9 Mga palatandaan na makikinabang ka sa therapy at wala itong ikinahihiya

Sa loob ng mahabang panahon, ang pagpunta sa therapy ay nakita bilang bawal; isang bagay na hindi mo pinag-uusapan kung nakikipag-ugnayan ka, at isang bagay na ikakahiya kung kailangan mo ito. Dahan-dahang ngunit tiyak, ang ideya ng therapy at paglalagay ng iyong kalusugan sa kaisipan sa unahan ay naging malawak na tinatanggap na mga mithiin. Sa personal, nagulat ako kung nakilala ko ang isang taong hindi pa nagagamot sa therapy. Ang pagkakaroon ng therapy sa masyadong maraming mga taon upang mabilang, ako ay isang malaking tagataguyod ng naghahanap ng isang therapist para sa tulong. Kung hindi ka sigurado na kailangan mo - o gusto - therapy, may mga palatandaan na makikinabang ka sa therapy upang matulungan kang matukoy kung dapat o hindi ka dapat magkaroon ng pagkakataon dito.

Taliwas sa iyong narinig, hindi mo kailangang maging "baliw" o labis na nalulumbay upang maghanap ng therapy. Minsan, kailangan mo lamang ng isang panlabas na third party upang makinig sa iyong mga pakikibaka at magpahiram sa iyo sa iyong paraan sa pamamagitan ng isang matigas na oras. Kaya kung hindi mo pa naramdaman ang iyong sarili kani-kanina lamang, o naramdaman mong medyo mas malalim sa iyong pag-asa, kumuha ng gander sa pamamagitan ng mga sumusunod na palatandaan na maaari kang makinabang mula sa therapy, at maabot ang isang therapist kung naramdaman mo ang pangangailangan. Iling ang stigma at tanggalin ang isang pag-load sa pamamagitan ng pag-una sa iyong kalusugan ng kaisipan, at mas madarama mo ito nang katagalan.

1. Ang Iyong Mga Emosyon Na Nakarating na Masidhing

GIPHY

Sinabi ng sikologo na si Mary Alvord sa The Huffington Post na ang pakiramdam ng matinding galit o kalungkutan sa isang regular na batayan ay maaaring magturo sa isang mas malaking problema. "Lahat tayo ay nagagalit at malungkot, ngunit gaano kalaki at gaano kadalas, " tanong ni Alvord. Kung nakakaranas ka ng pangmatagalan na mga galit ng labis na galit, kalungkutan, o iba pang negatibong emosyon, ang pagpunta sa therapy ay maaaring maging isang magandang ideya.

2. Nagdusa Ka Ng Isang Trauma At Kailangan ng Suporta

GIPHY

Sa isang pakikipanayam kay Buzzfeed, sinabi ng klinikal na sikolohikal na si Andrea Bonior na kung nakaranas ka ng trauma sa iyong buhay, makakatulong ang therapy sa iyo na iproseso iyon. "Iyon ay kung minsan ang isa sa pinakamahusay na paggamit, ay para sa isang tao na makinig sa isang layunin na paraan, upang mabigyan ka ng isang ligtas na puwang upang pag-usapan ang iyong mga damdamin, " sabi ni Bonior. Hindi alintana kung anong uri ng trauma o kung paano kamakailan ang nangyari sa trauma, ang therapy ay maaaring magbigay ng isang kahanga-hangang paraan ng pagtatrabaho sa pamamagitan ng natitirang damdamin at emosyon.

3. Ang Iyong Physical Health ay Nagdurusa

GIPHY

Hindi lihim na ang stress ay maaaring magpakita ng sarili sa iba't ibang paraan, kabilang ang mga pisikal na reaksyon, tulad ng nabanggit sa WebMD. Kung nakakaranas ka ng pananakit ng ulo, pagduduwal, madalas na sipon, at hindi maipaliwanag na sakit ng ulo at pananakit, maaari itong maging mula sa pagkapagod. At kung hindi ka makarating sa ilalim ng alinman sa mga sintomas na ito, makakatulong ang therapy sa iyo na matuklasan kung ito ay stress, at kung paano mas mahusay na makayanan ang stress.

4. Ikaw ay Karaniwang Masikip Sa Iyong Sarili

GIPHY

Sigurado ka matigas sa iyong sarili sa bawat sitwasyon? Nag-sabotage ka ba sa sarili? Kung gayon, maaari mong isaalang-alang na makita ang isang therapist na makarating sa ilalim ng dahilan kung bakit napakahirap ka sa iyong sarili. "Kung napansin mong patuloy kang hindi kumikilos sa iyong pinakamahusay na interes o paggawa ng mga bagay na hindi ka makakamit ng iyong mga layunin, at hindi alam kung bakit o kung paano titigil, iyon ang isa pang dahilan upang makita ang isang tao, " sinabi ni Bonior kay Buzzfeed. Upang maipasa ang iyong kawalan ng kakayahan upang maputol ang iyong sarili ng isang pahinga, kakailanganin mong malaman kung ano ang pumipigil sa iyo na hayaan ang iyong sarili na magtagumpay.

5. Ikaw ay Paggamot sa Sarili Upang Makayanan

GIPHY

Kung umiinom ka ng alkohol o gamot sa mas malaking dami kaysa sa dati, o kahit na iniisip ang mga ito nang higit pa sa madalas, sinabi ng sikologo na si Daniel J. Reidenberg sa The Huffington Post na maaari itong maging isang senyas na sinusubukan mong manhid ng mga damdamin na dapat mong maging kinikilala. Ngunit nabanggit ni Reidenberg na hindi ito kailangang gamot o alkohol; maaari itong maging pagkain na nakapagpapagaling sa sarili. Ang sobrang pagkain at ang ayaw kumain ay maaaring maging tanda ng hindi nalutas na stress. Hindi alintana kung paano ka nakapagpapagaling sa sarili, ang katotohanan ay nananatiling mayroong isang pinagbabatayan na kailangang maaksyunan, at makakatulong ang therapy.

6. Ang Iyong Pagganap sa Trabaho Ay Nagdurusa

GIPHY

Kung nakasisindak ka sa trabaho, o kung ang iyong pagganap sa trabaho ay nagdurusa, maaaring maging isang magandang ideya na makita ang isang therapist, ayon kay Reidenberg. Ang pakiramdam na hindi naka-disconnect mula sa iyong trabaho at ang iyong mga katrabaho ay maaaring nangangahulugan na nahihirapan ka sa mga emosyonal o sikolohikal na isyu. Kung ang kalidad ng iyong trabaho ay tila dumulas ito ay maaaring maging isang tanda ng isang bagay na mas malaki sa paglalaro. Ang pakikipag-usap sa isang therapist upang malaman kung ano ang nagbago ay makakatulong sa iyong pagbabalik sa track.

7. Hindi mo Nais Makisali sa Anumang Kahit ano

GIPHY

Kung hindi ka na nakakatagpo ng kagalakan sa mga aktibidad na karaniwang nasisiyahan ka, o tumigil sa pakiramdam na konektado sa iyong mga kaibigan, pamilya, at pamayanan, ang pakikipag-usap sa isang therapist ay makakatulong sa iyo na maisaayos kung bakit, at tulungan kang malaman kung paano mahanap ang iyong paraan pabalik sa galak. Ayon sa Psychology Ngayon, ang pag-alis mula sa iyong nakaraang mga pakikipagsapalaran sa lipunan at mga aktibidad ay maaaring maging isang pulang bandila na may mali sa iyong buhay. Ang pagkakataong pag-usapan kung bakit mo nawala ang galak na iyon sa isang taong walang pinapanigan tungkol sa iyong mga relasyon, libangan, at nakaraan, ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapag nakaramdam ka ng blasé tungkol sa buhay.

8. Ang Iyong Mga Pakikipag-ugnay Ay Nakakatuwid

GIPHY

Kung ang iyong mga relasyon - romantiko, pamilyar, o kung hindi man - ay nakakaramdam ng makitid na huli, ang therapy ay hindi lamang makakatulong sa iyo na malaman kung bakit, ngunit tulungan kang malaman kung paano bawasan ang pilay. "Kami ay makakatulong sa bigyan ng kapangyarihan ang mga tao na gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian sa kung paano nila binibigkas ang mga bagay, " sinabi ni Alvord sa The Huffington Post. "Itinuturo namin sa mga tao na hindi lamang ito tungkol sa iyong sinabi, ngunit tungkol sa iyong wika sa katawan at pangkalahatang saloobin." problema sa komunikasyon kung ano ang nararamdaman mo, isang pangkalahatang pakiramdam ng kalungkutan o pagkabalisa, o palagiang negatibong mga pakikipag-ugnay, makakatulong ang isang therapist na mapanghawakan mo ang iyong mga mekanismo sa pagkaya sa mga mahihirap na oras sa mga relasyon.

9. Hindi ka Nararamdaman Tulad ng Iyong Sarili

GIPHY

Kung wala sa partikular na tumuturo sa ideya na dapat mong makita ang isang therapist, ngunit hindi ka pa rin nararamdaman tulad ng iyong sarili, inirerekomenda ng Psychology Ngayon na kunin ang pagkakataon at makita ang isang therapist. Kadalasan mga oras na nasisiyahan ka, kahit na hindi mo maaaring alisan ng tako kung bakit, o tila hindi isang matibay na dahilan kung bakit, mayroong isang bagay na napapailalim na maaaring kailanganin mong harapin.