9 Mga estratehiya sa pagtulog ng pagtulog na hindi kasangkot sa pag-iyak nito

Walang nagsasalita tungkol sa pagtulog (at hindi natutulog) higit pa sa mga magulang ng mga sanggol at maliliit na bata. Ang mga mahalagang nilalang na ating sambahin sa buong araw ay nagiging mga hijacker ng slumber sa sandaling lumubog ang araw. At para lamang mapanatili ka sa iyong mga daliri sa paa, ibinabagsak nila ang isang pagtulog ng pagtulog sa iyo sa sandaling sa tingin mo ay nakatuon sila sa pagtulog ng isang solidong walong oras. Kapag nagtatakda ang karaniwang yugto na ito, maaaring gusto mong pumili ng isa sa mga diskarte sa pagtulog ng pagtulog na hindi kasangkot sa pag-iyak nito, dahil mayroon kang higit sa isang card upang i-play sa larong ito.

Ang mga regresyon sa pagtulog ay maaaring mangyari sa iba't ibang mga punto sa buong pagkabata, ngunit walang dahilan na gulat. Tulad ng itinuturo ng Site ng Baby Sleep, nagbabago ang mga gawi sa gabi habang umuunlad ang utak ng iyong sanggol. Bagaman ang yugtong ito ng hindi mapag-aalinlang na gawi sa pagtulog ay maaaring maglagay ng isang damper sa iyong Zs, may mga paraan upang maibalik ang iyong maliit. Ang bawat magulang ay naiiba ang pakiramdam sa kanilang sanggol na umiiyak ito. Kung hindi ito nararamdaman ng tama para sa iyo, huwag mag-pressure na gamitin ang pamamaraang ito. Ano ang gumagana para sa iyong kapwa ay maaaring hindi tama para sa iyo. Dumikit sa iyong mga likas na hilig at pumili ng para sa isang luha na diskarte.

Kung naghahanap ka ng mga kahalili sa paraan ng sigaw na ito, bigyan ang ilan sa mga siyam na ideya na ito na subukang tulungan ka at ang iyong sanggol na makakuha ng mas maraming mata.

1. Magsimula ng Isang Oras sa Pagtulog

Upang ihanda ang kaisipan sa iyong maliit na isa para sa kama, subukan ang ilang nakapapawi na mga ritwal sa gabi. Tulad ng itinuturo ng website ng What To Expect, isang regular na oras ng pagtulog ay epektibo para sa pagtulog sa pagtulog. Subukan ang isang mainit na paliguan, pagbabasa ng mga libro, at paglalaro ng nakakapagpahinga na musika upang itakda ang tono para sa panaginip.

2. Tumutok sa Mga Marka ng Naps

Tulad ng itinuturo ng website para sa Very Well, ang epekto ng pagtulog sa gabi para sa mga sanggol at dapat isaalang-alang sa malaking larawan. Kapag nakakaranas ng regression sa pagtulog, tandaan kung paano at kailan ang iyong sanggol (o hindi) na nagba-napping at tingnan kung makakagawa ka ng mga pagsasaayos sa mga naps na maaaring mapabuti ang pagtulog sa gabi.

3. Maging Mahigpit Sa Pagtulog

Isipin ito bilang isang bit Pavlovian: kapag ang orasan ay sumabog sa 7 ng gabi, ang iyong sanggol ay nagsisimula sa pag-alaga. Ang pagiging pare-pareho sa oras ng pagtulog ay bahagi ng paglikha ng isang epektibong gawain para sa pagtulog, ayon sa Baby Center.

4. Ayusin ang Thermostat

Bahagi ng pagtatakda ng eksena para sa isang mapayapang pagtulog ay ang paghahanap ng numero ng mahika, sa iyong termostat, iyon. Karaniwan, ang matamis na lugar ay nasa isang lugar sa pagitan ng 65 at 70 degree para sa pagtulog ng magandang gabi, ayon sa magasin ng Mga Magulang.

5. Payagan ang mga ito sa Sarili ng Sarili

Pagmasdan ang iyong sanggol sa paligid ng oras ng pagtulog at maghanap ng mga pahiwatig na siya ay natutulog. Tulad ng iniulat ng Mga Magulang Ngayon, ang paglalagay ng iyong sanggol sa pag-aantok, ngunit ang gising ay nagbibigay sa kanya ng pagkakataong makabuo ng mga kasanayan sa sarili. Pagkatapos kapag siya ay nagising sa gabi, mayroon siyang ilang mga kasanayan na tumawag sa pag-aliw sa sarili upang makatulog.

6. Madali

Nais bang makarating doon upang aliwin ang iyong sanggol, ngunit hindi makagambala sa nakapapawi sa sarili? Subukan ang unti-unting pag-alis sa silid ng iyong sanggol. Ang iminungkahing website para sa The Bump na nakaupo sa sahig ng kuna ng iyong sanggol habang natutulog siya, pagkatapos bawat gabi ay lumilipat sa malayo mula sa kuna hanggang sa wala ka sa pintuan.

7. Gumawa ng Pang-akit na Pang-araw

Gamitin ang mga nakakagising na oras sa iyong kalamangan sa pamamagitan ng pagpapanatiling aktibo ang iyong anak. Ayon sa Mayo Clinic, "ang pagpapasigla sa araw ay makakatulong sa pagtaguyod ng mas mahusay na pagtulog sa gabi."

8. Nag-aalok ng isang Pacifier

Kung ang iyong maliit na bata ay nangangailangan ng kaunting tulong na nakapapawi, mag-alok ng isang pacifier tulad ng iminumungkahi ng Site ng Baby Sleep. Naging mahusay ito para sa aking mga anak na lalaki. Isang piraso ng payo: siguraduhin na maraming mga pacifier na malapit sa sanggol sa buong gabi.

9. Manatiling Kalmado

Kahit na hindi kasiya-siya, nangyari ang pagtulog ng pagtulog. Tulad ng itinuro ng What To Expect, subukang alalahanin na ang mga pagbabago sa pagtulog ay pansamantala. Huwag masyadong magtrabaho kapag nangyari ang mga pag-aalalang ito. Hangga't pinapanatili mo ang malusog na gawi sa pagtulog at manatiling kalmado, gagawin mo ito sa kabilang panig na may mga kulay na lumilipad.