-akit sa mga pattern ng kanilang anak sa araw. Ang isang pulutong ng pagkabalisa ng pagiging magulang ay binuo kapag hindi mo alam kung ano ang kailangan ng iyong anak, ngunit tila, ang pagtulog sa pagtulong ay maaaring makatulong sa iyo na maging isang dalubhasa sa iyong maliit.

4. Tumutulong Ito sa Iyong Makakuha ng Marami pang Hindi Pagambalang pagtulog

Pangunahing bonus, di ba? Hindi lihim na kinakailangan ang pagtulog, ngunit ayon sa Pagkabalisa at Depresyon Association ng Amerika, ang pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog at isang kakulangan ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa. Nabanggit ni Kelly Mom na ang mga magulang at sanggol ay madalas na natutulog kapag natutulog nang tulog, kaya ang pag-rack up sa mga Zs ay maaaring magligtas sa iyo mula sa pakiramdam na nababalisa sa linya.

5. Binabawasan nito ang Pangkalahatang Pagkabalisa Sa Balat Sa Balat

Ang co-natutulog ay karaniwang nangangahulugang maraming snuggling at balat sa balat, lalo na sa isang sanggol na may breastfed. Sa kabutihang palad, ang balat sa pakikipag-ugnay sa balat ay maaaring talagang mabawasan ang iyong pagkabalisa ayon sa isang pag-aaral. Ikaw at ang iyong sanggol ay parehong nangangailangan ng touch na iyon, kaya puntos ang ilang dagdag na contact habang natutulog ka.

6. Nakakatulong Ito na Panatilihin ang Iyong Milk Supply

Walang nag-aalala tungkol sa kanilang suplay ng gatas ng dibdib, di ba? Nabanggit ni Kelly Mom na ang pagpapasuso sa gabi ay tumutulong na mapanatili ang iyong suplay ng gatas at ang pagkakaroon ng iyong maliit na bata doon ay ginagawang madali ang pagpapasuso. Hindi ka matulog sa anumang mga feedings dahil ang iyong sanggol ay naroroon kapag sila ay nagugutom at hindi mo na kailangang ganap na magising upang maglakad sa buong bahay, maaari mo lamang dalhin ang iyong sanggol sa kama.

7. Binabawasan nito ang Panganib Ng Mga Suso Sa pamamagitan ng 50 porsyento

Kung ang pagbabahagi ng kama ng iyong sanggol, ang istatistika na ito ay hindi nalalapat, ngunit ayon sa isang artikulo sa 2011 mula sa American Academy of Pediatrics, ang pagbabahagi ng silid (hindi pagbabahagi ng kama) ay maaaring mabawasan ang panganib ng iyong anak ng SINO ng hanggang 50 porsyento. Paano na para sa pagbaba ng iyong pagkabalisa? Muli, ang mahalagang bagay na dapat tandaan ay ang estadistika na ito ay tungkol sa pagbabahagi ng silid, hindi pagbabahagi ng kama. Ang iyong sanggol ay dapat na natutulog sa kanilang sariling cot o kuna upang mabawasan ang panganib ng SINO, ngunit ang pagkakaroon ng mga ito sa iyong silid ay maaaring mapanatili silang ligtas at nakakarelaks ka.