Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Mayroon kang Isang Hindi Maipaliwanag na Sakit
- 2. Nararamdaman mo ang isang labis na pagkapagod
- 3. Walang Ginagawa kang Masaya
- 4. Ikaw ay Galit o Mabilis Sa Galit
- 5. Naranasan Mo ang Pagbaba ng Timbang o Pagkakuha ng Timbang
- 6. Hindi ka Maaaring Mag-concentrate O Magsagawa ng Mga Desisyon
- 7. Nararamdaman mo ang Pagkakasala
- 8. Nakaramdam ka ng Malungkot At Napalayo
- 9. Gumastos ka ng Masyadong Karamihan sa Oras Online
Halos lahat ay nakakaramdam ng kaunting asul mula sa oras-oras, at normal iyon. Pagkatapos ng lahat, ang lahat tungkol sa buhay ay hindi palaging mga rainbows at butterflies. Ngunit kung minsan, ang kalungkutan ay nagpapakita ng isang bagay na mas malaki. Una, maaari itong maging mahirap na magkakaiba sa pagitan ng isang tipikal, tumatakbo na uri ng kalungkutan at isang talamak, pangmatagalang kondisyon na nangangailangan ng propesyonal na interbensyon. Gayunman, may, mga banayad na mga palatandaan na maaari kang magkaroon ng pagkalungkot at pag-alam sa kanila ay maaari talagang makagawa ng pagkakaiba sa iyong pangkalahatang kalusugan sa kaisipan at sa palagay mo araw-araw.
Ayon sa National Alliance on Mental Health (NAMI), halos 16 milyong Amerikano ang nagkaroon ng hindi bababa sa isang "pangunahing depressive episode" sa nakaraang taon. Bilang karagdagan, nabanggit ng NAMI na ang mga kababaihan ay 70 porsyento na mas malamang na nakakaranas ng pagkalumbay kaysa sa mga lalaki, na nangangahulugang alam ang mga palatandaan at sintomas na nauugnay sa kaguluhan ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan.
Kilalang-kilala na ang mga pangunahing pagkagambala sa buhay tulad ng biglaang pagkawala ng isang trabaho, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, o isang biglaang, magulo, pangunahing break-up na nagiging sanhi ng maraming pagkapagod, na maaaring maging sanhi ng isang pagkagambala sa mood tulad ng pagkalumbay. Kung ikaw o isang mahal sa buhay ay nagpapakita ng alinman sa siyam na mga palatandaan na ito, maaaring maging dahilan upang makita ang iyong doktor, saykayatrista, o klinikal na sikolohikal kung sakali. Maaaring magamot ang depression, kaya't tingnan ang iyong doktor para sa tulong.
1. Mayroon kang Isang Hindi Maipaliwanag na Sakit
Nagkaroon ng sakit sa likod na hindi lamang huminto at walang ideya kung paano ito nagsimula sa unang lugar? Ayon sa Mayo Clinic, ang hindi maipaliwanag na pisikal na sakit, lalo na ang mga sakit sa likod o sakit ng ulo, ay maaaring maging isang sintomas ng pagkalungkot. Kung ang mga doktor ay flummoxed, isaalang-alang ang magtanong tungkol sa depression. Hindi mo alam, maaari itong humantong sa iyong likuran at pakiramdam ng iyong pakiramdam nang mas mabuti.
2. Nararamdaman mo ang isang labis na pagkapagod
Kung nakaramdam ka pa rin ng pagod matapos na matulog ng magandang gabi, maaaring may iba pang nangyayari. Ang pakiramdam na nakakapagod kahit na pagkatapos paitaas ng 12 oras na pagtulog ay maaaring ituro sa isang mood disorder, ayon sa Counseling & Human Development ng Dartmouth College.
3. Walang Ginagawa kang Masaya
Ayon sa Pag- iwas, ang pakiramdam ng pamamanhid o kawalang-interes ay maaaring nangangahulugang nalulumbay ka. Simon Rego, associate professor ng klinikal na psychiatry at agham sa pag-uugali sa Albert Einstein College of Medicine at direktor ng pagsasanay sa sikolohiya sa Montefiore Medical Center, sinabi sa Pag- iwas na mawala ang pagganyak upang makakuha ng kama at makilahok sa mga aktibidad tulad ng normal ay maaaring maging isang sintomas ng isang nalulumbay na karamdaman.
4. Ikaw ay Galit o Mabilis Sa Galit
Pakiramdam na parang lumilipad ka nang mas madalas kaysa sa dati? Kahit na mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit mas mabilis mong mawala ito, nabanggit ng Allday Health na ang galit at pagkamayamutin ay maaaring maging mga sintomas ng pagkalungkot.
5. Naranasan Mo ang Pagbaba ng Timbang o Pagkakuha ng Timbang
Tulad ng stress, sakit, o PMS, ang ilang mga tao ay kumakain nang higit pa kapag nakakaranas sila ng depression at ang ilan ay nawalan ng gana. Ayon sa National Institute of Mental Health, ang mga pagbabago sa timbang o gana sa pagkain ay maaaring mangyari na may depresyon.
6. Hindi ka Maaaring Mag-concentrate O Magsagawa ng Mga Desisyon
Ang panaka-nakang kawalang-kasiyahan o walang pagkalimot ay maaaring mangahulugan ng anuman, pagkatapos ng lahat, nangyayari ito sa lahat paminsan-minsan. Ngunit ayon sa Opisina sa Kalusugan ng Kababaihan, ang kahirapan sa paggawa ng mga pagpapasya, pananatiling nakatutok, o pag-alala sa mga bagay ay maaaring ituro sa pagkalungkot. Kung marami ang nangyayari o kasabay ng iba pang mga sintomas, banggitin ito sa iyong doktor.
7. Nararamdaman mo ang Pagkakasala
Ang depression ay isang totoong karamdaman na maaaring direktang nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang pakiramdam na nagkasala o walang pag-asa na hindi ka mas masaya, mas produktibo, o anumang bagay ay maaaring maging isang sintomas ng pagkalungkot, ayon sa National Institute of Mental Health. Ang totoo, ito ang iyong sakit, hindi ang iyong kakulangan ng pagsisikap o ambisyon.
8. Nakaramdam ka ng Malungkot At Napalayo
Ang pagiging nag-iisa ay malaki. Minsan kailangan mo lang magpahinga. Ngunit kung nahanap mo ang iyong sarili na nadaragdagan ang sarado at nag-iisa, ang pagkalumbay ay maaaring masisi, ayon sa Counseling & Human Development ng Dartmouth College.
9. Gumastos ka ng Masyadong Karamihan sa Oras Online
Harapin natin ito: maraming tao ang gumugol ng kaunting oras sa online. Ngunit ang pagpapalit ng napakarami sa mga nasa tunay na buhay na relasyon sa mga virtual ay maaaring maging isang sintomas ng pagkalungkot, ayon sa Pag- iwas. Alinman ang mga tao ay maaaring magsisikap na makatakas sa online na mundo na itinuturing nilang mas mahusay kaysa sa kanilang tunay na buhay o maaari nilang pakiramdam na hindi nauugnay sa mga tao at sa gayon gumastos ng labis na oras sa pag-scroll sa Facebook.
