Alam ko, halos kaagad, na ang nararanasan ko sa postpartum ay isang bagay na hindi maintindihan ng aking kapareha. Ang aming anak na lalaki ay ipinanganak nang walang pangunahing komplikasyon at siya ay malusog at ngumiti at regular na natutulog at kumakain sa paligid ng orasan at, para sa lahat ng mga hangarin at layunin, isang "normal" na sanggol. Ngunit hindi ako naramdaman "normal." Nabigat ako ng pakiramdam. Madilim ang pakiramdam ko. Naramdaman kong natigil sa isang walang hanggang fog. Nakaramdam ako ng lungkot. At dahil ang aking kasosyo ay hindi alam kung paano makakatulong ang mga ama sa postpartum depression, ang fog na iyon ang nagparamdam sa akin na ako ay nasa isang isla na buo sa aking sarili.
Siyempre, hindi ako.
Ang isang naiulat na isa sa pitong kababaihan ay makakaranas ng postpartum depression, ayon sa American Psychological Association. Kaya mahalaga para sa lahat ng mga di-buntis na kasosyo, anuman ang kanilang pagkakakilanlan sa kasarian, upang mapagtanto ang mga palatandaan at sintomas upang masuportahan nila ang kanilang mga kasosyo sa postpartum kung kailan at kung darating ang oras.
Nakalulungkot, bihira, kung dati, ay "malaman kung ano ang hitsura ng postpartum depression" isang tseke sa iyong "sanggol na dapat gawin, " di ba? Gayunman, dapat, at para sa mga cis-men sa ating buhay, na pinapanood ang kanilang mga kasosyo ay lumalaki ang kanilang mga hinaharap na anak sa loob ng kanilang mga katawan, alam kung ano ang hahanapin, at kung ano ang gagawin sa hindi pangkaraniwang kaganapan ng kanilang kapareha ang karanasan ng postpartum depression ay nangyayari, tulad ng pag-aaral kung paano magpainit ng isang bote o baguhin ang isang lampin.
"Ang pagkabalisa o pagkalungkot sa panahon ng pagbubuntis ay madalas na mga kadahilanan ng panganib para sa pagkalungkot sa postpartum, " sinabi ng sikologo na si Dr. Venus Mahmoodi ng Seleni Institute kay Romper. "Ang pagiging perpekto ay isa ring panganib na kadahilanan." Sinabi sa akin ni Dr. Mahmoodi na ang pagkalumbay ay karaniwang napansin sa unang tatlo hanggang anim na buwan pagkalipas ng pagkapanganak, kaya kung natanto ng isang ama ang kanyang kapareha ay kumikilos nang kakaiba sa panahong iyon ay kailangan niyang kumilos.
"Kung nagsasalita tungkol sa hindi sapat na mabuti o hindi gusto ng sanggol o hindi niya magagawa ang anumang bagay na tama, " sabi ni Dr. Mahmoodi, "ito ay isang palatandaan na ang iyong kapareha ay nakakaranas ng postpartum depression." Karagdagang mga pulang watawat ay nagsasama ng mga saloobin sa pag-alis dahil ang sanggol ay mas mahusay, matulog nang labis o hindi sapat na natutulog, kumakain ng sobra o hindi sapat na pagkain, o isang pangkalahatang disinterest sa sanggol.
Kung alam mo ang mga palatandaan at natanto ang iyong parter ay malamang na naghihirap mula sa pagkalumbay sa postpartum, sinabi ni Dr. Mahmoodi na may mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong. "Ang mga pantulong ay makakatulong sa pamamagitan ng pag-iisip ng mga pagbabago sa asal at emosyonal na kasama, " sabi niya. "Kung ang iyong kasosyo ay hindi kumikilos tulad ng kanyang karaniwang sarili, mag-check in sa kanya at tanungin siya kung ano ang nararamdaman niya."
Habang napakahalaga na matutunan ng mga papa kung paano ibahin ang kanilang mga sanggol at baguhin ang mga lampin at bigyan ng paliguan ang isang sanggol, ito ay mahalaga na malaman nila kung paano alagaan ang mga ina ng kanilang mga sanggol.
Sinabi rin ni Dr. Mahmoodi na mahalaga na tingnan ang "pagsusuri ng mga pag-uugali, " na kilala rin bilang pagsuri sa sanggol na palagi, ang kawalan ng kakayahan na makatulog, nakakaramdam ng kalungkutan, hindi nagpapakita ng emosyon, pinag-uusapan ang pagtakbo, at pakiramdam na hindi nila ginagawa tama na.
Ang pinakamahalagang bagay na maaaring gawin ng mga dads para sa kanilang mga kasosyo sa postpartum? "Hikayatin ang mga ina na maghanap ng pangangalaga, " sabi ni Dr. Mahmoodi. "Ang mga papa ay maaaring samahan ang mga nanay sa propesyonal sa kalusugan ng kaisipan, at magbasa ng mga libro tungkol sa paksa at turuan ang kanilang sarili." Ayon kay Dr. Mahmoodi, ang mga ina ay madalas na hindi maganda ang pakiramdam upang humingi ng tulong sa kanilang sarili, at ang postpartum depression ay madalas na nakikita bilang isang pagkatalo; isa na silang nag-aatubili sa pagkakakilanlan na pag-usapan nang malakas ang malakas. "Kung nabasa ng isang ama ang tungkol sa mga sintomas at sanhi ng pagkalungkot sa postpartum, maaari niyang suportahan ang kanyang kapareha upang makuha ang tulong na kailangan niya, " sabi niya sa akin.
Mahalaga rin, siyempre, upang kilalanin na ang mga dads ay maaaring makaranas din ng postpartum depression, din. "Ang postpartum ay isang napakalaking panahon ng paglipat at madaling kapitan ng mataas na mga inaasahan ng kanilang sarili at pagiging perpekto, " sabi ni Dr Mahmoodi. "Ang mga papa ay maaari ring makaramdam ng pagkabalisa at makakaranas ng mapang-akit na mga saloobin, na maaaring maging nakababalisa. Sa pagsuporta sa kanilang mga kasosyo, maaaring tumagal ang gitna ng mga feed ng gabi, ngunit dapat din nilang tiyakin na matulog sa ibang oras."
Kung ikaw ay isang nagtatrabaho ama, tiyaking nakikipag-usap ka sa iyong kapareha at alamin kung paano pinakamahusay na pamahalaan ang isang iskedyul ng pagtulog na nakikinabang sa lahat, sabi ni Dr. Mahmoodi. At kung ikaw, ang tatay, napansin mong hindi ka tulad ng iyong sarili, tiyaking humahanap ka rin ng suporta.
Ang mga araw, linggo, buwan, at impiyerno, kahit na mga taon, na sumusunod sa pagsilang ng isang bata ay bihirang, kung dati, madali. Ang isang katotohanan na natutunan ko, syempre, ang mahirap na paraan. Ngunit masasabi ko na madali silang exponentially kapag mayroon kang isang sulok, nagsusulong para sa iyo at sumusuporta sa iyo at pagtulong sa iyo sa paglalakbay. Habang napakahalaga na matutunan ng mga papa kung paano ibahin ang kanilang mga sanggol at baguhin ang mga lampin at bigyan ng paliguan ang isang sanggol, ito ay mahalaga na malaman nila kung paano alagaan ang mga ina ng kanilang mga sanggol.
Kailangan ng mga ina, at nararapat, tulungan din.
