9 Ang mga puting ingay na maganda upang matulog ang iyong anak

Halos bawat magulang ay, sa ilang sandali o iba pa, ay nais na subukan ang halos anumang bagay na nangangako na matulungan ang kanilang anak na matulog. Kung mayroon kang isang nakakatawang bagong panganak, isang masipag na sanggol, o ang iyong anak na simpleng nahihirapan sa pagtulog at tulog, marahil ay naramdaman mo ang mga epekto ng isang bata na hindi nakatulog ng magandang gabi. Maaari kang magtataka, kung gayon, ano ang ilang mga puting ingay na mahusay na matulog ang iyong anak, dahil ang isang napakahinga na bata ay katumbas ng isang maligayang bata (at magulang).

Kung maaari mong isipin pabalik sa iyong mga taon sa kolehiyo, kapag hinila mo ang lahat-ng-gabi na na-fueled lamang ng caffeine at determinasyon ng kabataan, marahil ay nakaranas ka ng isang gabi o dalawa ng hindi pagkakatulog. Ngunit ang pagkakaiba sa pagitan ng isang may sapat na gulang at isang bata pagdating sa pagtulog, ay ang pag-iisip ng iyong maliit na tao ay patuloy na lumalaki, umuunlad, at nagtatrabaho ng obertayn na lumilikha ng mga bagong synapses. Ang lahat ng aktibidad ng utak na iyon ay maaaring medyo nakakapagod, kaya't medyo naiintindihan na ang mga bata ay nahihirapan itong bumagsak kaysa sa ginagawa ng karamihan sa mga matatanda.

Kaya't kung sinubukan mong mapanglaw ang mga ilaw, nagbibigay ng maiinit na gatas, pagbabasa ng mga kwento sa oras ng pagtulog at hindi pa rin natagpuan ang tamang akma para sa iskedyul ng pagtulog ng iyong anak, suriin ang ilan sa mga puting ingay na makakatulong sa iyong anak na makatulog.

1. Isang Humidifier

Hindi lamang pinapanatili ng mga Humidifier ang silid ng iyong maliit na maginhawa at komportable, maaari rin silang maging isang mahusay na mapagkukunan ng puting ingay. Ayon sa The Baby Sleep Site pagkakaroon ng paulit-ulit na tunog, tulad ng isang humidifier, tulungan ang iyong sanggol na makatulog. Sa katunayan, maaari mo itong subukin ang iyong sarili at makita kung gumagana din ito para sa iyo.

2. Mga Kwentong Hypnotic Bedtime

Isipin ito bilang pagmumuni-muni, ngunit para sa mga bata. Ayon sa Mga Magulang, ang mga kwentong hypnotic na oras ng pagtulog ay katulad ng puting ingay dahil ang kanilang ritmo na pacing ay nakagugulo sa iyong anak sa pamamahinga. Kapag ang aking kaibigan, si Alana, ay unang nagsabi sa akin tungkol sa ganitong uri ng puting ingay, nag-aalangan ako. Ngunit nang mailagay niya ang The Rabbit Who Who Weds to Fall Aspm, ni Carl-Johan Forssén Ehrlin, ang kanyang kambal ay lumabas sa loob ng isang minuto. Maaari mo itong basahin nang personal o mailagay ang audio at tila may parehong epekto.

3. Mga Tunog na Mababa

Ano ang tunog ng isang hindi kilalang pagbubukas sa isang nakakatakot na pelikula sa karamihan ng mga may sapat na gulang, ang mga sanggol ay tila nakakahanap ng mga tunog na mababa ang sukat na napaka nakapapawi. Harvey Karp, isang pedyatrisyan, ay ipinaliwanag sa CNN, "ang mababang-loob, rumbly na tunog ay mas mahusay para sa pagtulog ng isang sanggol, dahil naalala nila ang karanasan sa sinapupunan." Maaari kang makahanap ng maraming mga halimbawa sa YouTube at makita kung alin ang pinakamahusay na gumagana para sa iyong anak.

4. Pink Noise

Ang ingay ng rosas ay katulad ng puting ingay ngunit tiningnan bilang isang mas banayad na pagpipilian sa komunidad ng pag-aaral sa pagtulog. Jue Zhang, isang dalubhasa sa pag-aaral sa pagtulog sa Peking University ng Tsina, sinabi sa Pag- iwas na ang rosas na ingay ay, "isang uri ng tunog na kung saan ang bawat oktaba ay nagdadala ng parehong lakas, o isang perpektong pare-pareho ang dalas." Ang ilang mga halimbawa mula sa Zhang ay may kasamang pagbagsak ng ulan, hangin, at mga dahon ng kalawangin.

5. Kayumanggi ingay

Nang walang koneksyon sa kulay, sa halip ang pangalan ng taong natuklasan ang pattern, ang brown na ingay ay may malalim, mayaman na mga katangian na angkop para sa pagtulog, ayon sa Sound Hawk. Mag-isip ng mga tunog tulad ng mga damit na bumabagsak sa isang dryer o isang tren na nag-chugging.

6. Mga tunog ng Womb

Ang Tiya kong si Marianne ay medyo isang bulong ng sanggol. Ang kanyang pamamaraan ay nagsasangkot ng dahan-dahang pag-bato ng bata nang paitaas habang gumagawa ng isang hushed na "whoosh" na ingay. Kahit na hindi ko na naisip na mabuti ang kanyang diskarte, lumiliko ang mga tunog na nakakatulad sa kapaligiran ng sinapupunan, tulad ng whooshing amniotic fluid, ay kamangha-manghang mga pagpipilian sa puting ingay, ayon sa Mga Magulang.

7. tibok ng puso

Ang taong ito ay talagang dumating sa rekomendasyon ng parehong aking OB-GYN at pedyatrisyan ng aking anak. Lalo na kapaki-pakinabang para sa mga mas batang bata, ang mga tunog ng tibok ng puso ay nagpapaalala sa kanila ng pakikinig sa tibok ng kanilang ina na nasa-utero.

8. Kondisyon ng Pagtulog

Kahit na maaari mo lamang subukan ang pagpapatakbo ng vacuum o pag-on sa blow dryer, alinman ang pagpipilian ay partikular na ligtas o mahusay. Sa halip, inirerekumenda ng The Sleep Foundation ang paggamit ng mga conditioner sa pagtulog upang magbigay ng pare-pareho, nakapaligid na puting ingay para matulungan ang iyong anak na makatulog.

9. Ang Iyong Tinig

William Fifer, propesor ng psychiatry at pediatrics sa Columbia University, ay nagsabi sa Magulang tungkol sa isang pag-aaral na isinagawa niya kung saan naka-sync ang isang pacifier ng isang sanggol sa isang recorder ng tape na nilalaro ang tinig ng kanilang ina o isang estranghero, depende sa kung gaano kabilis o mabagal ang pagsuso ng sanggol. sa pacifier. Sinabi ni Fifer sa Parenting NA, "natutunan ng mga sanggol na ayusin ang kanilang rate ng pagsuso sa pacifier upang i-on ang tinig ng kanilang sariling ina, na nagpapahiwatig na ang tinig ng ina ay may nakakalma na epekto." Isaalang-alang ang pag-record ng iyong sarili sa pagbabasa ng isang kuwento, pagkanta ng isang lullaby, o pag-uusap lamang ng malumanay upang ang iyong anak ay makatulog sa ingay ng background ng iyong tinig.