Mayroong oras sa maraming paglalakbay ng isang magulang, kapag nahanap nila ang kanilang mga sarili sa ganoong kalagayan sa pagtulog na nakakuha sila ng kakaibang mata-twitch at nagsisimulang ibuhos ang kanilang kape sa isang baso ng orange juice. Ito rin ay sa paligid ng oras na ang karamihan sa mga magulang ay nagsisimula na isinasaalang-alang ang pag-iyak nito (CIO). Gayunman, para sa mga magulang ng mga multiple, malamang na maabot nila ang puntong ito nang mas mabilis kaysa sa iba sa atin. Ngunit ang CIO kahit isang bagay kapag mayroon kang kambal? At paano mo ito maiiyak ng kambal, pa rin? Maiisip ng isa na ito ay tulad ng isang walang katapusang laro ng whack-a-nunal kung saan ikaw, ang magulang, nagtatapos ng pagtingin at pakiramdam tulad ng nunal sa susunod na umaga.
Sa kasamaang palad, walang isang bunton ng maaasahang impormasyon sa labas ng lihim sa pagkuha ng kambal upang sabay na matulog sa gabi. Gayunpaman, may ilang mga tip sa kung paano makalapit nang ligtas ang maraming mga pagsasanay sa pagtulog.
Una, iwaksi natin ang maling kuru-kuro na ang ibig sabihin ng CIO na hayaan ang isang sanggol na umiyak ng maraming oras sa pagtatapos nang hindi nagbibigay ng anumang ginhawa hanggang sa sila ay makatulog. Ito ay isang paraan ng pagsasanay sa pagtulog ng CIO, oo, ngunit hindi ito lamang ang diskarte. Ang ideya ng pakikinig sa hindi lamang isa, ngunit ang dalawang sanggol na umiiyak na nag-iisa sa isang madilim na silid ay sapat na upang gumawa ng isang magulang na nais na itago sa ilalim ng mga pabalat magpakailanman, ngunit ang website ng Baby Center ay nag-aalok ng ibang, mas nakakaaliw na diskarte. Ayon sa Baby Center, ang CIO "ay tumutukoy lamang sa anumang diskarte sa pagsasanay sa pagtulog - at marami - na sinasabi na OK na hayaan ang isang sanggol na umiiyak para sa isang tinukoy na tagal ng panahon (madalas isang napakaikling panahon) bago mag-alay ng ginhawa."
Kaya pagdating sa pagtulog ng maraming mga pagsasanay (o iisang sanggol, para sa bagay na iyon), ang pag-iyak nito ay hindi kailangang maging isang pakikitungo sa lahat o wala. Nangangahulugan ito na may mga paraan upang gawin ito na hindi gagawing nais mong alisan ng balat ang iyong sariling balat habang nangyayari ito. Tulad ng binabalangkas ng Baby Sleep Site, ilang karaniwang, banayad na mga pamamaraan sa pagsasanay sa pagtulog ay kasama ang (ngunit hindi limitado sa) ang Fading Technique, The Chair Technique, The Pick-Up-Put-Down Technique, at Ang Check-And-Console Technique.
Marami pang magagandang balita tungkol sa mga nabanggit na dalawang umiiyak na sanggol. Kung ang iyong kambal ay nagbabahagi ng isang silid mula sa simula, malamang na hindi sila maaabala sa tunog ng iba pang pag-iyak ng kambal. Ayon sa Healthy Children, ang mga sanggol ay nasanay sa kanilang kapaligiran sa pagtulog at "tinatanggap ang pagkakaroon ng kanilang kambal bilang bahagi ng kapaligiran ng silid."
Inirerekomenda ng Baby Center ang paghihintay sa pagtulog ng tren hanggang sa ang mga sanggol ay nasa pagitan ng 4 hanggang 6 na buwan, na karaniwang kapag nakabuo sila ng isang regular na pagtulog sa pag-tulog at bumagsak ang karamihan sa kanilang mga pagpapakain sa gabi. Kapag naabot mo na ang paglago ng milestone sa iyong mga multiple, ang susunod na bagay na nais mong gawin ay magsimulang bumuo ng isang gawain sa oras ng gabi (kung hindi ka pa nakagawa). Mahalaga ang mga gawain para sa kapwa mo at ng iyong mga multiple sa pagtatatag ng mga pahiwatig upang matulungan kang matandaan ang pagkakasunud-sunod ng mga kaganapan na sa kalaunan ay hahantong sa panghuling sandali (ibig sabihin matulog). Ang isang halimbawa ng isang kapaki-pakinabang na oras ng pagtulog ay maaaring isama ang paliguan, bote, libro, kanta, at kama. Ang American Sleep Association (ASA) ay nag-iingat laban sa pagpapakain sa mga sanggol bago matulog baka maiugnay nila ang pagkain sa pagtulog. Ang isa sa mga layunin ng pagsasanay sa pagtulog, sabi ng ASA, ay upang makatulong na masira ang gising at kumain ng siklo.
Ang isa pang mahalagang bahagi ng pagsasanay sa pagtulog ay pare-pareho sa iyong mga nakagawiang oras ng pagtulog, tulad ng nabanggit ng The ASA. Kapag natutulog ang pagsasanay sa iyong mga multiple, simulan ang mga nakagawiang oras ng kama ng iyong kambal nang sabay-sabay (higit pa o mas kaunti) bawat gabi, at subukang huwag laktawan ang mga gabi, lalo na sa simula ng pagsasanay sa pagtulog.
Tandaan na nagaganap ang muling pagbabalik, kaya subukang maging makatotohanang at mapagpanggap ang iyong inaasahan. Ang pagsasanay sa pagtulog ay hindi nangyari sa magdamag, at mayroong (at malamang na) magiging mga pag-aatras.
Sa huli, ang layunin ng pagsasanay sa pagtulog (o CIO) ay tulungan ang iyong mga sanggol na turuan ang kanilang sarili kung paano mag-self-soothe, kaya pinanghahawakan nila ang mga tool upang mapalma ang kanilang mga sarili upang makatulog. Ang "umiiyak" na bahagi ng pag-iyak-ito-out ay lamang ang paraan upang matapos. Siyempre, ang mga sanggol ay umiiyak kapag hindi nila nakuha ang nais nila (ibig sabihin, pinipili mo sila at aliwin sila). Ang pag-asa ay ang iyong mga sanggol ay malaman kung ano ang alam mong totoo na: ang pagtulog ay isang pinakamahalaga at kahanga-hangang bagay na ginawa kahit na mas mahusay na kapag wala kang anumang mga hadlang sa iyong landas upang makarating doon.
