7 Ang mga paraan ng pagtulog sa pagtulog ay nakakaapekto sa iyong buhay sa sex

Pagdating sa spicing up ang iyong buhay sa sex, kung minsan ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin sa kama ay ang pagtulog. Dahil maraming paraan ang pag-agaw sa pagtulog ay nakakaapekto sa iyong buhay sa sex, ang pagkuha ng sapat na shuteye bawat gabi ay mas mataas na priyoridad. Ang pagtulog ay libre, pagkatapos ng lahat, at ilang mga bagay ang makapagpapaganda sa iyo kaysa sa sapat na sapat.

Madali para sa talamak na pag-agaw sa pagtulog upang maging isang ugali. Sa pamamagitan ng isang mundo na nagpapatakbo ng 24/7 at ang napakalawak na presyon na maging "nasa" halos lahat ng oras, maaari itong tuksuhin na makalimutan ang ilang shuteye sa pabor na magpatumba ng isang parami pang mga item ng iyong dapat gawin listahan. Sa kabutihang palad, may mga paraan upang matukoy kung gaano karaming pagtulog ang talagang kailangan mo bawat gabi upang makagawa ka ng sapat na pag-aalala. Sapagkat ang kape ay maaari lamang magbayad para sa labis, lalo na kung saan nababahala ang iyong libog.

Ang pag-agaw sa tulog ay maaaring makaapekto sa halos bawat aspeto ng iyong buhay sa sex, mula sa iyong mga antas ng hormone hanggang sa iyong pakiramdam ng emosyonal na kagalingan sa relasyon. Hindi nakakagulat, ang patuloy na pagtulog ay maaaring masira ang iyong pangkalahatang pagnanais at libog. Kaya kung kailangan mo ng higit pang mga kadahilanan upang matulog nang oras ngayong gabi, narito ang maraming mga paraan ng pagtulog nang walang sapat na pagtulog ay maaaring ganap na gulo sa iyong buhay sa sex.

1. Nagbababa ng Mga Antas ng Testosteron

Ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring makakasakit ng pagnanasa sa isang napakahalagang antas. Tulad ni Dr. Robert D. Oexman, Direktor ng Sleep to Live Institute, na nabanggit sa Shape, "talamak na pag-agaw sa pagtulog, na maaaring mangyari kahit na nakakakuha ka ng isang solidong anim na oras sa isang gabi (ang karamihan sa mga matatanda ay nangangailangan ng hindi bababa sa pitong), maaari mas mababang antas ng testosterone - ang sex drive hormone - sa parehong kalalakihan at kababaihan. " At ang pagtapon ng iyong mga hormone sa labas ng sampal ay maaaring mapataob ang iyong mojo.

2. Ito ay Nagpapakita ng Next-Day Sexual Desire

Ang isang masamang pagtulog sa gabi ay maaaring magkaroon ng agarang epekto sa iyong buhay sa sex. Sa flip side, ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay makakatulong lamang sa sanhi. Ayon sa isang pag-aaral sa The Journal of Sexual Medicine, "mas mahaba ang tagal ng pagtulog ay nauugnay sa mas higit na kasunod na sekswal na pagnanasa" at "isang oras na pagtaas ng haba ng pagtulog na nauugnay sa isang 14 na porsyento na pagtaas sa mga posibilidad na makisali sa pakikisosyo na sekswal." Kung nakakuha ka ng sapat na pagtulog, ang mga logro ng pagkakaroon ng sex ay higit sa iyong pabor.

3. Screws Sa Iyong Mga Emosyon

Hindi eksaktong balita na ang pagtulog ng isang masamang gabi ay maaaring maglagay sa iyo ng isang masamang kalagayan. Tulad ng sinabi ng sikologo na si Michael J. Breus sa Psychology Ngayon, "kapag ang dinamika ay lumayo mula sa pagpapahalaga at patungo sa mas negatibong damdamin bilang resulta ng pag-agaw sa tulog, ang mga buhay sa sex ng mag-asawa ay maaari ring gumawa ng isang malubhang pagbagsak." Pagkakataon ay hindi ka makaramdam bilang isang mahal na pag-ibig kung ikaw ay pagod na pagod.

4. Ginagawang Masyado kang Pagod

Kapag nakakaranas ka ng talamak na pag-agaw sa pagtulog, ang mga pagkakataon ay ang tanging nais mo ay mas matulog. Madali itong maging "sobrang pagod kahit na pag-aalaga sa sex" tulad ng nabanggit sa Examiner. Madali din para sa iyo at sa iyong kapareha na mag-drift nang hiwalay kung ito ay nagiging isang ugali.

5. Ito ay Mga Resulta sa Mas Kaugnay na Kasarian

Kung ang iyong pag-agaw sa pagtulog ay nagpapatuloy sa loob ng maraming araw, kung gayon maaaring mayroon kang mas kaunting sex sa pangkalahatan. Tulad ng natagpuan sa botohan noong 2008 mula sa National Sleep Foundation, 20 porsiyento ng mga respondente ang "nakikipagtalik nang hindi gaanong madalas o nawalan ng interes sa sex dahil sobrang inaantok sila." Kung nag-aalala ka tungkol sa isang pag-flag libido, kung gayon ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay maaaring isang paraan upang maiwasan ito.

6. Ito ay Nag-aambag Sa Pagkalumbay at Pagkabalisa

Kung ang utak ay ang pinakamalaking organo ng sex, nais mo ang iyong mental na kalusugan sa mahusay na pagkakasunud-sunod upang matiyak ang isang malusog na buhay sa sex. Ngunit tulad ng ipinaliwanag ng National Health Services, "ang talamak na utang sa pagtulog ay maaaring humantong sa pangmatagalang sakit sa mood tulad ng pagkalungkot at pagkabalisa." Bukod dito, ang Allday Health ay nagtatala na "ang depresyon ay maaaring limitahan o matanggal ang kasiyahan na karaniwang nakukuha mula sa sex." Ito ay isang dobleng whammy ng masamang balita para sa iyong sex drive.

7. Ito ay nagbibigay-kasiyahan sa Immune System

Ilang mga bagay ang maaaring pumatay ng mood nang mas mabilis kaysa sa isang hindi magandang sipon ng ulo. "Ang isa sa mga kahihinatnan ng pag-agaw sa pagtulog ay isang panghina sa sistemang ito na hindi namin pinoprotektahan kapag sumunod ang susunod na bug, " paliwanag ng Valley Sleep Center. Sapagkat ang pangkalahatang malusog sa pangkalahatan ay isang malaking malaking hudyat ng isang malusog na buhay sa sex.