Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Ang iyong Pagkabalisa at Stress Ay Nalalabas
- 2. Palagi kang Pagod
- 3. Ikaw ay Dugo o May Isang Upset na Suka
- 4. Palagi kang Masakit
- 5. Mayroon kang Madalas na Bruising O Pagdurugo
- 6. Naranasan Mo ang Suliranin sa Pagbaba ng Timbang
- 7. Hindi mo Maisip na Malinaw
Ang mga gulay ay may posibilidad na maging grupo ng pagkain na maraming tao ang patuloy na nakakakita ng kanilang sarili kapwa nagmamahal at napopoot . Mahal ko sila dahil mabuti sila para sa aking pamilya, maiwasan ang mga isyu sa kalusugan, at alam ko kung paano lutuin ang mga ito upang malugod ang aking personal na panlasa. Ang galit na bahagi ng relasyon ay madalas na dumating kapag ang aking mga anak na nagsisimulang ihagis sa kanila mula sa mesa at kailangan kong simulan ang pag-sneaking ng ilang mga gulay sa kanilang pagkain. Alam kong maaaring maging kontrobersyal ang mga sneaking veggies, ngunit kinakailangan kapag sinimulan kong mapansin ang mga kakaibang palatandaan na hindi ka kumakain ng sapat na gulay na dapat bantayan.
Ang USDA Dietary Guide ay nagmumungkahi ng mga tao na kumain ng hindi bababa sa tatlo hanggang limang servings ng mga gulay bawat araw. Gayunpaman, mahalaga din na isaalang-alang ang edad, kasarian, at pang-araw-araw na aktibidad upang matukoy ang isang malusog na dami ng personal na paggamit ng gulay. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga tao ay hindi kumakain ng sapat na gulay sa pang-araw-araw na batayan, kahit na marami ang nag-iisip na ang kanilang paggamit ay mabuti. Ang nawawalang isang araw dito o maaaring hindi napansin, ngunit ang patuloy na pagtatanaw ng mga gulay ay maaaring maging katalista sa isang napakaraming isyu sa kalusugan, malaki at maliit.
Kung nahanap mo ang iyong sarili na patuloy na nagtataka kung bakit nakakaramdam ka ng isang tiyak na paraan o kung bakit nagkakaproblema ka sa isang tiyak na lugar (sa isip o pisikal), maaaring nais mong simulan ang paghanap ng mga kakaibang palatandaan na hindi ka kumakain ng sapat na gulay.
1. Ang iyong Pagkabalisa at Stress Ay Nalalabas
Sa isang pakikipanayam sa Reader's Digest, ang nakarehistrong dietitian na si Dr. Abby Sauer ay nagsabing hindi nakakakuha ng sapat na gulay na nag-uudyok sa natural na reaksyon ng iyong katawan sa pagkapagod: pamamaga. Bukod dito, nabanggit ng magazine sa Kalusugan na ang mga berdeng malabay na gulay ay naglalaman ng folate, na lumilikha ng dopamine at tumutulong sa iyo na manatiling mas lundo. Kaya, kung napansin mo ang mataas na pagkabalisa o pakiramdam ay mas nabigla kaysa sa karaniwan, hanggang sa iyong paggamit ng gulay.
2. Palagi kang Pagod
Ang kakulangan ng folic acid at B bitamina ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod at kahit anemia, ayon sa LIVESTRONG. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na starchy veggies o madilim na mga berdeng gulay, maaari mong makita ang iyong sarili na nagtataka kung bakit palagi kang pagod.
3. Ikaw ay Dugo o May Isang Upset na Suka
Bagaman mayroong listahan ng paglalaba ng mga kadahilanan na nangyayari ang kakulangan sa ginhawa sa tiyan at pagdurugo, nabanggit ng Daily Health Remedies na hindi kumain ng tamang pagkain ang pinaka-karaniwang dahilan. Ang mga gulay ay naglalaro ng isang pangunahing papel sa pag-iwas sa nakakadumi na tiyan dahil naglalaman sila ng hibla, na tumutulong sa panunaw at pinipigilan ang pagdurugo.
4. Palagi kang Masakit
Upang panatilihing malakas ang iyong immune system, ang mga gulay ay isang pangangailangan. Kung palagi kang naramdaman sa ilalim ng panahon, maaaring oras na hanggang sa iyong paggamit ng gulay upang makuha ang dami ng mga nutrisyon at bitamina na kailangan ng iyong katawan upang manatiling maayos. Nabanggit ni Bustle na ang mga gulay, tulad ng mga kabute at brokuli, ay ginamit nang kasaysayan upang labanan ang sakit at sakit.
5. Mayroon kang Madalas na Bruising O Pagdurugo
Ayon sa Reader's Digest, ang kakulangan ng bitamina C ay maaaring humantong sa madalas na bruising at pagdurugo sa paligid ng mga gilagid. Ang ilan sa mga pinakamahusay na veggies na meryenda sa na naglalaman ng bitamina C ay broccoli, repolyo, spinach, sili at Brussels sprout.
6. Naranasan Mo ang Suliranin sa Pagbaba ng Timbang
Kapag ang mga tao ay hindi nakakakuha ng sapat na gulay, madalas nilang mas madalas magugutom ang kanilang mga sarili at punan ang kanilang kagutuman sa mga hindi malusog na pagkain bilang isang resulta. Bilang resulta, nabanggit ng LIVESTRONG na ang paglaktaw ng mga gulay ay madalas na humahantong sa pagtaas ng timbang.
7. Hindi mo Maisip na Malinaw
Ang bawat tao'y may paminsan-minsang pag-iwas sa pagkalimot, ngunit ayon sa Reader's Digest, hindi kumakain ng sapat na mga veggies ay maaaring humantong sa pare-pareho ang pagiging epektibo, mas mabagal na kakayahang iproseso at kawalan ng kakayahan upang maalala ang mga bagay nang madali. Kung sa palagay mong malabo ang utak mo, ang pagtaas ng iyong paggamit ng gulay ay maaaring mapalakas na kailangan mo upang bumalik sa normal ang pag-andar ng utak.
