7 Mga paraan upang matulungan ang iyong anak sa isang bangungot at matulog sila

Ito ay maaaring talagang hindi nakakagulat na isipin, ngunit maraming mga bata ang may bangungot. Minsan ito ay tungkol sa mga halimaw na gumagapang sa ilalim ng kama, at iba pang mga oras na ito ay tungkol sa mas malubhang bagay, tulad ng kamatayan. Ang mga bangungot na ito ay madalas na maipaliwanag (napanood nila ang isang nakakatakot na pelikula bago matulog, f o halimbawa). Minsan, gayunpaman, maaaring mangyari sila nang walang tunay na dahilan. Ang mabuting balita ay ang mga magulang ay maaaring magpatupad ng ilang mga paraan upang matulungan ang iyong anak sa pamamagitan ng isang bangungot upang mabawasan ang dalas at kalubhaan ng mga nakakatakot na panaginip na ito.

Ang mga detalye kung bakit nangyayari ang mga bangungot, ngunit ayon sa Web MD, tinutulungan nila ang mga tao na maproseso ang mga emosyon, isama ang mga alaala, at malulutas ang mga problema sa kanilang buhay. Tulad ng karagdagang ipinaliwanag ng Web MD, ang pinaka matingkad na mga pangarap at bangungot ay nangyayari sa pagtulog ng Rapid Eye Movement, o pagtulog ng REM. Ang eksaktong dahilan ng mga bangungot sa mga bata ay hindi lubos na malinaw, ngunit ang mga ito ay madalas na maiugnay sa kung ano ang nakita o narinig ng iyong anak bago matulog o kamakailan-lamang na mga karanasan sa trahedya, ayon sa website ng Cleveland Clinic. Bilang karagdagan, ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng mga pangarap at bangungot na mag-crop up.

Ang lahat ng ito tunog napaka klinikal, ngunit ang susi para sa mga magulang ay upang obserbahan ang anumang mga tema o mga pattern sa bangungot. Kapag ginawa mo iyon, maaari kang gumamit ng mga kapaki-pakinabang na pamamaraan upang matulungan ang iyong anak na makaya. Muli na pumipigil sa lahat ng mga bangungot na magkasama ay imposible, ngunit ang pag-set up ng iyong anak para sa mas mapayapang pagtulog ay posible. Narito ang pitong madaling paraan upang matulungan ang iyong anak sa mga bangungot.

1. Aliw at Ipasiguro ang Iyong Anak

Pixabay

Ang cuddling at pananatili sa iyong anak sa loob ng maikling panahon matapos silang magkaroon ng isyu sa pagtulog ay pinakamahalaga, ayon sa nabanggit na artikulo ng Cleveland Clinic. Karamihan sa mga bata ay pagod at makatulog na rin, ngunit ang pagiging kasama nila sa kanilang kama nang kaunti ay kapaki-pakinabang para sa pagtatatag ng seguridad. Bilang karagdagan, maaari mong subukang i-on ang isang madilim na ilaw ng gabi, panatilihing bukas ang pinto, o pagkakaroon ng mga ito snuggle sa kanilang paboritong kumot o pinalamanan na hayop.

2. Gumamit ng Sympathetic Language

Giphy

Kapag nagsasabi ka ng mga bagay na panigurado sa iyong anak kasunod ng isang bangungot, siguraduhing gumamit ng simpatikong wika tulad ng, "Naiintindihan ko kung paano nakakatakot na nangyari para sa iyo, ngunit walang nakawan dito." Ang pangunahing layunin ay upang huwag tanggalin o bigyang-bisa ang kanilang natatakot na damdamin.

3. Pag-usapan Tungkol sa Gabi Ng Gabi Sa Araw

Giphy

Maaari mong ilagay ang kanilang mga takot sa kama, sa pamamagitan ng pakikipag-usap tungkol sa kanila sa araw. Tulad ng inirerekumenda sa website ng Cleveland Clinic, maaari mong subukang tukuyin ang isang pattern o tema sa mga bangungot kung pinag-uusapan mo ang mga ito sa iyong anak sa araw dahil mas magkakaugnay sila. Ang mga stress sa paaralan ba ay naglalaro? Isang bagong laro ng video? Malinaw, ang pagtalakay sa bagay na ito bago ang kama o kanan pagkatapos ng bangungot ay hindi isang magandang ideya dahil maaari nitong mas masahol ang pagtulog.

4. Huwag Manood O Magbasa ng Nakakatakot na Bagay Bago Matulog

Giphy

Kailangan mong itakda ang entablado para sa masaya, hindi nakakatakot na pagtulog. Ayon sa website ng Kids Health, pinakamahusay na iwasan ang nakakatakot na mga pelikula, palabas, o mga libro kahit isang oras bago matulog. Kung hindi ka nakakakita ng isang pagpapabuti sa pagbabagong iyon, maaaring iwasan mong magkasama ang nakakatakot na media.

5. Huwag Iwasan ang Nakakatakot na Mga Bagay na Lahat

Giphy

Kung ang iyong anak ay nagkakaroon ng bangungot tungkol sa mga nakakatakot na manika o mabangis na mga halimbawa, maaari mong subukang ilantad ang mga ito sa mga larawan, libro, o mga palaisipan na kinasasangkutan ng mga paksa, tulad ng inirerekumenda sa Mga Magulang. Sa pamamagitan ng pagtatago ng isang kakatakot na manika, pinatunayan mo na ang manika ay isang bagay na mapapalabas. Sa halip, kung ipinakita mo ang manika o bear sa iyong anak sa isang hindi nakakatakot, masaya, at hindi nagbabanta na paraan, inaasahan nilang magsisimulang paghiwalayin ang takot mula sa partikular na paksa.

6. Tulungan ang Iyong Anak na Mag-isip ng lohikal Tungkol sa Kanilang mga Takot

Giphy

Tulad ng ipinaliwanag sa nabanggit na artikulo ng Mga magulang, sa halip na sabihin, "walang halimaw sa ilalim ng iyong higaan" (dahil hindi sinasadya mong iminumungkahi na posible na ang isa ay maaaring maging sa ilalim ng kama sa pagsasabi nito), sa halip ay mapagtanto mo sa kanila na ang mga monsters ay hindi tunay. Upang gawin ito, maaari mong subukan ang paglabas ng isang calculator at tanungin ang iyong anak kung gaano karaming mga gabi na sila ay natutulog sa bahay (sabihin, 200) at kung gaano karaming mga gabi na sila ay nakakita talaga ng isang halimaw o isang magnanakaw na lumabas (zero). Pagkatapos napatunayan mo sa kanila na hindi ito magiging lohikal na mangyayari.

7. Siguraduhin na Ang Iyong Anak Ay Kumuha ng Sapat na Pagtulog

Giphy

Ang pagkuha ng sapat na pagtulog sa unang lugar ay napupunta sa isang paglipas ng bangungot. Ayon sa Cleveland Clinic, ang pagkakaroon ng iyong anak ay makakuha ng sapat na pagtulog ay babawasan ang intensity ng mga pangarap o bangungot.

Nakakakita ng takot sa iyong anak ay walang alinlangan na hindi nakakakuha, lalo na kung madalas itong nangyayari. Ang mga makabuluhan at regular na pagkagambala sa pagtulog para sa isang bata (o sinuman) ay maaaring magsimulang makaapekto sa iba pang mga lugar sa kanilang buhay. Gawin ang maaari mong una upang matulungan silang aliwin, ngunit alam din na kung minsan ay kinakailangan ang isang medikal na propesyonal. Walang kahihiyan sa ruta na iyon at ang benepisyo ay malamang na ayusin mo ang anumang posibleng mga isyu sa pagtulog, na hahantong sa mas mahusay na pagtulog para sa lahat.