Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Maghanap ng Isang Kumportable na Lugar
- 2. Magsuot ng Kumportableng Damit
- 3. Siguraduhin na Kumuha ka ng Marami Ng Tubig
- 4. Magplano ng Mga meryenda At Kinakailangan Bilang Karamihan Sa Posibleng
- 5. Kunin ang Iyong Kasosyo o Sinuman sa paligid na Nakasali
- 6. Magpahinga ng Hangga't maaari
- 7. Pumunta sa Isang Groove
- 8. Huminga na lang
Ang pagpapasuso ng iyong sanggol ay tinutukoy ng lipunan bilang isa sa mga pinaka likas na bagay na magagawa ng isang ina. Ngunit tulad ng maaaring sabihin sa iyo ng sinumang kinuha sa gawain, ang pagpapasuso ay hindi laging natural. Ang ilang mga ina ay nakakahanap ng proseso ng pagkuha ng isang mahusay na latch, paggawa ng isang sapat na suplay ng gatas, pakiramdam ng paminsan-minsang kakulangan sa ginhawa, o pagpapasuso sa publiko sa publiko ay talagang hindi komportable. Ang bawat ina ay may natatanging mga hamon na dapat patunayan at marinig. Ngunit anuman ang iyong kinakaharap, may mga maliit na bagay na ginagawang mas madali ang pag-aalaga sa iyo at sa iyong sanggol.
Sinubukan ko ang pagpapasuso sa aking unang panganay na anak na babae sa loob ng anim na linggo bago ko isama ang pagpapakain sa bote. Ang aking anak na babae ay mababa ang timbang ng kapanganakan at kinakailangang kumain ng madalas upang makakuha ng timbang. Ang dati kong operasyon sa biopsy ng dibdib ay malubhang nakaapekto sa aking suplay na napakahirap sa pag-aalaga, lalo na sa publiko. Matapos ang maraming luha (mula sa aming dalawa) nagpasya akong nars lamang o magpahitit sa bahay, kung saan komportable ako.
Maaari kang makitungo sa iba pang mga pakikibaka sa pagpapasuso at OK lang iyon. Sa pamamagitan ng pagsubok ng mga bagong pamamaraan at pagpapatupad ng mga bagong tip ay makikita mo ang perpektong paraan upang pakainin ang iyong sanggol na gumagana para sa iyong pamilya. Kung magpasya kang magpatuloy sa pagpapasuso sa anumang mga hamon na maaaring pakikitungo mo, narito ang walong maliit na paraan upang mas madali ang pag-aalaga.
1. Maghanap ng Isang Kumportable na Lugar
Nasa iyong bahay o labas sa publiko, ang paghahanap ng komportableng lugar ay susi sa isang matagumpay na sesyon ng pagpapakain. Maaaring ito ay isang tiyak na upuan o isang pribadong talahanayan sa likod ng iyong tindahan ng kape sa kapitbahayan. Alinmang paraan, ang pagiging nasa komportableng lugar ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga sa pisikal at emosyonal kapag nagpapasuso sa iyong sanggol.
2. Magsuot ng Kumportableng Damit
Hindi mo kailangang magsuot ng mga damit sa ina o pag-aalaga sa araw-araw upang maging komportable. Ngunit ang anumang pinili mong isuot ay may perpektong pag-access para sa iyong sanggol. Kung mas gusto mong mag-alaga nang mas maingat na may mga tuktok na may labis na tela upang matulungan ka. Mayroon ding mga tiyak na pagpipilian sa pag-aalaga, tulad ng H&M na nursing maxi dress na ito ($ 35). Ipares ang mga flip flops o wedge para sa tag-araw, o labanan ang mga bota para sa taglagas at mahusay kang sumama sa chic nursing attire na komportable.
3. Siguraduhin na Kumuha ka ng Marami Ng Tubig
Ayon sa website ng Dr. Sears pagkuha ng sapat na tubig ay hindi gaanong tungkol sa pag-secure ng isang sapat na suplay ng gatas dahil ito ay higit pa tungkol sa pagpapanatili ng isang ina na hydrated at pag-iwas sa pagkapagod. Inirerekomenda ng website na sumusunod sa prinsipyo sa loob at labas: kung mayroon kang mga likido na lumabas, kailangan mong muling lagyan ng halaga ang nawala.
4. Magplano ng Mga meryenda At Kinakailangan Bilang Karamihan Sa Posibleng
Habang ang pagpapasuso at pumping, naalala ko ang pagiging isang mas hungrier kaysa sa normal. At dahil sa sobrang pagod ko, madalas kong hinawakan ang anumang nasa harapan ko. Ang ilan sa mga ito ay hindi eksakto malusog at ginawa akong nawalan ng enerhiya.
Ito ay maaaring mukhang tulad ng karaniwang kahulugan, ngunit ang Mayo Clinic website na sinabi ng pagpaplano ng menu ay tumutulong sa iyo na kumain ng malusog dahil alam mo na kung ano ang magiging hitsura ng iyong mga pagkain. Hindi ka gagawa ng mga pagbili ng salpok, o pag-agaw ng mga meryenda ng salpok.
5. Kunin ang Iyong Kasosyo o Sinuman sa paligid na Nakasali
Inirerekomenda ng Le Leche League International (LLLI) na makakuha ng asawa na mas kasangkot sa pagpapasuso. Ngayon, ang iyong asawa ay maaaring hindi direktang makadirekta nagpapasuso, ngunit maaari nilang kunin ang sanggol mula sa iyo kapag hindi ka nag-aalaga at hawakan sila, kumanta sa kanila o naglalaro sa kanila. Makakatulong ito sa iyo na magpahinga sa pagitan ng mga feed.
6. Magpahinga ng Hangga't maaari
Ayon sa website ng Baby Center na pagtulog at pagkapagod ay maaaring kapwa mag-ambag sa mga isyu na may mababang suplay ng gatas sa mga bagong ina. Naalala ko ang pag-iisip na ang mga taong nagsasabing "matulog kapag natutulog ang sanggol" ay mabaliw. Paano ito gagana kapag mayroong mga bundok ng labahan na gagawin, maruming bote upang malinis, at mga e-mail upang sagutin? Ngunit, hindi natutulog nang ang aking sanggol ay natutulog ay iniwan ako ng cranky sa mga feedings at may zero pasensya. Mabilis kong natuklasan ang pinakamahusay at pinaka-mahusay na paraan upang pakainin ang aking sanggol ay kung pareho kaming nagpahinga.
7. Pumunta sa Isang Groove
Ang mga ruta ay mahirap sa una sa isang bagong panganak, dahil ikaw ay kadalasang tumutugon sa mga pahiwatig ng iyong sanggol. Ngunit ang paglikha ng kaunting mahuhulaan at daloy sa iyong araw na may isang sanggol ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga feedings. Ang iminungkahing website ng LLLI na gumawa ng isang iskedyul na may isang nakatakdang oras ng paliguan, oras ng pagbabasa o paglalakad, na makakatulong sa lahat na magtatag ng isang ritmo sa iyo at sa iyong sanggol.
8. Huminga na lang
Hindi mo kailangang gumawa ng anumang mga pagpapasya tungkol sa pagpapasuso nang maaga. Iniisip ng ilang mga ina na kailangan nilang mag-wean sa isang tiyak na oras, tulad ng kapag bumalik sila upang magtrabaho halimbawa, ngunit hindi mo alam. Baka hindi ka handa. Maaaring hindi handa ang iyong sanggol. Ang pinakamahusay na payo na iminungkahi ng LLLI sa mga ina ay kunin lamang itong isang araw sa isang pagkakataon. Subukan na huwag magkaroon ng anumang mga inaasahan o hula sa pagpapasuso.
Ang bawat ina at sanggol ay maaaring magkaroon ng natatanging mga hamon at hadlang pagdating sa pag-aalaga. (O wala man.) Dahil lamang hindi ka nakakakita ng mapaghamong pagpapasuso ngayon, hindi nangangahulugang hindi ka tatakbo sa isang hamon sa kalsada. Ngunit ang pag-unawa ay may maliit na mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang iyong sarili na maaaring pumunta sa isang mahabang paraan sa pag-set up ka para sa pinakamahusay na kapaligiran sa pagpapasuso sa iyong sanggol.
