8 Mga gawi sa pagsasanay sa pagtulog na nagpapatunay na nakuha mo na ito

Nakakatakot ang pagsasanay sa pagtulog, ngunit talagang pinapatakbo nito ang gamut mula sa kontrobersyal na "pag-iyak nito" upang pag-iling at pagtapik sa iyong sanggol hanggang sa makatulog sila, o kahit na lumilikha ng mga elemento na kinakailangan para sa kanila upang magkaroon ng isang regular na iskedyul ng pag-id. Gayunpaman, hindi mahalaga kung ano ang pamamaraan ng pagsasanay sa pagtulog na napili mo, ang paggamit ng mga gawi sa pagsasanay sa pagtulog ay magpapatunay na nakuha mo ito at handa na para sa lahat ng iyong bahay na matulog nang mapayapa.

Kasama ang aming anak na babae, pinili naming hayaan siyang umiyak ito ngunit isinama namin iyon sa isang maayos na iskedyul na makapagpapatulog sa kanya nang hindi na kailangang umiiyak. Pumunta din kami sa ruta na iyon dahil siya ang uri ng sanggol na kailangang makatulog sa kanyang sarili. Walang halaga ng tumba o nagmamadali ang matutulog sa kanya. Sa katunayan, mabilis naming napagtanto na ang mga black out na kurtina ay isang kinakailangan dahil hindi pa kami nakakakita ng isang sanggol na may higit pang FOMO. Sa kanya, ang anumang pahiwatig ng ilaw ay isang partido na nawawala niya.

Nag-alaga din kami ng maraming mga sanggol na kinakapatid at pinamamahalaang upang matuto silang matulog sa loob ng ilang linggo. Ang susi para sa amin ay tiyakin na kami ay nanonood ng mabuti para sa mga tulog ng pagtulog, at upang mabawasan ang mga ito nang marahan mula sa ilan sa kanilang mga saklay sa pagtulog. Nagkaroon kami ng isang pinakapangasawa na sanggol na dumating sa amin lamang makatulog na may isang higanteng bote. Dahan-dahang inilipat namin siya upang kumuha ng isang botelya at hinayaan siyang mag-antok ngunit hindi makatulog bago namin siya ilagay sa kuna. Pagkaraan ng ilang sandali, sinimulan namin ang paglilipat ng bote pabalik mula sa oras ng pagtulog upang ang dalawa ay hindi palaging konektado para sa kanya.

Sa gayon maraming mga tao ang itinuturing na pagsasanay sa pagtulog bilang militante, ngunit ginagamot namin ito ng kaunti tulad ng yoga: dahan-dahang yumuko hanggang sa ang sanggol ay praktikal na nagsasabi ng namaste sa kanyang daan patungo sa mapangarapin.

Mayroon kang Isang Plano

GIPHY

Ang pagsasanay sa pagtulog ay dapat magsimula sa isang plano, at kung sino ang magpapatupad nito ay kailangang sumakay sa plano. Maaari mong i-Google ang anumang bilang ng mga sistema ng pagsasanay sa pagtulog o plano, ngunit huwag kalimutan na maaari mong mesh isa o dalawa hanggang sa matagpuan mo ang isa na pinaka komportable ka.

Pare-pareho Ka

Kapag napili mo ang isang plano, subukang dumikit sa isang modicum ng pare-pareho ng hindi bababa sa ilang araw. Ang pagpapanatili ng pare-pareho sa simula ay isang ugali na magbabayad nang mabilis. Tiwala sa akin.

Play Defense

GIPHY

Ang pinakamahusay na pagtatanggol sa pagsasanay sa pagtulog ay upang maunawaan ang pinakamainam na iskedyul ng iyong sanggol na gising laban sa tulog. Sa aming anak na babae, napag-alaman namin na kailangan talaga niyang maging mas maaga kaysa sa karamihan sa mga iskedyul na nahanap ko na iminungkahi. Kailangan niya ng oras upang makapag-areglo sa kanyang kuna bago matulog, at kailangan din niya ng mas maikli ang oras ng gising kaysa sa karamihan sa mga sanggol sa kanyang edad. Ang paglalaro ng depensa ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkabahala at pag-iyak sa paligid ng oras ng pagtulog o oras ng kama.

Flexible ka

Noong una naming natutulog ang pagsasanay sa aming anak na babae, sinabi sa akin ng aking ina, "Ang mga sanggol ay hindi mga robot, " at nakatulong ito sa tuwing nararamdaman kong hindi ginagawa ng aking anak na babae kung ano ang dapat niyang gawin o dumikit sa plano.

Hindi siya isang robot, mayroon siyang iba't ibang mga pangangailangan at nagbago ang kanyang kalooban at damdamin at hindi niya maipahayag ang mga ito. Minsan kailangan mo lang maging kakayahang umangkop sa pagsasanay sa pagtulog at pagbabago ng kurso sa gitna. Napagtanto namin na ang aming anak na babae ay ilang buwan na siya ay makatulog sa kanyang sarili sa kanyang kuna lamang upang magising lamang ng 10 minuto.

Ang Iyong Pantry ay Na-stock

GIPHY

Hindi ako kailanman naging isang kumakain ng stress, ngunit mayroong isang bagay tungkol sa partikular na stress ng pagsisikap na matulog ang isang sanggol at hindi matagumpay na magpapadala muna ako ng ulo sa isang bag ni M & Ms. I-stock ang ilang mga paboritong paggamot, maghukay at aliwin ang iyong sarili.

Mayroon kang Balik Up

Huwag subukang mag-isa, mahal na mambabasa. Ang pagsasanay sa pagtulog ay hindi oras upang subukang patunayan na magagawa mo ito sa iyong sarili. Sa isang tiyak na punto kapag nagmamadali ka at nag-taping sa ikapitong oras sa araw na iyon at sa palagay mong sumabog ang iyong ulo, kakailanganin mo ang isang sub.

Isa kang Seryoso na tiktik

GIPHY

Sa sandaling napagtanto ko na ang aming anak na babae ay hindi matulog na alam namin na maaari niya, ay ang sandali na napagtanto kong nawawala na ako sa kanyang mga pahiwatig sa pagtulog. Sa sandaling iyon, aking mga kaibigan, ay nagbago.

Ang aming anak na babae ay hindi magbibigay ng isang hikog hanggang sa pagod na pagod na siya ay halos hindi niya makaya. Sa halip, tititig siya sa espasyo ng ilang segundo nang nagsisimula siyang mapagod. Kung mahuhuli ko iyon (bahagya doon) tulog ng pagtulog, nasa negosyo kami. Minsan kailangan mong maging isang tiktik upang malaman kung ano mismo ang kailangan ng iyong anak.

Natagpuan Mo ang iyong Zen

Marami pang mga sandali kaysa sa hindi ko maisip kung ang aking anak na babae ay natutulog na natutulog na masaya bilang isang kabibi at hinahabol ang layo, magigising lamang ng 10 minuto mamaya tulad ng sunog ang bahay. At mayroong isang bagay na partikular na nakakapagod tungkol sa isang oras na pahinga na naantala sa lalong madaling panahon! Ito ay palaging nagparamdam sa akin na nais kong gumapang sa aking balat at bumalik kapag ito ay tahimik na muli.

Kaya ang zen ay malinaw na mahalaga ngunit malinaw din na hindi ang aking malakas na suit. Ginagawa ang pagsasanay (at maraming paulit-ulit na "Ang aking sanggol ay hindi isang robot" nang paulit-ulit) upang hanapin ang aking zen upang makapagpakita ako ng isang mahinahon na harapan na magpapakalma sa maliit na terorismo.