9 Ang maliit na gawi na hindi mo napagtanto ay maaaring maging mga palatandaan ng pagkabalisa

Kung ikaw ay isang mapang-api, kung gayon maaari mo nang isaalang-alang kung mayroon kang pagkabalisa o hindi. Ngunit ang isang predisposisyon para sa patuloy na pag-iisip na ang mundo ay magtatapos kung kumuha ka ng luha sa iyong blusa sa trabaho ay hindi kinakailangan ang tanging paraan upang sabihin kung mayroon kang pangkalahatang pagkabalisa pagkabalisa. Sa katunayan, maraming maliit na gawi na hindi mo napagtanto ay maaaring maging mga palatandaan ng pagkabalisa.

Ayon sa Kalusugan, ganap na normal na mag-alala sa pana-panahon. Halimbawa, ang pampublikong pagsasalita o kawalan ng pananalapi ay maaaring gawin ang sinumang nabalisa, at maayos iyon. Para sa ilang mga tao, gayunpaman, ang pagkabalisa ay napakapangibabaw kaya ito ay mabagal na nagiging isang pang-araw-araw na bahagi ng buhay, at hindi mo rin napansin o napagtanto na mayroon ka nito. Bagaman ang pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkabalisa ay ang unang hakbang, may mga paraan upang sabihin kung maaari kang magkaroon ng pagkabalisa kahit bago ka mag-book ng appointment.

Ang unang bagay na mapagtanto ay hindi madaling sabihin kung mayroon kang pagkabalisa, lalo na dahil mayroong iba't ibang mga anyo ng pagkabalisa - tulad ng panic atake, phobia, at panlipunang pagkabalisa - at ang ilang mga nababalisa na tao ay napakataas na gumagana. Ngunit kung mayroon kang isang maling pag-aalinlangan na maaari kang magkaroon ng karamdaman sa pagkabalisa, tingnan ang siyam na gawi sa ibaba upang makita kung bibigyan ka nila ng isang palatandaan. At pagkatapos, kung kailangan mo, i-book ang appointment ng doktor.

1. Pinahintulutan Mo ang Iyong Mga Takot na Alamin Kung Ano ang Iyong Gawin

Giphy

Ayon sa Reader's Digest, ang paghuhubog sa iyong buhay sa paligid ng iyong mga takot ay isa sa mga sintomas ng sakit sa pagkabalisa. Ang mga may pagkabalisa ay maaaring hindi alam kahit na mayroon silang karamdaman dahil inayos nila ang kanilang buhay sa paligid ng kanilang mga takot, nangangahulugang hindi nila talaga nahaharap ang kung anong mga alalahanin o takot sa kanila. Maaari kang maging maayos nang regular, at talagang iniiwasan ang ilang mga sitwasyon nang hindi mo ito napagtanto. Ito ay kung paano nagsisimula ang pag-aalala mula sa iyong kakayahan na mabuhay nang lubusan.

2. Mayroon kang Mga Physical Symptoms

Giphy

Ang mga tao ay madalas na iniuugnay ang pagkabalisa sa mga problema sa kaisipan tulad ng pag-aalala ng sobra, ngunit ang pagkabalisa ay maaaring magkaroon din ng mga pisikal na sintomas. Ayon sa Mayo Clinic, ang karaniwang mga sintomas ng pagkabalisa ay nagsasama ng isang pagtaas ng rate ng puso, hyperventilation, pagpapawis, panginginig, at kahit na pagkakaroon ng mga problema sa gastrointestinal. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito, at madalas, maaari kang magkaroon ng isang undiagnosed form ng pagkabalisa.

3. Nakatuon ka sa pagiging Perpekto

Giphy

Ang mga may pagkabalisa na naghahanap ng pagiging perpekto ay madalas na may hindi makatotohanang mga inaasahan tungkol sa kung ano ang maaaring mangyari sa kanilang buhay. Ayon sa Psychology Ngayon, mayroong isang partikular na malay-tatsulok na tatsulok ng pagiging perpekto, pagkabalisa, at pagkalumbay na nagdudulot ng pagiging perpekto sa pagpapalumpong pagkalumpo. Ito ay karaniwang ang kawalan ng kakayahan upang magsimula o makumpleto ang isang gawain dahil talagang kailangan mo ito upang maging perpekto.

4. Mayroon kang problema sa pagtulog

Giphy

Ayon sa nabanggit na artikulo ng Reader's Digest, kapag nagsimula ang hindi pagkakatulog na maging isang regular na pangyayari, maaaring ito ay isang palatandaan ng pagkabalisa. Bagaman hindi bihirang magkaroon ng isang walang tulog na gabi dahil nag-aalala ka tungkol sa isang bagay sa iyong buhay, ang hindi pagtulog ng maraming pagtulog ay maaaring maging isa sa mga nakakalason na gawi na unti-unting pinatataas ang iyong pagkabalisa.

5. Hindi ka Maaaring Tumahimik

Giphy

Oo naman, ang ilang mga tao ay nag-aalala lamang, ngunit hindi napakalma ay isang malinaw na tanda ng pagkabalisa, ayon sa SheKnows. Kung nag-aalala ka ng higit sa karaniwan at tila hindi mapapawi ang iyong sarili kahit anuman ang mga kalagayan, kung gayon ang ibig sabihin ay ang pagkakaiba sa pagitan ng pangkalahatang pag-aalala at isang aktwal na kaguluhan sa pagkabalisa.

6. Patuloy kang Humingi ng katiyakan

Giphy

Ayon sa nabanggit na artikulo ng Bustle, ang mga may pagkabalisa ay nangangailangan ng iba na tulungan silang mag-isip nang makatwiran at, samakatuwid, palaging humingi ng katiyakan mula sa labas. Karaniwan, ang taong nababalisa ay kailangang paalalahanan na OK lang sila.

7. Nag-aalala kang Tungkol sa Patuloy na Pag-aalala

Giphy

Madalas akong sinabihan ng mga kaibigan at miyembro ng pamilya na "nag-aalala ako ng sobra" at na "binabagsak ko ang lahat, " na kung saan ay isang tunay na sintomas ng pagkabalisa. Ang pag-aalala sa pag-aalala, habang ang tunog ng uri ng nakakatawa, ay talagang walang biro. Kung nababahala ka tungkol sa iyong pagkagusto na mag-alala nang labis o kahit na nag-aalala tungkol sa dami ng oras na ginugugol mo na, nababahala iyon sa isang pagkabalisa sa pagkabalisa.

8. Mayroon kang Mga Nakakasunod na Pag-uugali

Giphy

Ayon sa nabanggit na artikulo sa Kalusugan, ang ilang mga tao na may pagkabalisa ay maaari ring nasuri na may obsessive-compulsive disorder. Ito ay kapag ang iyong nakaka-engganyong at nakakaabala na mga saloobin ay sinamahan ng sapilitang pag-uugali, tulad ng pag-iisip na nagsasabi sa iyong sarili na "magiging maayos ito" nang paulit-ulit o patuloy na paghuhugas ng iyong mga kamay o pagtuwid ng mga item. Dapat mong bantayan kung kailan ang mga gawi na ito ay nagiging mga ritwal na humimok sa iyong buhay.

9. Ikaw si Jumpy

Giphy

Ang paglundag sa bawat maliit na ingay ay maaaring minsan ay isang sintomas ng isang karamdaman sa pagkabalisa. Kung ikaw ay nasa gilid ng lahat ng oras hanggang sa punto na hindi ka maaaring makapagpahinga sa panahon ng iyong bubble bath, kung gayon maaaring maging isang senyales na mayroon kang isang pagkabalisa sa pagkabalisa.