Ang pagbabahagi ng kama sa iyong sanggol ay hindi laging madali, lalo na kung nagdurusa ka sa sakit sa likod. Maaari kong maiugnay ito - ang aking sariling sanggol ay mahilig mapasok sa aming kama sa kalagitnaan ng gabi, ngunit ang aking sakit sa mas mababang likod ay nagpapahirap upang makahanap ng isang komportableng lugar upang matulog. Ngunit ang pag-alam ng ilang mga posisyon sa pagbabahagi ng kama para sa mga ina na may mga problema sa likod ay maaaring talagang makagawa ng pagkakaiba para sa anumang ina na nangangailangan ng mga ito.
Ang sakit sa likod ay uri ng magkasingkahulugan sa pagiging ina, at mayroong isang lehitimong dahilan kung bakit. Ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeons, ang mga bagong pagsasaayos sa iyong buhay, tulad ng pagdala ng isang sanggol sa iyong balakang sa karamihan ng araw, pag-lugos ng mga mabibigat na bag ng lampin at mga upuan ng kotse, at pagyuko nang patuloy na pumili ng isang maliit na maaari talagang magsuot at mapunit sa iyong likod. Seryoso, nasubukan mo bang ibaba ang isang 15-libong sanggol sa isang kuna nang hindi ginising ang mga ito? Pinakamasakit na sakit sa likod.
Para sa mga nanay na naghihirap mula sa sakit sa likod at pagbabahagi ng kama, maaari itong makakuha ng mas mahirap na makahanap ng ilang ginhawa. Ang mga sanggol at sanggol ay hindi eksaktong kilala sa pagiging pinakamahusay na mga natutulog sa buong mundo at sinusubukan na makipagtagpo sa iyong katawan upang magkasya sa isang posisyon na pinipilit ng iyong sanggol na maaring masira ang iyong likod. Hindi sa banggitin, kailangan mo pa ring ligtas na magbahagi sa kama, na nangangahulugang hindi ka maaaring gumulong sa iyong tiyan sa kabilang bahagi ng kama upang iwanan ang iyong sanggol na matulog. Kaya ano ang dapat mong gawin?
Ang mga unan ay maaaring maging isang panganib kung nakikibahagi ka sa kama, ngunit pagdating sa sakit sa likod, maaari silang maging isang malaking tulong. Ayon sa Mayo Clinic, ang pagtulog sa iyong tagiliran ng isang unan sa pagitan ng iyong mga tuhod at iyong mga paa na nakabunot ay makakatulong na mapawi ang ilang sakit sa likod na iyong nararanasan. Ito rin ay isang mahusay na posisyon para sa pagbabahagi ng kama dahil maaari mong ikiskis ang iyong katawan sa paligid ng iyong sanggol tulad ng isang instinctive na posisyon.
Ngunit hindi ka maaaring mag-hang out sa posisyon na iyon sa bawat solong gabi. Napansin ng Cleveland Clinic na karaniwang natutulog sa isang panig ay maaaring mag-ambag sa kawalan ng timbang ng kalamnan, sakit, at kahit na scoliosis. Panatilihin ang unan sa pagitan ng iyong mga tuhod, ngunit subukang lumipat sa bawat panig ng ilang gabi upang matulungan ang iyong sakit sa likod.
Maaaring hindi ito tunog ng maraming, ngunit sa iyong sanggol sa iyong kama, mahirap subukan ang iba't ibang mga posisyon sa pagtulog. Kung nakikibahagi ka sa kama, ngunit ang iyong sanggol ay nasa hiwalay na ibabaw, nabanggit ng Mayo Clinic na maaari mong subukang matulog sa iyong likuran gamit ang isang unan sa ilalim ng iyong tuhod upang makatulong na mapanatiling matatag ang kurbada ng iyong likod habang ikaw ay natutulog. Hindi ito laging magagawa kung mayroong isang sanggol sa iyong kama, gayunpaman, siguraduhing gamitin ang iyong pinakamahusay na paghuhusga sa posisyon ng pagtulog na ito ay gagana para sa iyong pag-aayos ng pagbabahagi sa kama.
Siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor kung ang iyong sakit sa likod ay malubha at hindi mukhang mas mahusay - maaaring magkaroon sila ng ilang mga ideya para sa iyo. Gayundin, siguraduhin na hindi ka kumukuha ng maraming mabibigat na gamot para sa lunas sa sakit kung matutulog ka sa bahagi ng kama. Cecilia Tomori, antropologo na may pagsasanay sa postdoctoral sa kalusugan ng publiko, Research Associate sa Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, at may-akda ng Pagsasakit sa Gabi ng Gabi: Isang Amerikanong Kultura sa Kultura ay nagsasabi kay Romper na ang co-natutulog ay ligtas lamang kung alam mo ang iyong sanggol sa lahat ng oras. "Walang paninigarilyo, walang mga nakakapinsala na gamot, alkohol o iba pang mga sangkap na maaaring gumawa ng kapansanan sa magulang, " sabi ni Tomori. Kung ang iyong sakit sa gamot ay kumalas sa iyo o nagpapadala sa iyo sa isang malalim, may kapansanan na pagtulog, siguraduhing ilagay ang iyong sanggol sa kanilang sariling ibabaw ng pagtulog para sa gabi.
