Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Bomba tuwing 3 Oras
- 2. Pump Para Sa Pinakamababang 15 Minuto
- 3. Pump Para sa 5 Minuto Matapos Magawa kang Gumawa ng Gatas
- 4. Mamuhunan sa Isang Quality Pump
- 5. Stock Up Sa Mga Karagdagang Mga Bomba
- 6. Gumamit ng Isang Hands-Free Bra
- 7. Subukang Manatiling Nakakarelaks
- 8. Huwag I-Up ang Mga Setting ng Pump
- 9. Pagmasahe ng Iyong Dibdib
Maraming mga bagay ang maaaring maging sanhi ng mga ina upang magsimula sa paglalakbay ng eksklusibong pumping. Ang isang sanggol ay maaaring hindi nais na itali nang tama, o ang ina ay maaaring gumana nang buong oras. Sa mga sitwasyong ito, marami ang nakakaramdam lamang ng kanilang pagpipilian ay ang formula feed. Gayunpaman, ang eksklusibong pumping, ay isa pang pagpipilian kung nakatakda ka na bigyan ang dibdib ng iyong anak. Na sinabi, ito ay isang malaking gawain at baka gusto mong kumuha ng mga tala sa mga bagay na dapat gawin upang mas madali ang eksklusibong pumping bago ka magsimula.
Bilang karagdagan sa pagbibigay ng sanggol ng mga benepisyo ng suso, ang eksklusibong pumping ay maaaring magbigay ng higit na kontrol at kakayahang umangkop sa mga ina sa kanilang mga iskedyul. Maaari itong bigyan sila ng kakayahang magpasya kung kailan mag-pump kumpara sa pagpapasuso sa hinihingi at kahit na ang pagkakataon na hayaan ang iba na makasama at bote ang feed ng kanilang mga sanggol. Kahit na ang isang ina ay maaaring hindi magpasuso, ang eksklusibong pumping ay nagbibigay pa rin sa ina at sanggol ng kakayahang makuha ang lahat ng mga benepisyo mula sa dibdib nang hindi kinakailangang magpasuso.
Tulad ng nabanggit mas maaga, gayunpaman, ang eksklusibong pumping ay maaaring mukhang isang malaking malaking gawain. Tulad ng anumang bago, ang pumping ay tumatagal ng isang panahon ng pagsasaayos. Pagkatapos ng oras at sa pamamagitan ng paggamit ng ilang mga tip upang gawing mas madali ang eksklusibong pumping, maaari itong maging isang normal, kapaki-pakinabang na bahagi ng pang-araw-araw na buhay.
1. Bomba tuwing 3 Oras
Dahil ang isang bagong panganak na sanggol na karaniwang nag-aalaga ng walong hanggang 12 beses bawat araw, binanggit ni Kelly Mom na isang magandang ideya na tumugma sa pagkakapare-pareho nito kapag nag-pump. Ang pag-upo hanggang sa bomba tuwing dalawa hanggang tatlong oras, lalo na sa simula, ay tutulong sa pag-agos ng iyong gatas at magpatuloy sa paggawa. Binanggit din ni Kelly Mom na ang mga antas ng prolactin ay pinakamataas sa mga oras ng umaga. Kaya, sobrang kapaki-pakinabang na subukang mag-pump nang hindi bababa sa isang oras sa pagitan ng 1 ng umaga at 5 ng umaga
2. Pump Para Sa Pinakamababang 15 Minuto
Binigyang diin ng naunang nabanggit na artikulo ni Kelly Mom na hinihikayat ng mga eksperto na magpahitit ng 15 hanggang 20 minuto bawat oras. Kahit na ang iyong gatas ay kinakailangang gumawa ng buong oras, ang pagpapasigla ay kung ano ang mahalaga.
3. Pump Para sa 5 Minuto Matapos Magawa kang Gumawa ng Gatas
Ayon sa Exclusive Pumping, dapat kang magpahit ng ilang minuto matapos na tumigil ang pag-agos ng gatas upang mapanatili ang paggawa ng gatas. Maaari mo ring subukan ang pagkuha ng isa hanggang dalawang minuto na pahinga pagkatapos ng paunang 15 hanggang 20 minuto ng pumping at magsimulang muli upang pasiglahin ang isa pang pagpapaalam.
4. Mamuhunan sa Isang Quality Pump
Ang isa sa pinakamahalagang bahagi ng eksklusibong pumping ay tinitiyak na mayroon kang isang kalidad na bomba upang makatulong. Ayon kay Babble, ang pamumuhunan sa isang pump ng grade ng ospital ay isang malaking tulong at maaaring maging isang ganap na pangangailangan kapag eksklusibo na pumping.
5. Stock Up Sa Mga Karagdagang Mga Bomba
Ang naunang nabanggit na artikulo ng Babble ay nagsabi din na ang pag-agaw ng mga labis na bahagi ng bomba ay maaaring maging isang buhay saver kapag ikaw ay pumping ng maraming beses sa buong araw. Ang pagkakaroon ng labis na mga bahagi ay bumabawas sa oras na ginugol nang patuloy na paghuhugas para sa paggamit muli. Kung nagtatrabaho ka, mahusay din na mapanatili ang isang dagdag na hanay ng mga bahagi ng bomba (o kahit isang dagdag na bomba) sa iyong opisina. Makakatulong ito na maiwasan mo ang abala ng pag-load ng isang bomba mula sa lugar at ilagay at alisin ang potensyal na makalimutan ang isang bahagi.
6. Gumamit ng Isang Hands-Free Bra
Sa kanyang blog, ang nakarehistrong nars na si Lauren McBride ay sumulat na ang paghahanap ng isang suporta, walang bra na kamay, tulad ng Simple Wishes ($ 39), ay maaaring ganap na baguhin ang iyong karanasan sa pumping. Ito ay nagkakahalaga ng pamumuhunan upang makakuha ng mga kamay nang libre o magkaroon ng labis na suporta kapag palagi kang nagbabomba. Lalo na kung nais mong multitask.
7. Subukang Manatiling Nakakarelaks
Ang pumping ay maaaring maging stress. Ayon sa nabanggit na artikulo ng Exclusive Pumping, kapaki-pakinabang na subukang manatiling nakakarelaks. Huwag palaging suriin ang mga bote upang makita kung gaano karaming gatas ang nasa kanila. Sa halip, maghanap ng iba pang mga bagay na dapat pagtuunan ng pansin tulad ng pagbabasa ng isang libro, panonood ng isang palabas, o pagpilit lamang sa iyong sarili upang makapagpahinga nang walang mga kaguluhan.
8. Huwag I-Up ang Mga Setting ng Pump
Ayon sa nabanggit na artikulo ni Kelly Mom, ang isang mataas na setting ay hindi kinakailangang pantay na mas mahusay o mas mabilis na paggawa ng gatas. Minsan ang pagtatakda ng pagsipsip nang napakataas ay maaaring makagalit sa iyong mga suso o nipples at mas mahirap na mag-pumping sa katagalan.
9. Pagmasahe ng Iyong Dibdib
Ang pag-aaral na i-massage ang iyong mga suso, o kahit na gumamit ng expression ng kamay, ay maaaring makatulong sa daloy ng gatas, itigil ang engorgement, at malinaw na mga ducts ng gatas. Ayon sa naunang nabanggit na artikulo ng Exclusive Pumping, ang mga compression sa suso at pagmamasahe habang ang pumping ay maaari ring makatulong na walang laman ang iyong supply at naman, makagawa ng higit pa.
