9 Mga dahilan kung bakit tumanggi akong mahiya sa aking postpartum depression

Kapag nalaman kong buntis ako at nagsimulang mag-isip tungkol sa bagong pagiging ina at kung ano ang magiging hitsura nito, ang postpartum depression ay hindi bahagi ng larawan. Kaya't nang matagpuan ko ang aking sarili na may hawak na isang bagong panganak, na umiiyak nang walang dahilan, at walang pakiramdam kundi ang aking sarili, nawala ako. Ang akala ko ay magiging isang masayang oras sa buhay ko, naging mahirap, nakakatakot, at malungkot. Madali itong lumingon at magalit na napilitan akong magtiis ng isang bagay na napakahina, ngunit tumanggi akong mapahiya sa aking pagkalungkot sa postpartum. Sa huli, bahagi ito ng kwento ng aking ina, nagbigay sa akin ng mahahalagang aralin, at hinuhubog ang uri ng ina na ako ngayon.

Habang nasa therapy ako bago ako naging isang ina, hindi ako nagkaroon ng sakit sa pag-iisip na umabot sa aking buhay tulad ng ginawa ng postpartum depression. Parang hindi ako tunay na nabubuhay, ngunit sa halip ay pinapanood ang aking buhay mula sa labas. Nagkaroon ng belo ng kalungkutan, pagkapagod, at kawalang-katiyakan na nagpigil sa akin ng haba ng isang braso mula sa aking sanggol, aking kasosyo, at aking sistema ng suporta, at ang tabing na iyon ay pinalakas ng sosyal na stigma na nakakabit sa pagkalumbay sa postpartum. Masyadong matagal akong naghihirap sa katahimikan, dahil takot ako na huhusgahan ng mga tao ang aking pagiging magulang sa sandaling sinabi kong kailangan ko ng tulong. Sa kabutihang palad at sa kabutihang-palad, sinaliksik ng aking kasosyo ang mga palatandaan ng postpartum depression, alam kong naghihirap ako, at hinikayat ako na humingi ng tulong na nararapat at nararapat. Sa tulong ng gamot, isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan, at mga taong mahal sa akin, natanto ko na hindi lamang ang postpartum depression karaniwang, ito ay isang bagay na hindi ko kailangang itago.

Ang pagsasakatuparan na iyon ay hindi lamang nakakatipid sa buhay, nakatulong ito sa akin na maunawaan na wala akong ikakahiya. Maaari ko na ngayong talakayin ang tungkol sa aking postpartum depression na may kumpiyansa. Masasabi ko na ito ay bahagi ng aking kwento, ngunit hindi ito tinukoy sa akin. Maaari akong makipag-usap sa ibang mga kababaihan at pakiramdam na konektado sa kanila sa halip na hinuhusgahan sila. Kaya, hindi, hindi ako mahihiya sa aking postpartum depression, at narito ang ilan lamang sa mga dahilan kung bakit:

Karaniwan

GIPHY

Ayon sa Center of Disease Control, tinatayang 11 hanggang 20 porsiyento ng mga babaeng postpartum ang nakakaranas ng postpartum depression. Siyempre, wala akong ideya kung gaano ito karaniwan hanggang sa naranasan ko ito sa aking sarili, humingi ng tulong, at ipinagbigay-alam na habang naramdaman kong nag-iisa, wala akong iba.

Wala akong ikahiya, dahil habang ang pagkalumbay sa postpartum ay seryoso at nakakaapekto sa bawat babae na naiiba, ito ay higit na higit pa kaysa sa iniisip ng karamihan sa mga bagong ina. Hindi ako "nasira" at hindi ako "gulo, " ako ay isang bagong ina na nagsisikap na mag-navigate ng isang bagong buhay na may mga haywire hormone, naghihintay ng trauma, at isang labis na pagkapagod na nagpalala sa buong sitwasyon.

Itinuro Ito sa akin upang Humingi ng Tulong

Hindi ko makakalimutan ang sandaling natanto ko na kailangan ko ng tulong. Apat na araw akong nawala nang walang anumang bagay na katulad ng pagtulog, naiiyak ako nang walang dahilan kahit anong mangyari, hindi ko nais na kahit sino ay hawakan ako o maging nasa paligid ko, at nagsisimula akong pakiramdam na nawala sa kung ano ang aking bagong buhay. Tumingin ako sa aking anak at hindi naramdaman na malapit sa kanya, at alam kong kailangan ko ng tulong.

Sigurado ako na ang sandaling iyon ay darating sa ibang pagkakataon sa buhay ng aking ina kung hindi ako nakatiis ng postpartum depression, ngunit nagpapasalamat ako na nangyari ito noong nangyari. Nagkaroon ako ng hindi maikakaila na sandali sa pagtuturo kung saan napilitan akong mapagtanto na hindi ko magagawa ang bagay na ito sa aking sarili, at iyon ay isang malayang sandali upang maranasan.

Nakatulong Ito sa akin Alamin na Ang Inang Hindi Ay Parehong Bilang Martiroma

GIPHY

Matapos ipanganak ang aking anak na lalaki at hanggang sa maitulak ako sa brink salamat sa postpartum depression, naisip kong kailangan kong gawin ang lahat sa aking sarili upang maging kwalipikado bilang isang "mabuting ina." Ako ang may pananagutan sa bawat pagpapakain, bawat pagbabago ng lampin, tuwing oras ng pagtulog, bawat pag-iyak ng gabi-gabi, bawat paliguan ng sanggol; bawat solong bagay na nangangailangan ng pagsisikap. Hindi ko nais na hawakan ng aking kapareha ang aking sanggol, dahil anong uri ng isang ina ang magiging ako kung nakaupo lang ako at hindi pinangalagaan ang aking anak, di ba?

Pagkatapos ang postpartum depression ay nakalagay at hindi ko kayang pangasiwaan ang pisikal, mental, o emosyonal na bawat aspeto ng pagiging magulang. Napilitan akong umasa sa aking kapareha, nanay, at aking sistema ng suporta. Sa kabutihang palad, ang kahilingan na iyon ay tumagal nang matagal matapos ang aking postpartum depression ay natapos, at nalaman ko na ang martyrdom at pagka-ina ay hindi kailangang magtungo sa kamay.

Dinala Nila Akong Mas Malapit sa Aking Kasosyo

Ilang sandali doon, ang postpartum depression ay isang kalang sa pagitan ng aking kapareha at I. Itinulak ko siya palayo dahil natatakot akong umamin na kailangan ko ng karagdagang suporta pagkatapos ipanganak ang aking anak. Siyempre, wala siyang anuman. Alam niya kung kailan ako papasok at tinulungan ako na makahanap ng propesyonal na tulong na kailangan ko. Mas lumalakas kami dahil sa pagkalumbay sa postpartum, kaya habang hindi ko nais ang karanasan na iyon sa sinuman (at talagang inaasahan na hindi ko ito muling mararanasan) Hindi ako nahihiya na napasa ito, alinman.

Ito ay Bahagi Ng Aking Paglalakbay Bilang Isang Nanay

GIPHY

Sa totoo lang, hindi ako mahihiya sa anumang bagay na nagdala sa akin sa tiyak na puntong ito sa aking buhay. Ako ang nanay sa isang matalino, malusog, nakakatawa, at kamangha-manghang 2 taong gulang na sanggol. Ako ay isang nagtatrabaho ina na (kung minsan, sa aking magandang araw na akala ko) ay nakahanap ng isang balanse na nagpapahintulot sa akin sa magulang at isulong ang aking karera nang sabay-sabay. Sino ang nakakaalam kung ano ang magiging hitsura ng aking buhay kung hindi ako nakakaranas ng postpartum depression, di ba? Marahil ay hindi ko matutunan ang mga aralin na dinala sa akin ng mga mahuhusay na tantrums ng bata, nakakatakot na pagkakamali sa pagiging magulang, at iba pang mga sitwasyon sa pagbubuwis na maaaring magbigay lamang ng pagiging ina.

Hindi Ako Mapapahiya Sa Isang Nasirang Bato …

Tiniis ko ang pitong operasyon sa tuhod sa loob ng dalawang taon dahil sinira ko ang aking tibia, fibula, at cap ng tuhod. Hindi ko napahiya ang umamin na nasira ko ang maraming mga buto, o pinag-uusapan kung paano ko napagtagumpayan ang pisikal na pinsala na iyon. Ang kalusugan ng kaisipan ay hindi naiiba.

… At Ang Aking Kalusugan sa Pag-iisip ay Tulad Mahalaga

GIPHY

Ang aking kaisipan sa kalusugan ay kasinghalaga ng aking pisikal na kalusugan, kaya bakit dapat itong ituring nang iba? Tumanggi akong pahintulutan ang panlipunang stigma ng sakit sa kaisipan na mas mababa sa akin. Kung mayroon man, dapat akong ipagmalaki na nasagasaan ko ang postpartum depression sa tulong ng aking sistema ng suporta, isang propesyonal, at gamot.

Nakatulong Ito sa Napagtanto Ko Hindi Ako Nag-iisa …

Ang postpartum depression ay isang sinungaling, at maaaring linlangin ang anumang bagong ina sa pag-iisip na nag-iisa sila. Hindi bababa sa, iyon ang nangyari sa akin: kumbinsido ako na ako ang nag-iisang ina na naramdaman sa loob at wala; hindi sigurado sa pagpapasya na magkaroon ng isang anak at agad na nagkasala na hindi ako masaya tulad ng mga ina na nakita ko sa social media.

Gayunpaman, nang makaabot ako ng tulong at nagbukas tungkol sa aking karanasan sa postpartum depression, napagtanto kong hindi ako nag-iisa. Hindi ako noon, at hindi ako magiging, at ang araling iyon ay natigil sa akin sa bawat iba pang bahagi ng pagiging ina. Kapag iniisip ko na ako lamang ang dumaan sa hindi magandang pagtulog sa pagtulog o pag-uumiti ng sanggol o pagod na pagod na pagod, naalala ko ang oras na sinabi ng ibang ina, "Ako rin, " nang ibinahagi ko ang katotohanan na nagkaroon ako ng postpartum depression. Kami ay hindi kailanman, kailanman, nag-iisa.

… At Tinulungan Ako na Makipag-ugnay sa Iba pang mga Nanay

GIPHY

Sa sandaling binuksan ko at ibinahagi ang katotohanan na nagkaroon ako ng postpartum depression, napuno ako ng mga kwento mula sa ibang mga kababaihan. Ito ay tunay na hindi kapani-paniwala. Sa loob ng ilang minuto, naramdaman kong mas malapit sa mga kababaihan na akala ko ay mga "perpektong larawan" na mga ina na hindi kailanman nahaharap sa isang solong problema o tiniis ang labis na pag-aalinlangan sa sarili. Ngayon, ang mga babaeng iyon ang aking pinakamalapit na kaibigan, at alam ko na maaari kong buksan ang mga ito para sa anuman at lahat, dahil lahat kami ay nagtitiis ng postpartum depression nang magkasama.