Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Ibahagi ang Ilang Balat sa Oras ng Balat
- 2. Sumali sa isang Grupo ng Suporta
- 3. Kumuha ng Isang Warm Shower
- 4. Gumamit ng Isang Bomba ng Dibdib Upang Kumuha ng Ilang Mag-isa Oras
- 5. Magkaroon ng Isang Walang Kaugnay na Hobby na May Kaugnayan
- 6. Kunin ang Iyong Rate ng Puso
- 7. Makipagkita Sa Isang Consultant ng Lactation
Alam ng lahat ang mga pakinabang ng pagpapasuso. Ako ang unang tumalon sa bandwagon at itaguyod ito. Matapos ang pagpapasuso ng dalawang sanggol nang higit sa 15 buwan bawat isa, naramdaman kong naranasan ko ang bawat damdamin na may kaugnayan sa pagpapasuso, mula sa pagbibigay lakas upang mapuspos. Ngunit habang ang mga tao ay sumigaw ng mga benepisyo ng gatas ng suso mula sa mga bubong, kung minsan ay nakakalimutan nila na maaari itong talagang hindi mapaniniwalaan ng pagkabigo at pagkabalisa para sa ilan. Ngunit kung determinado kang huwag sumuko sa harap ng pagkabigo, may ilang mga paraan upang makitungo sa pagpapasuso sa pagpapasuso na maaaring makatulong lamang na mapagaan ang iyong pagkapagod nang kaunti.
Kung ito ang iyong unang sanggol at ang iyong nakikipaglaban sa lahat ng mga pagsasaayos ng pagiging isang ina, o nars mo bago at nag-aayos sa buhay na may higit sa isang bata, ito ay normal na mabigo, magalit, ma-stress, o labis na labis kapag ang mga bagay huwag awtomatikong mag-click pagdating sa pagpapasuso. Sa katunayan, iniulat ng isang pag-aaral na ang karamihan sa mga bagong ina ay nakakaranas ng sapat na pag-aalala o stress tungkol sa pagpapasuso na itinuturing nilang huminto sa kabuuan, ayon sa Ngayon Mga Magulang. Ang parehong artikulo ay sinabi na, kahit na mayroong isang malaking puwang sa pag-aalaga matapos ang mga kababaihan ay pinalabas mula sa ospital (kapag nangyari ang karamihan sa pagkapagod), tungkol sa 95 porsyento ng mga problema tungkol sa pagpapasuso ay mababalik na ibinigay ng wastong suporta.
Lahat ng sasabihin, bagaman maaari itong maging hindi kapani-paniwalang mahirap sa mga oras, may mga solusyon - madalas na napaka-simple - sa iyong mga pasakit sa pagpapasuso. Narito ang ilang mga paraan upang makayanan ang iyong pag-iingat sa pagpapasuso.
1. Ibahagi ang Ilang Balat sa Oras ng Balat
Bukod sa pagiging isang malaking pagkakataon upang makipag-ugnay sa iyong sanggol, nabanggit ng Fit Pregnancy na ang balat sa balat ay makakatulong sa iyong sanggol na mas mahusay ang pagpapasuso at signal sa iyong katawan upang madagdagan ang paggawa ng iyong gatas. Isang panalo, manalo para sa lahat.
2. Sumali sa isang Grupo ng Suporta
Ang pagiging bagong ina ay maaaring maging isang malungkot na oras, lalo na kung nahihirapan kang magpasuso. Pagkakataon, mayroong isang pangkat ng suporta sa pagpapasuso sa iyong lugar na makakatulong sa iyo na makita na hindi ka nag-iisa, at bibigyan ka ng ilang iba pang mga mamas upang humingi ng payo mula sa.
3. Kumuha ng Isang Warm Shower
Bukod sa pagkuha ng kaunting kailangan na oras, ang pagligo ay maaaring makatulong sa pagpapabagsak ng iyong gatas, ayon sa Mahal na Ina.
4. Gumamit ng Isang Bomba ng Dibdib Upang Kumuha ng Ilang Mag-isa Oras
Hangga't ang iyong sanggol ay nakapagtatag na ng isang mahusay na latch, walang mali sa paggamit ng tulong ng isang pump ng suso upang mabigyan ka ng kaunting kalayaan. Maaari itong maging labis kapag ang iyong sanggol na nars sa paligid ng orasan, at kung mayroon kang isang kasosyo o pinagkakatiwalaang tagapag-alaga upang matulungan ang isang pagpapakain dito at doon, maaari kang kumuha ng mas kinakailangan, at maayos na pahinga.
5. Magkaroon ng Isang Walang Kaugnay na Hobby na May Kaugnayan
Alam kong ito ay parang baliw, ngunit ang iyong buong pagkakakilanlan ay hindi kailangang mabalot sa pagiging ina. Ito ay mahirap kaysa sa tunog, ngunit ang sinasadya tungkol sa pagkakaroon ng isang libangan na hindi tungkol sa iyong sanggol o buhay bilang isang ina ay maaaring makatulong na maibalik ang iyong normal na buhay at mabawasan ang iyong mga antas ng stress sa drastically, kahit na ilang oras lamang sa isang linggo.
6. Kunin ang Iyong Rate ng Puso
Ayon sa Pagkabalisa at Depresyon Association Of America, ang paggana ng oras sa pag-eehersisyo ay mababawasan ang iyong mga antas ng stress sa kalakihan - kahit na ito ay isang mabilis na klase sa yoga o isang maigsing lakad sa paligid ng iyong kapitbahayan kasama ang iyong sanggol.
7. Makipagkita Sa Isang Consultant ng Lactation
Kung walang ibang makakatulong at isinasaalang-alang mo ang pagsuko, bago mo gawin, mag-iskedyul ng isang appointment sa isang consultant ng lactation. Pagkakataon ay makakatulong sila sa anuman ang nagiging sanhi ng iyong pagkakaugnay na may kaugnayan sa pagpapasuso at sa oras na mapapaginhawa ang stress.
