Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Ito ay Malamang Na Alam mong Hindi ka Nag-iisa
- 2. Maaari Ito Makatulong sa Iyong Pakikitungo Sa Pagkalumbay sa Postpartum
- 3. Makatutulong Ito sa Iyong Magtagumpay sa Iyong Nakaraan
- 4. Nagbibigay sa iyo ng Oras upang Tumutok sa Iyong Sarili
- 5. Maaari itong Kuskusin sa Iyong Anak
- 6. Makatutulong Ito sa Iyong Maging Ngayon
- 7. Nagbibigay sa iyo ng Isang Network ng Suporta
Kapag ikaw ay isang magulang, ang karamihan sa iyong enerhiya ay patungo sa iyong mga anak. Sobrang nag-aalala ka tungkol sa kanilang pisikal at emosyonal na kagalingan upang madali mong makalimutan na alagaan ang iyong sarili. Maaari kang magdulot ng pakiramdam na hindi ka nasisiyahan at napapagod, at maaaring maging palagay ka na parang hindi ka gumagawa ng isang magandang trabaho bilang isang ina o ama. Sa kabutihang palad, laging mayroong magagamit na tulong at maraming mga paraan na ang therapy ay maaaring gumawa sa iyo ng isang mas mahusay na magulang, kaya mahusay na isinasaalang-alang.
Ang mga tao ay madalas na may naunang mga paniwala tungkol sa therapy, at gumawa ng mga paghuhusga tungkol sa mga nangangailangan nito at kung bakit. Ngunit sa katotohanan, sinuman ang maaaring pumunta sa therapy at kahit sino ay maaaring makinabang mula dito. Maaari kang lumiko sa therapy upang magtrabaho sa isang problema sa iyong buhay o sa iyong pamilya, o maaari mo itong makita bilang isang paraan upang mapanatili ang iyong emosyonal na kalusugan sa pamamagitan ng mabubuting oras at masama. Anuman ang kaso, maaari kang maging isang mas maligaya at malusog na magulang - at maaaring isalin ito sa isang mas maligaya at malusog na bata.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga benepisyo na maaaring makuha ng therapy sa pagiging magulang, nakipag-usap ako sa lisensyadong master social worker at therapist na si Carrie Eckstein. Narito ang ilan lamang sa paraan ng pagkakita ng isang therapist ay makakatulong sa iyo na maging isang mas mahusay na ina o tatay.
1. Ito ay Malamang Na Alam mong Hindi ka Nag-iisa
Kung ang iyong larawan ng bagong pagiging ina ay tanging inalam ng Facebook at Instagram, sa palagay mo ito ay isang oras ng walang anuman kundi hindi nabuong kaligayahan. Sa kasamaang palad, ang social media ay nagbibigay ng isang ganap na isang panig na pagtingin at gumawa ng mga ina na nahihirapang ayusin ang pakiramdam kahit na ihiwalay. "May pag-asa sa kung ano ang kagaya ng pagiging isang ina at ang katotohanan ay maaaring magkakaiba, at ang mga tao ay hindi pinag-uusapan iyon, " sabi ni Eckstein. Ang isang therapist ay makakatulong sa iyo na makilala ang magkahalong emosyon tungkol sa pagiging ina ay ganap na normal. Pinapayagan ka nitong pag-usapan ang tungkol sa anumang "takot, pagkabalisa, pag-aalala na baka hindi ka komportable na pag-uusapan sa isang miyembro ng pamilya o kaibigan o iba pang mga ina na tila kontrolado ito, " ayon kay Eckstein.
2. Maaari Ito Makatulong sa Iyong Pakikitungo Sa Pagkalumbay sa Postpartum
Tulad ng marami sa isa sa pitong kababaihan na nagdurusa sa postpartum depression (PPD), ayon sa American Psychological Association. Sa kasamaang palad, hindi lahat ng ito ay nakakakuha ng tulong. "May mga taong ayaw makipag-usap sa kanilang doktor tungkol dito dahil ito ay tulad ng, 'Ano ang mali sa akin?', " Sabi ni Eckstein. Ang ilang mga ina ay itinuturing ang kanilang PPD na nakakahiya, ngunit hindi iyon ang nangyari. tulungan mong maunawaan na ito ay napaka-pangkaraniwan at napaka-normal.
3. Makatutulong Ito sa Iyong Magtagumpay sa Iyong Nakaraan
Kung hindi ka nagkaroon ng isang mahusay na relasyon sa iyong sariling ina o tatay na lumaki, maaari mong pakikibaka upang malaman ang isang malusog na istilo ng pagiging magulang dahil wala kang isang modelo ng papel na tularan. Ngunit hindi ibig sabihin na napapahamak ka upang ulitin ang nakaraan. "Ang pagpunta sa therapy ay makakatulong sa iyo na magtrabaho sa mga bagay na iyon upang hindi ka maging magulang na hindi mo nais na, " sabi ni Eckstein.
4. Nagbibigay sa iyo ng Oras upang Tumutok sa Iyong Sarili
Madalas na nahihirapan ng mga nanay na gumawa ng oras para sa kanilang sarili kapag sila ay abala sa gawain ng pagpapalaki ng kanilang mga anak. Ngunit ito ay isang mahusay na paraan upang mag-recharge, at ang pag-iskedyul ng session ng therapy ay ginagarantiyahan na gumugol ka ng kaunti habang ang bawat linggo ay nakatuon lamang sa iyong sariling kagalingan. "Ang Therapy ay ang perpektong oras - 45 minuto sa isang linggo - para lamang sa iyo, " sabi ni Eckstein. "Ang Therapy ay 'me time' sa pangkalahatan at ang mga ina ay talagang nangangailangan ng 'akin oras.'"
5. Maaari itong Kuskusin sa Iyong Anak
"Ang isang mahinahong magulang ay maaaring mangahulugang isang mahinahong anak, " sabi ni Eckstein. Ang Therapy ay maaaring magbigay sa iyo ng malusog na mga paraan upang harapin ang iyong mga pagkabalisa at pagkabigo, at nakikita mong modelo ang mga pag-uugali na maaaring magtakda ng isang mahusay na halimbawa para sa iyong mga anak.
6. Makatutulong Ito sa Iyong Maging Ngayon
Mahirap na ituon ang pansin sa oras ng pamilya kung nabigla ka ng stress, at ang therapy ay maaaring magbigay sa iyo ng isang outlet upang malaya ang iyong isip. "Stuff sa bahay, mga gamit sa trabaho, bagay sa mga pamilya, " sabi ni Eckstein. "Ang mas maaari mong makipag-usap sa ibang tao tungkol dito, mas maraming maaari kang makasama sa iyong anak."
7. Nagbibigay sa iyo ng Isang Network ng Suporta
Ang pagiging magulang ay ang pinakamahirap na trabaho sa mundo, at mahalaga na magkaroon ng isang tao na makausap kung nahihirapan kang makaya. Kung hindi mo maramdaman o hindi komportable na ibinahagi ang iyong mga damdamin sa isang kaibigan o kapamilya, ang isang therapist ay maaaring magbigay sa iyo ng suporta na kailangan mo. At kahit na hindi ka makagawa ng appointment, sinabi ni Eckstein na may iba pang mahahalagang mapagkukunan na dapat mong malaman. Ang Childhelp National Child Abuse Hotline ay may mga tagapayo na 24/7 upang makipag-usap sa mga magulang na maaaring labis na nasasaktan, at lahat ng mga tawag ay libre at kumpidensyal. Maaari kang tumawag sa 1-800-4-A-ANAK (1-800-422-4453) upang makipag-usap sa isang tagapayo, at tulad ng therapy, ang hotline ay lahat tungkol sa pakikinig nang walang paghatol.
