8 Mga personal na pulang watawat na nagpapaisip sa akin na naghihirap ako sa postpartum pagkabalisa

Walang nagdadala sa pagkabalisa tulad ng pag-aalaga sa isang bagong panganak. Maraming magalala. Sapat na ba ang pagkain ng aking sanggol? Paano kung ibagsak ko sila? Natugunan ba ng aking sanggol ang kanilang mga milestone? Hindi kataka-taka na ang mga bagong ina ay nagkakaroon ng postpartum pagkabalisa (PPA), na kung minsan ay tinawag na isang nakatagong karamdaman sapagkat madalas itong hindi nakikilala. Hindi ko nais na ang anumang ina ay kailangang magdusa sa katahimikan, kaya ibinabahagi ko ang aking kwento. Ito ang mga personal na pulang bandila na nagpapaisip sa akin na naghihirap ako sa PPA.

Nakaharap ako sa depresyon halos sa buong buhay ko ng may sapat na gulang. Ang pagkabalisa ay hindi bumagsak hanggang noong 2010, sa pagkakaroon ng isang nagwawasak na pagbagsak. Sa sumunod na mga linggo, ang aking dibdib ay higpitan at itatapon ko ang full-blown panic attack mode. Kinumbinsi ako ng aking pamilya na humingi ng tulong. Nakakita ako ng isang therapist, at inireseta ng isang psychiatrist ang gamot na anti-pagkabalisa. Ang gamot ay nagparamdam sa akin tulad ng isang character sa Alice sa Wonderland, at hindi ko ito nagawa nang napakatagal. Inaksyunan ko ang aking pagkabalisa sa loob at off para sa susunod na tatlong taon, na may isang masamang bout matapos ang pagkamatay ng aking lolo habang ako ay nakatira sa ibang bansa. Natapos akong umuwi ng maaga.

Pagkatapos ay nakilala ko ang aking asawa at alam kong may isang espesyal na tungkol sa kanya. Maaga, mawawala ako kung hindi siya ka-text kaagad o iiyak sa kama kung tumalikod siya, kumbinsido na aalis siya sa akin. Unti-unti, habang pinatunayan niya ang kanyang sarili na isang mabait, maaasahang tao, nagsimula akong makaramdam ng mas ligtas. Ang pagkabalisa dissipated. Nagpakasal kami, pagkatapos ay kasal, at pagkatapos ay nabuntis. Kasabay ng aking doktor, napagpasyahan kong ipagpatuloy ang aking regimen sa anti-depressant na gamot sa panahon ng aking pagbubuntis, dahil nadama namin ang pagkakaroon ng isang malusog, maligayang mama ay ang pinakamahusay na bagay para sa sanggol. Naging alerto ako para sa anumang mga pagbabago sa aking kalusugan sa kaisipan, ngunit sa totoo lang ako ay gumagawa ng mahusay. Ito ay hindi hanggang sa tungkol sa pitong buwan pagkatapos ng postpartum kapag lumipat sa ibang estado, pagtulog ng regression, at mga post-holiday blues na pinagsama upang mapangyari ako. Alam ko ngayon na PPA ito.

Natatangi ang lahat, kaya ang iyong mga palatandaan ng PPA ay maaaring maging ganap na naiiba kaysa sa akin. Ngunit marahil ang pagbabasa nito ay madaragdagan ang iyong kamalayan at makakatulong sa iyo na makilala ang mga sintomas sa iyong sarili. Mahalagang makakuha ng tulong dahil ang PPA ay maaaring makagambala sa pakikipag-ugnay sa iyong sanggol. Kung sasabihin mo lamang tungkol sa anumang doktor o nars na ang iyong emosyonal na kalusugan ay pumipigil sa iyo sa pag-aalaga sa iyong anak, malubha nila itong seryoso. Nakakuha ako ng isang tawag sa telepono mula sa isang nars sa loob ng isang oras ng pagpapadala ng isang email at nagkaroon ng appointment sa susunod na araw. Basta ang alam ko na may ginagawa ako para sa aking sarili ay nakatulong sa aking pakiramdam. Sa pamamagitan ng pag-uugali sa pag-uugali at pagsasanay sa pag-iisip sa susunod na ilang buwan, nasa daan ako upang mabawi. Ito ay isang palaging labanan, ngunit determinado akong maging pinakamahusay sa akin upang maaari kong maging pinakamahusay na ina.

Tumingin ako Para sa Pinakamasamang Kaso ng Sitwasyon

GIPHY

Tinawag ng aking tagapayo na "sakuna." Karaniwan, makakakuha ako ng isang sitwasyon at ipinapalagay ang pinakamasamang posibleng kinalabasan. Nakilala ko ang ilang mga bagong ina sa oras ng kwento at kumbinsido ang aking sarili na kinasusuklaman nila ako. (Ito ay ganap na walang batayan, at ang mga mismong kababaihan ay naging mga mahal na kaibigan.) Inaakala kong ang aking asawa ay gumanti nang masama sa isang bagay (isang pagbili na ginawa ko, halimbawa) at maisip ko ang buong laban. Hindi kailanman mangyayari ang laban, ngunit naranasan ko pa rin ang lahat ng pagkabalisa na parang mayroon. Inisip ko rin ang mga kakila-kilabot na bagay (pag-crash ng kotse, pagkidnap) na nangyayari sa aking sanggol at pinag-isipan kung paano ko parurusahan ang aking sarili kung hahayaan ko silang mangyari.

Nagkaroon ako ng Problema sa Pagtulog

Ako ay karaniwang isang pantulog na natutulog. Sa katunayan, iniisip ng aking asawa na dapat pag-aralan ako ng mga siyentipiko. Kaya alam kong may nangyayari sa hindi ko makontrol ang aking mga kaisipan sa karera upang makatulog. Ito ay pinalaki ng katotohanan na ang aking anak na babae ay napaka-ugnay sa aking pisikal at emosyonal na estado, at natulog siya nang mas masahol kapag ginawa ko. Nanunumpa ako na nagising lang siya nang magising na ako.

Nagkaroon ako ng mga bangungot

GIPHY

Nang sa wakas ay nakatulog na ako, mayroon akong mga pangarap na kakila-kilabot. Isang beses na pinangarap kong lumakad ako paliligo habang naliligo sa aking sanggol (na hindi ko gagawin) at bumalik upang makita ang kanyang mukha sa tubig. Sa isa pang gabi, pinangarap kong namatay ang aking asawa at ang aking kapatid na babae ay dapat kunin ang sanggol ngunit hindi niya mahanap. Ang aking multo ay frantically sinusubukan upang makuha ang aking anak na babae sa kanyang tiyahin. Nang magising ako, hindi ko nagawang i-brush ito bilang "pangarap lamang." Nagising ako na nalilito sa mga emosyon na hindi ko maintindihan, at dinala ko sila sa buong araw.

Gumagawa Ako Mga Listahan

Maaaring ito ay isang palatandaan ng postpartum obsitive-compulsive disorder, ngunit isinama ko ito dito sapagkat madalas itong isang komedya ng iba pang mga karamdaman sa postpartum. Walang mali sa mga listahan ng pagsulat, ngunit mayroon akong mga listahan sa mga listahan sa mga listahan. Ang pagsusulat sa kanila ay hindi nagpapaganda sa akin o tumulong sa pag-iisip ng mga bagay. Sa halip, humantong sila sa mga pag-iisip ng karera tungkol sa bawat maliit na bagay na kailangan kong gawin, mula sa pagpapadala ng mga anunsyo ng kapanganakan at mga tala ng pasasalamat sa pag-unpack ng mga kahon sa garahe.

Nagmamasid Ako

GIPHY

Dati akong isang germophobe at, bilang resulta, palagi akong naghugas ng aking mga kamay. Sa junior high, kumbinsido ako na makakakuha ako ng ringworm kung labis kong nahawakan ang mga wrestling pat. Sa oras na ito, ang aking mga obsessions ay nakakagulat na maliit na gawin sa kalinisan o kahit na ang aktwal na kabutihan ng aking sanggol. Magugugol ako ng maraming oras upang maiayos muli ang aking mga file ng larawan. Lubusan kong naibalik ang libro ng sanggol dahil isinulat ko sa una at pangatlong tao. Nagalit ako dahil ang aktibidad ng banig ay hindi tumugma sa dekorasyon. Ito ay hangal, at sinabi ko sa aking sarili na pagkatapos pagkatapos ay pinarusahan ko ang aking sarili sa pag-aaksaya ng oras na dapat kong gumastos sa sanggol.

Nag-aalala ako ng labis

Isang hindi kumpletong listahan ng mga bagay na nag-aalala ako tungkol sa postpartum:

* Ang paghinga ba ng sanggol?

* Paano kung igulong niya ang nagbabago na mesa?

* Masama ba akong nanay kung pipigilan ko ang pagpapasuso?

* Paano kung ang damit ng babae ay bumagsak sa kanya?

* Nakikipag-usap ba ako / kumanta / nagbasa sa kanya ng sapat?

* Bakit hindi pa siya gumulong?

Ang pag-aalala ay isang normal na bahagi ng pagiging ina, ngunit kapag nagsisimula ka sa immobilize sa iyo, maaaring tumingin ka sa PPA.

Nawala Ko ang Aking Appetite

GIPHY

Ang ilang mga tao ay kumakain kapag na-stress sila. Hindi ako kumakain. Matapos ang aking unang pakikipag-usap sa pagkabalisa, hinawakan ko ang aking pantalon hanggang sa mga pin ng kaligtasan. Nalaman ko sa murang edad na kumain lamang kapag nagugutom ako, na nakatulong sa akin na mapanatili ang isang malusog na timbang. Ang problema, ang pagkabalisa ay ginagawang mawala ang aking gana sa pagkain. Hindi ako nagugutom, kaya hindi ako kumakain, at pinalalaki nito ang mga sintomas tulad ng pagkahilo at pagkahilo.

Napahawak Ako ng Tensiyon

Alam kong nagtatrabaho na talaga ako kapag sinimulan kong clench ang aking panga. Sinabi ng aking coach ng pagiging maalalahanin ng maraming tao ang may tensyon doon. Hawak ko rin ito sa aking likuran at balikat. Ang pakiramdam ng panahunan ay isang pangunahing pulang bandila, para sa akin, na ang isang bagay ay hindi tama. Mahalagang makinig sa iyong katawan. Kung nagsasabi sa iyo ng isang bagay na mali, humingi ng tulong. Para sa iyo at sa iyong sanggol.