11 Malusog na paraan upang manatiling gising habang nag-aaral para sa finals

Maraming mga paraan upang manatiling gising habang nag-aaral para sa finals, ngunit hindi lahat ng mga ito ay eksaktong mahusay para sa iyo. Sigurado, ang Red Bull at iba pang mga mas mababa kaysa sa masarap na mga alternatibo ay maaaring magawa ang trabaho, ngunit alam mo lamang na magtatapos sila sa paggawa ng pakiramdam mo tulad ng crap sa susunod na umaga. Sa tuktok ng kakulangan ng pagtulog at pagkapagod na dulot ng lahat ng pag-aaral na kailangan mong gawin, gagawin mo ang iyong sarili sa isang medyo masamang lugar darating ang finals oras kung gumagamit ka ng sobrang hindi malusog na bagay upang manatili. Kaya bakit umaasa sa mga asukal, nakakapinsala, pag-crash na nakakaapekto sa mga sangkap upang matulungan kang manatiling gising kapag maraming iba pang mas mahusay na mga kahalili doon?

Hindi ko sasabihin sa iyo na hindi ka dapat manatili hanggang sa oras na mag-anting bago mag-eksamin. (Uy, kailangan mong gawin kung ano ang dapat mong gawin, di ba?) Ngunit inilalagay mo ang iyong katawan sa pamamagitan ng maraming pagkapagod sa buong finals linggo, at dapat mong subukang alagaan ito sa ilang mga compactly, at hindi gumagamit ng mga nakakapinsalang paraan upang mapanatili ito gising ang isa sa kanila. Kaya gawin nang tama ayon sa iyong isip at katawan ngayong panahon ng finals sa pamamagitan ng pagsunod sa mga 15 malulusog na paraan upang magpalipas ng huli, at maiwasan ang hindi maiiwasang pag-crash at sunugin sa pagtatapos ng gabi.

1. Pag-aaral Sa Maliwanag na Liwanag

Hindi lamang mahirap matulog kapag ito ay sobrang maliwanag, ngunit ang Talaang Pang-araw-araw na Kalusugan ay nagtatala na maraming mga light trick ang iyong ritmo ng circadian sa pag-iisip pa rin ito ay araw, pag-iwas sa pagtulog nang medyo mas mahaba.

2. Chew Ice O Gum

Paghahabol sa isang bagay na pinapanatili ang iyong bibig na abala, na ginagawang mahirap makatulog. Psychology Ngayon din tala na ang chewing gum ay gumagawa ka rin ng mas alerto, ginagawa itong isang mainam na late-night na pag-aaral ng taktika.

3. Tumayo Habang Nag-aaral

Bagaman ang pag-upo nang patayo sa isang desk ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang kaysa sa pag-aaral sa isang sopa sa gabi, kung ano ang mas epektibo ay nakatayo, dahil halos imposible na makatulog habang nakatayo, at ang patuloy na paglilipat ng timbang ay magpapanatili kang malawak na gising.

4. Mag-ehersisyo Bago Pag-Hawak Ang Mga Libro

Planuhin ang iyong pag-eehersisyo nang tama bago sumisid sa iyong pag-aaral. Ang isang pag-aaral na binanggit sa The Telegraph ay nagmumungkahi na ang pag-eehersisyo ay maaaring makatulong na mapanatiling gising ka, dahil ang sobrang daloy ng dugo at tibok ng tibok ng puso ay ginagarantiyahan na ilagay ang iyong sarili sa isang alerto na lugar upang mapanatili ang pag-aaral sa gabi.

5. Panatilihin ang Isang Malamig na Kapaligiran

Walang lihim na ang pagiging mainit-init ay makapagpapatulog sa iyo. Huwag kang masyadong mabaliw sa pampainit at kanal ang kumot upang matiyak na hindi ka komportable na temperatura-matalino na nakikita mo ang iyong sarili na tumango.

6. Uminom ng Caffeine Sa Maliit, Kumalat na Mga Dosis

Ang isang pag-aaral ay nagmumungkahi ng maliit, madalas na mga dosis ng caffeine sa mahabang panahon ay talagang ang pinakamahusay na diskarte para mapanatiling gising ang iyong sarili. Magandang balita: makabuluhang malusog para sa iyo na gawin ito sa ganitong paraan.

7. Kumain ng Malusog na meryenda Upang mapanatili ang Iyong Sugar ng Dugo

Ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay walang alinlangan na mahuhulog sa gabi habang ang hapunan ay umatras sa isang malayong memorya. Ang mga tao sa Lifehacker ay nagmumungkahi sa iyo na laktawan ang mga carbs na natutulog sa tulog na pabor sa mga alternatibong napuno ng protina tulad ng beef jerky at peanut butter upang bigyan ang iyong utak ng dagdag na pagpapalakas.

8. Pag-aaral Sa Isang Pangkat O Sa Isang Kaibigan

Hindi ito laging posible, ngunit ang pag-aaral sa tabi ng isang tao o may kaunting mga tao ay ginagarantiyahan ka ng kahit isang tao doon upang pasiglahin ang iyong utak sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa kanila o sa paggising na gising ka dapat na lumipas ka.

9. Lumipat Mga Paksa Kapag Nagsisimula ka na Nakakatulog

Habang ito ay maaaring isa sa mga pinakalumang trick sa libro, tiyak na isa itong dapat tandaan. Kung hindi mo lamang masusuka ang iyong sarili sa susunod na anim na mga kabanata ng isang mainip na paksa, lumipat pagkatapos ng dalawang mga kabanata at bumalik ito. Ikaw ay malamang na makatulog kung susubukan mong hawakan.

10. Subukan ang Acupressure