Habang papalapit at nalalapit ang orasan ng kaarawan ng sanggol sa iyong takdang oras, malamang na mas interesado ka sa pagsipa ng iyong mga paa at pamamahinga kaysa sa pagkuha ng isang mahusay na pagpawis ng pawis. Sigurado, ang pagiging aktibo ay malusog kung ikaw ay buntis o hindi, ngunit ang pag-eehersisyo ay nagpapalakas ng paggawa? Sapagkat kung ang isang 30 minuto na session ng pawis ay kinakailangan upang makatulong na makuha ang bun sa labas ng hurno, pagkatapos ay maaaring nais mong ihagis sa iyong ehersisyo na gear, strap sa iyong mga sneaker, at ilipat ang iyong baby bump.
Kung ikaw ay isang inaasahan na ina na isinasaalang-alang ang ehersisyo upang mag-udyok sa paggawa, hindi ka nag-iisa. Iniulat ni Fit Pregnancy sa isang pag-aaral na isinagawa ni Dr. Jonathan Schaffir, associate professor ng mga obstetrics at ginekolohiya sa Ohio State University College of Medicine sa Columbus, na natagpuan na higit sa 50 porsyento ng mga buntis na kababaihan na nagtatangkang sa mga pamamaraan sa induction ng paggawa sa bahay, kasama ang ehersisyo. Gayunpaman, hindi lahat ng mga ina-to-be na makakakuha ng paglipat ng isang pag-eehersisyo ay magtatapos sa delivery room mamaya sa gabing iyon. Tulad ng itinuro ng website para sa American Pregnancy Association, ang tanging napatunayan at epektibong pamamaraan para sa pag-uudyok sa paggawa ay sa pamamagitan ng mga interbensyong medikal, kapag binibigyan ng isang doktor ang isang buntis na ovtocin o prostaglandin upang pasiglahin ang mga pagkontrata.
Kahit na ang isang pag-eehersisyo ay hindi magdadala sa mga pagkontrata, mayroon pa ring ilang mga paghahanda sa paggawa sa paggawa ng ilang mga tiyak na pagsasanay pagkatapos mong gawin ito sa 37 na linggo, ayon sa The Bump. Kapag ang iyong sanggol ay ang posisyon ng ulo, maaari mong simulan ang paggawa ng ilang mga malalim na squats upang matulungan ang iyong pelvis kahabaan at hiwalay para sa paghahatid. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pag-upo sa isang bola ng birthing na huli sa pagbubuntis, maaari mong tulungan ang iyong sanggol na makapasok sa tamang posisyon para sa paghahatid, tulad ng inirerekumenda ng Baby Center.
Bagaman ang ehersisyo ay hindi napatunayan na magtrabaho ng kickstart, natural na paraan upang palakasin ang iyong katawan para sa pisikal na gawain ng paggawa pati na rin ang pagpapakawala sa anumang mga huling minuto na nerbiyos na maaari mong nararanasan tungkol sa pagsilang.
