11 Mga maliliit na bagay na maaari mong gawin upang makatulong na madagdagan ang iyong suplay ng gatas

Kahit na ang pag-iisip na ang iyong katawan ay maaaring hindi gumagawa ng sapat na gatas ay maaaring magtapon ng maraming mga bagong ina sa isang gulat, ito ay isang bagay na maraming mga bagong ina lahat ang maaaring umamin sa pagtataka (o obsess) tungkol sa. Sa mga unang buwan bilang isang ina (at halos lahat ng mga kasunod), patuloy kang nag-aalala kung gumagawa ka ng sapat para sa iyong mga anak. At bagaman ang pagkakaroon ng isang maikling suplay ng gatas ng suso o hindi magagawang upang makalikha nito ay napaka-bihirang, maraming mga maliit na bagay na maaari mong gawin upang makatulong na madagdagan ang iyong suplay ng gatas. Sapagkat, talaga, hindi ka maaaring magkaroon ng labis na likidong ginto.

Paniwalaan mo ito o hindi, ang Mayo Clinic ay nabanggit na talagang bihirang magkaroon ng isang mababang supply ng gatas, kaya huwag hayaan ang pag-iisip na hindi makagawa ng sapat na pagkapagod sa iyo. Sa halip, tumuon sa pagpapakain sa iyong sanggol nang mas madalas hangga't maaari. Ang iyong katawan ay talagang ginawa upang gawin ito, kaya huwag hayaan ang hindi kinakailangang mag-alala. Kung ikaw ay pumping, pag-aalaga, o paggawa ng isang kumbinasyon ng pareho, pinasadya ng iyong katawan ang iyong suplay ng gatas upang magkasya sa mga pangangailangan ng iyong mga sanggol. Ngunit dahil hindi ka maaaring magkaroon ng labis, ang paggamit ng mga simpleng hack na ito ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong suplay ng gatas, na nagpapahintulot sa iyo na ilagay ang pagkabahala sa likod mo.

1. Madalas na Nars

Ang iyong sanggol ay ang iyong pinakamahusay na pag-aari pagdating sa pagtaas ng iyong supply. Kung madaragdagan mo ang dalas ng mga feedings, ang iyong katawan ay likas na makagawa ng mas maraming gatas - kamangha-mangha, talaga. Ayon kay Dr. Sears, kahit na ang iyong sanggol ay hindi masyadong nagugutom, inaalok ang suso ng hindi bababa sa bawat dalawang oras ay gagawa ng mga kababalaghan sa iyong suplay.

2. Bomba Matapos ang Narsing

Maaaring hindi ito ang iyong paboritong bagay na gawin, ngunit ang pumping ng ilang minuto pagkatapos ng isang session ng pag-aalaga ay maaaring dagdagan ang iyong suplay. Ayon sa Kalusugan ng Kid, ang mas maraming gatas na tinanggal mo, mas maraming magagawa mo. Kaya kahit na ang pumping ng ilang minuto sa isang oras ay magagawa ang iyong supply ng ilang mabuti.

3. Magsuot ng Isang Matang na Tama

Tulad ng kakaiba sa tunog, ang mga eksperto sa California Pacific Medical Center ay nabanggit na ang pagsusuot ng isang bra na masyadong masikip ay maaaring bawasan ang iyong suplay ng gatas at potensyal na maging sanhi ng mga naharang na mga ducts ng gatas o masakit na mastitis. Kahit na ang bra ay kailangang mahigpit para mangyari ito, pinakamahusay na bumili ng bras na sumusuporta ngunit hindi mahigpit.

4. Nars Sa Parehong Sides

Kahit na walang itinakda na panuntunan na dapat mong nars sa magkabilang panig bawat pagpapakain, nabanggit ng Baby Center na hindi bababa sa pag-alok sa iba pang matapos na matapos ang iyong sanggol ay maaaring mapalakas ang iyong produksyon at tulungan ang iyong sanggol na manatiling mas mahaba.

5. Kumain ng Lahat Ng Mga Oats

Ayon kay Belly Belly, ang mga oats ay isang pangkaraniwang pagkain ng lactogenic, o galactagogue, na kilala na nakakaapekto sa mga gumagawa ng gatas na ginawa ng pituitary gland. Kaya ang pagdaragdag ng isang simpleng mangkok ng otmil sa iyong gawain sa umaga ay isang madaling paraan upang mapataas ang iyong suplay.

6. Gumamit ng Pagkontrol sa Pag-aanak-Friendly na Pag-aanak

Kahit na ang karamihan sa mga tabletas na control control ng kapanganakan ay hindi inirerekomenda habang nagpapasuso ka, maraming iba pang mga pagpipilian sa control control ng kapanganakan sa pagpapasuso na magagamit sa mga ina na hindi maglagay ng isang damper sa kanyang paggawa ng gatas.

7. Manatiling Hydrated

Ang pag-inom ng labis na tubig ay hindi magiging sanhi sa iyo upang makagawa ng mas maraming gatas, ngunit ang La Leche LEague ay nabanggit na ang pananatiling hydrated ay makakatulong sa iyo na manatiling malusog, na kung saan ay ang pinakamalaking bagay na maaari mong gawin para sa iyong suplay ng gatas.

8. Gumawa ng Lactation Cookies

Kagandahang-loob ni Detoxinista

Ang mga cookies ng lactation ay isang malusog na paraan upang madagdagan ang iyong supply na talagang makatikim ng mabuti. Ang mga vegan at gluten free lactation cookies mula sa Detoxinista ay isang mahusay na recipe upang magsimula sa.

9. Suriin ang Latch ng Baby

Ang pagtiyak na ang iyong sanggol ay nakakabit nang maayos ay maaaring makagawa ng malaking pagkakaiba sa dami ng gatas na ginawa mo. Kung ang latch ay hindi tama, ang iyong sanggol ay hindi magpapahayag ng maraming gatas na nagpapahiwatig ng iyong katawan upang makagawa ng mas kaunti. Gamitin ang gabay na ito o siguraduhin na tama ang iyong latch.

10. Huwag Gawin ang Oras ng Iyong mga Feedings

Ang ilang mga mapagkukunan ay nagsasabi sa mga ina na manatili sa isang mahigpit na iskedyul ng pagpapakain kapag nagpapasuso sa kanilang sanggol. Hindi lamang ito iniiwan ang katotohanan na ang bawat sanggol ay naiiba at nangangailangan ng iba't ibang mga bagay sa iba't ibang oras, ngunit inilalagay nito ang labis na labis na presyon sa mga ina. Walang mali sa pag-aalaga sa hinihingi, o kung gaano katagal ang gusto ng iyong sanggol. Sa katunayan, naisip na hayaan ang iyong sanggol na manguna kung kailan at kung gaano katagal ang iyong nars ay makakatulong sa iyong suplay.

11. Huwag Stress

Bagaman ang pag-iisip na ang stress ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong suplay ng gatas ay maaaring talagang mabibigyan ka ng stress na higit pa, mahalaga na manatiling maluwag hangga't maaari. Inilabas ng narsing ang hormon na oxygentocin, na natural na nagpapatahimik, ngunit nabanggit ng Baby Center na kung labis ka nang tensyon o nai-stress, maaari itong pabagalin ang pagpapalabas ng hormon, na nagiging sanhi ng kaunti ang iyong supply. Gamitin ito bilang isang dahilan upang gawin itong madali at magpahinga ng kaunti kaysa sa kung hindi mo gusto.