7 Ang mga pag-agaw sa pagtulog ay nakakaapekto sa iyong pagiging magulang

Ang pagiging magulang ay hindi pa nakikilala bilang isang madaling gawain. Ito ay isang palaging string ng mga pagpapasya at responsibilidad, paminta na may maraming kasiyahan upang manatili kang maayos. Ang pang-araw-araw na mga nangyayari sa buhay ng isang magulang ay sapat na upang magawa mong matulog ng alas-3 ng hapon Ngunit ang karamihan sa mga magulang ay alam kong hindi nila nakuha ang dami ng pagtulog na kailangan nila. Kung ito ay ang pagpapanatili ng parehong iskedyul ng kanilang bagong panganak, o pag-aalaga ng labis na trabaho huli sa gabi, ang mga magulang, sa isang salita, pagod. Ngunit kung hindi ka maingat, ang pag-agaw sa pagtulog ay maaaring makaapekto sa iyong pagiging magulang, pati na rin ang iyong pangkalahatang kalusugan - nangangahulugang oras na binibigyan mo ng pahintulot ang iyong sarili na mag-snooze hangga't maaari.

Kung katulad mo ako, pagkatapos ay marami kang mga araw na iyon kapag nawala ang alarma at masisira mo ang iyong buhay na pinatay mo lang ang iyong ilaw at natulog. Ang hindi pagtulog ng mahaba o mahusay na tunog ay maaaring magkaroon ng mga epekto na magtatagal ng mabuti pagkatapos mong buksan ang iyong mga mata sa susunod na umaga. At maraming mga araw na hindi maganda ang pagtulog ay maaaring tambalan sa mga pangmatagalang problema na epekto sa iyong buong buhay. Kung hindi mo nagawang gumana nang buong potensyal, sisimulan mong makita ang mga epekto sa kung paano ka magulang.

Kapag natutulog ka nang sapat, mas madaling harapin ang pagiging magulang, at buhay sa pangkalahatan. Ngunit kung sakaling kailangan mo ng karagdagang pagganyak upang makakuha ng ilang mga Zs, narito ang pitong paraan na nakakaapekto sa pagtulog ng epekto sa iyong pagiging magulang.

1. Ang iyong Mga Pagdurusa sa memorya

At hindi lang nakakalimutan. Ayon sa Psychology Ngayon, kapag nakakuha ka ng limang oras na pagtulog (o mas kaunti) maaari kang maniwala na gumawa ka ng mga bagay na hindi mo talaga ginawa - na isang kababalaghan na tinatawag na maling alaala. Maaaring pamilyar ito sa ilang mga magulang. Alam kong may mga oras na sumumpa ako na pinirmahan ko ang mga papeles sa paaralan na hindi ko nakita, o naisip na sigurado na naimpake ko ang lahat ng isang bote ng tubig para sa pagsakay sa kotse. Bottom line: ang maling mga alaala at pagkalimot ay maaaring magtapon sa iyo sa iyong laro, malaking oras.

2. Ang Iyong Mood ay Umakyat at Bumaba

Kapag hindi ako nakakakuha ng sapat na Zs, maaari akong maging isang tunay na crankpot. (Alin ang isang banayad na paraan ng pagsasabi ng galit na galit na b * tch.) Ang aking matamis na pamilya ay nakakapanghina sa kalungkutan ng pagiging malasakit sa mga araw na iyon kasunod ng hindi mapakali na mga gabi. Tulad ng itinuro ng Healthline, binabago ng pag-agaw ng tulog ang iyong utak na gumana at ginagawang pansamantalang hindi matatag ang iyong emosyonal na estado. Alin ang naglalagay ng pananaw sa mga araw na hindi mo maaaring mukhang makuha ang iyong pakiramdam sa punto.

3. Nakikipagpunyagi Ka Sa Paggawa ng Pagpapasya

Ang hindi pagkuha ng sapat na pagtulog ay gumagawa para sa isang malabo utak, at bukod sa lahat ng yabning, maaari mong mahirapan na gumawa ng magagandang pagpapasya kapag ikaw ay pagod, ayon sa NPR. Bilang isang magulang, gumawa ka ng mga pagpapasya sa buong araw - at malamang na nauugnay sa mga sitwasyon tulad ng pagbibigay ng higit pa sa mga araw na iyon na napawi ka.

4. Nawawalan ka ng Pokus

Kung hindi mo napansin, mahirap talagang manatiling nakatuon kapag ang iyong mga talukap ng mata ay mabigat at hindi mo mapigilan ang yawning. Iyon ay dahil ang iyong utak ay hindi nakakakuha ng kung ano ang kailangan nito kapag natutulog ka na, at ang pag-andar para sa pagbabantay ay nakompromiso, ayon sa US Library of Medicine. Maaari itong magkaroon ng mapanganib na mga kahihinatnan para sa mga magulang na namamahala sa kaligtasan at kagalingan ng kanilang mga anak.

5. Ikaw Stress

Ang pagiging isang may sapat na gulang ay sapat na mabigat, kaya ang pag-iwas sa anumang mga pagdaragdag ng mga stress ay perpekto. Tulad ng ipinaliwanag ng Sleep Foundation, kapag ang iyong katawan ay naiwanan sa pagtulog, ang tugon ay ginagaya ang parehong tugon ng immune tulad ng kapag nasa ilalim ka ng stress. Mahirap gawin ang anumang bagay kapag sa tingin mo ay nai-stress, lalo na pamahalaan ang mga bata.

6. Miss ka na

Ang pagiging kasangkot sa buhay ng iyong anak, nangangahulugan na kailangan mong manatiling malusog. Ngunit ang kawalan ng pagtulog ay puminsala sa iyong immune system, pantunaw, at kalusugan ng puso, ayon sa Healhtline.

7. Mayroon kang Mga Pagsisisi

Matapos makita ang kung gaano karaming mga paraan ng pag-agaw ng epekto sa iyong kagalingan, madaling makita kung paano mo magagawa at sabihin ang mga bagay na hindi mo sinasadya, o hindi normal na gawin kung maayos na napahinga ka. Ang mga pag-uugali na ito ay maaaring humantong sa ilang mga magulang na ikinalulungkot, na nais mong ikaw ay maaaring maging isang maliit na mas pasyente, nakatuon, at mabait sa iyong mga anak.