Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Kickball
- 2. Paglangoy
- 3. Naglalakad
- 4. Jump Rope
- 5. Bike
- 6. Sayaw
- 7. Hike
- 8. Skate
- 9. Yoga
- 10. Mga Aktibong Laro
- 11. Boluntaryo
Ang paggugol ng oras nang magkasama bilang isang pamilya ay mahalaga sa mga magulang, at maraming mga gawain upang maiugnay. Sa susunod na naghahanap ka ng isang masayang paraan upang gumugol ng oras sa mga bata, isaalang-alang ang isang pagpipilian na nagsisilbing isang two-for-one: mga pagsasanay na magagawa mo sa mga bata. Hindi lamang ikaw ay magpapalakas ng iyong relasyon, ngunit mapapalakas mo ang iyong kalusugan at magtatakda ng isang magandang halimbawa para sa iyong mga anak.
Ang pagkakaroon ng isang aktibong pamumuhay ay hindi madaling dumating para sa bawat pamilya. Mayroong trabaho, paaralan, aralin sa piano, at mga partido sa kaarawan na kumukuha ng isang malaking bahagi ng iyong araw. Ang paghahanap ng libreng oras upang magkasya sa ehersisyo ay maaaring maging isang hamon, ngunit hindi imposible. Ang pag-aaral kung paano mag-pisil sa ilang kilusan ay maaaring maging masaya para sa buong pamilya, kailangan mo lamang makakuha ng kaunting malikhaing. Sa katunayan, ang pag-eehersisyo sa oras ng pamilya ay maaaring madaling madali sa sandaling simulan mong mapansin ang lahat ng mga pagkakataon. Hindi nito kailangang maging pormal, maaari mo itong panatilihing simple bilang isang lakad sa paligid ng iyong kapitbahayan.
Ang pagiging aktibo bilang isang pamilya ay maaaring maging isang espesyal na bahagi ng iyong linggo sa mga 11 pagsasanay na gagawin sa mga bata. Ito ay isang mahusay na paraan upang makaramdam ng mabuti at magkasama.
1. Kickball
Nais mong tamasahin ang isang maaraw na hapon? Tumungo kasama ang tropa para sa ilang mga pag-ikot ng kickball. Kung kailangan mo ng maraming mga manlalaro, subukang mag-ikot ng ilang kapitbahay para sa isang maliit na paligsahan sa kumpetisyon.
2. Paglangoy
Ang tag-araw ay hindi lamang ang oras para sa paghiwalayin. Maraming mga gym at rec center ang may panloob na pool na magagamit para sa isang maliit na bayad. Ito rin ay isang mahusay na pagpipilian kapag naglalakbay, dahil maraming mga hotel ay may mga panloob na pool din.
3. Naglalakad
Maglakad-lakad sa iyong kapitbahayan o lokal na parke. Kung ang tunog ay nakakabagot sa mga bata, i-on ito sa isang pangangaso ng scavenger sa pamamagitan ng paglikha ng isang listahan ng mga bagay para sa kanila na makahanap sa kahabaan.
4. Jump Rope
Tingnan kung sino ang maaaring tumalon ng lubid sa pinakamaraming beses sa isang minuto, o alamin kung paano i-double dutch. Maaari ka ring maging inspirasyon ng mga video ng jump lubid sa You Tube, na nagtuturo sa iyo kung paano malaman ang iba't ibang mga trick.
5. Bike
Pindutin ang kalsada sa dalawang gulong. Kung hindi ka nakatira sa isang kalye na mabuti para sa pagsakay, maraming mga lungsod ang may mga landas at mga daanan ng bisikleta na walang bayad upang magamit.
6. Sayaw
Gustung-gusto ng aking pamilya na i-crite ang mga tono at iling ito. Maaari itong maganap sa anumang silid ng bahay - at kadalasan ay kusang - ngunit palagi kaming nagtatapos sa pagtawa at pagpapawis at masaya.
7. Hike
Pumasok sa kalikasan at mag-enjoy ng maglakad bilang isang pamilya. Hindi mo kailangang gumawa ng isang matigas na tugaygayan upang makuha ang mga pakinabang ng pakiramdam na pinalakas at pinataas ang rate ng iyong puso. Pagdating lamang doon at gumagalaw ang pakiramdam.
8. Skate
Dalhin ang iyong mga anak sa skating rink at ipakita sa kanila ang lahat ng iyong mga lumang galaw. Siguraduhing dumikit para sa paligsahan ng limbo, kahit na nais mong iwanan ang isa sa mga littles.
9. Yoga
Tangkilikin ang mga benepisyo ng isang mahusay na kahabaan na may ilang yoga. Mayroon ding mga video para sa yoga sa mga bata, mula sa mga website tulad ng Yoga Ngayon. Gustung-gusto ng mga maliliit na bata na nagpapanggap na mga hayop, kaya natural na talagang maghuhukay sila tulad ng down dog, kalapati, at agila.
10. Mga Aktibong Laro
Piliin upang maglaro ng mga laro na panatilihin kang gumagalaw. Ang isang relay race, paglilinis ng bahay nang mabilis hangga't maaari, at wii fit ay lahat ng magagandang paraan upang magsaya habang aktibo.
11. Boluntaryo
Maghanap ng isang boluntaryo na pagkakataon, tulad ng Habitat For Humanity, na nangangailangan ng pisikal na paggawa. Ang paglilinis ng mga hangganan ng ilog, pagtulong sa paggawa ng isang kanlungan, at ang mga stock box para sa mga bangko ng pagkain ay lahat ng magagandang paraan upang gumana ang mga kalamnan habang ibabalik sa iyong komunidad.
Mga Larawan: Tim Griffin, Samuel Hartman, chelly cruz, Donald Lee Pardue, gfpeck, Bike SLO County, Joseph Choi, Rob Briscoe, Steve Snodgrass, Mike Tidd, Dawn, Daniel Thornton / Flickr
