11 Ang mga dahilan ay dapat makita ng bawat ina ang isang therapist, anuman

Ako ay 23 taong gulang sa unang pagkakataon na lumakad ako sa tanggapan ng isang therapist, at nag-aalinlangan ako sa pinakamahusay. Ako ay pinalaki sa isang sambahayan na hindi lamang nakakalason at mapang-abuso, ngunit hindi naniwala sa "mental health" o "sakit sa kaisipan." Ang mga taong nagpunta sa mga therapist ay "mahina, " ayon sa aking nakakalason na magulang, at walang pasok sa aking pamilya ang hinikayat na alagaan ang kalusugan ng kaisipan sa anumang kapasidad. Nagbago iyon nang ako ay 23, nagpapasalamat, at ngayon na ako ay isang ina, labis akong nagpapasalamat na mas makilala. Alam ko na may mga dahilan kung bakit dapat makita ang bawat ina ng isang therapist; mga kadahilanan ay dapat makita ng bawat tao ang isang therapist; mga kadahilanan na ang mga juts ay kapaki-pakinabang bilang nakakakita ng isang doktor kapag mayroon kang sakit sa tiyan o isang nasirang braso o isang taunang pag-check up.

Nakalulungkot, hindi lahat ay may access sa mga serbisyong pangkalusugan sa kaisipan, kaya't ang mga kadahilanan na lahat - kabilang ang mga ina - ay dapat makakita ng isang therapist, para sa karamihan, hindi mahalaga. Sa isang kamakailang pambansang poll ng APA's Pract Directorate ng APA, 87 porsyento ng mga Amerikano na polled ang itinuro sa kakulangan ng saklaw ng seguro bilang hadlang sa paghanap ng paggamot sa kalusugan ng kaisipan, at 81 porsyento ang itinuro sa mga alalahanin sa gastos. Ang parehong poll ay nagsiwalat na ang 97 porsyento ng mga respondents ay itinuturing na pag-access sa mga serbisyong pangkalusugan ng isip na "mahalaga, " ngunit 70 porsiyento lamang ang naramdaman na may sapat na pag-access sa pangangalaga sa kalusugan ng kaisipan. Sa pagitan ng 2012 at 2013, isang iniulat na 57 porsyento ng mga may sapat na gulang na may sakit sa pag-iisip ay walang natanggap na paggamot. Ang mga dahilan kung bakit mahalaga ang mga serbisyong pangkalusugan sa kaisipan ay hindi nauugnay kapag ang isang tao ay walang paraan (o ang suporta o saklaw ng seguro) upang humingi ng paggamot.

Pagkatapos muli, marahil ang mga sumusunod na dahilan kung bakit dapat makita ng lahat ang isang therapist, maaari (at dapat) magamit bilang mga dahilan upang mapalawak ang pag-access sa mga serbisyong pangkalusugan ng kaisipan. Ang pagtawag sa isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan o naghahanap ng paggamot para sa isang sakit sa kaisipan ay hindi dapat maging isang "huling resort" at hindi dapat gamitin sa mga kaso ng emergency lamang. Nakikita namin ang mga pangkalahatang practitioner bilang isang paraan ng pag-iwas, kaya bakit hindi katulad ng mga propesyonal sa kalusugan ng kaisipan? Kaya, sa isipan, narito ang ilang mga kadahilanan kung bakit ang bawat ina ay dapat makakita ng isang therapist, anuman, at kung bakit mahalaga na ang bawat isa ay may access sa mga serbisyong pangkalusugan ng kaisipan.

Ang Iyong Mental Health Matters …

Sa pangkalahatan, ang lipunan ay may posibilidad na tratuhin ang kalusugan ng kaisipan bilang higit pa sa isang "buzzword" kaysa sa isang mahalagang bahagi ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan ng isang tao. Gayunpaman, ang iyong kalusugan sa kaisipan ay mahalaga. Tulad ng pag-aalaga sa iyo (o dapat alagaan) tungkol sa iyong pangkalahatang pisikal na kalusugan - at may posibilidad na maramdaman mo ang iyong pinakamahusay - dapat mong pakialam ang iyong kalusugan sa kaisipan.

Nakalulungkot, ang mga ina ay madalas na sinabihan na ang kanilang kalusugan sa kaisipan (tulad ng lahat ng iba pa) ay hindi mahalaga tulad ng kanilang anak, kanilang pamilya, o anumang iba pa sa kanilang buhay. Sa katunayan, hinihikayat ang mga ina na magsuot ng pagkapagod, pagkabalisa, kahit na "pagkabaliw" bilang isang "badge ng karangalan, " o isang paraan upang mapatunayan na nagmamalasakit sila sa kanilang pamilya kaya't isakripisyo nila ang lahat para sa kanila, kasama na ang kanilang sarili. Iyon ay ganap na hindi malusog, at walang paraan upang mabuhay ng isang napapanatiling, maligayang buhay.

… At Nararapat Ang Parehong Pag-aalaga Bilang Iyong Physical Health

Kung hindi mo makaligtaan ang isang pisikal na pag-check up, bakit hindi mo bibigyan ng pagkakataon na suriin din ang iyong kalusugan sa kaisipan? Nakalulungkot na ang stigma sa kalusugan ng kaisipan ay nakaposisyon sa isang paglalakbay sa therapist bilang isang bagay na "bawal" o "hindi kinakailangan." Kung hindi mo iiwan ang isang sirang braso upang "pagalingin ito, " hindi mo dapat subukang alamin ang sarili mong kalusugan sa kaisipan.

Ang pagiging ina ay Maaaring Makalito …

Mayroon akong isang "ideya" kung ano ang magiging kagaya ng pagiging ina. Binasa ko ang mga libro at tinanong ang mga kinakailangang katanungan at ginawa ang online na pananaliksik upang maging handa ako hangga't maaari. Gayunpaman, walang libro o tanong o forum sa online sa buong mundo na maaaring magpaalam sa akin sa lahat ng aking naramdaman at naranasan sa sandaling ipinanganak ang aking anak (o ang mga araw, linggo, at buwan na sumunod). Ang pagiging ina ay nakalilito, at maaaring mahirap makita ang iyong sarili sa gitna ng lahat ng pagbabago na iyon.

Ang isang therapist, gayunpaman, ay maaaring makatulong. Ang pag-upo at pagkakaroon ng isang tao ay makakatulong sa iyo na pag-uri-uriin ang maraming mga pagsasaayos na iyong nararanasan (at sabay-sabay) ay makakatulong lamang sa iyo at sa iyong bagong panganak (at iyong sanggol, at iyong anak, at iyong kabataan at, mabuti, nakukuha mo ang ideya).

… At Unsettling …

Habang ako ay nasasabik na maging isang ina, natakot din ako. Hindi ko akalain na natatakot ako sa aking buhay, dahil alam ko na ang malaking responsibilidad na mayroon ako ngayon sa isang maliit, walang pagtatanggol at ganap na umaasa sa akin.

Kaya hindi lamang nagbago ang aking buhay sa parehong maliliit at malalaking paraan, ngunit hindi ko maikakaila natatakot at nagsisimula akong magduda sa aking sarili. Iyon ay hindi nakakagulat, at inamin na ako ay medyo nawala at hindi sigurado at nangangailangan ng ilang patnubay, ay hindi gumawa sa akin (o sinumang ibang nararamdaman ang parehong) isang masamang ina. Ginagawa nito sa akin ang isang tao na maaaring matukoy nang tama ang isang pakiramdam, pagkatapos ay magtrabaho upang mapalampas ito o ayusin ang mga bagay sa paligid ko na nag-aambag dito. Ang isang therapist ay ang perpektong tao na tulungan ako sa mga pagsusumikap, at sa isang kapaligiran na hindi nakakaramdam ng labis na trabaho.

… At Maaari itong Mahirap Na Naayos

Ang pagbubuntis ay maaaring maging isang mahirap na pagsasaayos, at mayroon kang 40 (o higit pa) na linggo upang masanay sa mga pagbabago sa iyong katawan, iyong isip at emosyon. May mga buwan kang buwan upang magplano at maghanda at makakuha ng "sanay na" sa iyong nararanasan.

Pagkatapos, biglaan, ikaw ay isang ina.

Isang sandali na buntis ka at alinman sa pagtulak ng isang tao sa mundo, o pagkakaroon ng isang tao na pinutol mula sa iyo at hinila sa mundo, at pagkatapos, sa isang split segundo, hindi ka na buntis. Nanay ka. Iyon ay hindi isang buong maraming oras ng pagsasaayos, kung tatanungin mo ako. Kapag ang aking anak na lalaki ay nakalagay sa aking mga bisig pagkatapos ng higit sa tatlong oras ng aktibong pagtulak, naalala ko ang pakiramdam na huminga at nagulat. Narito siya, sa wakas, at gayon pa man ay nakaramdam ako ng lubos na may sakit at kahit na hindi gaanong handa. Ako ay isang ina, ngunit hindi ako tunay na pakiramdam ng isang ina, at tumagal ng ilang buwan bago ko magustuhan. Ang pagkakaroon ng isang therapist upang pag-usapan ang mga damdamin na iyon - at upang ipaalala sa akin na ang mga damdaming iyon ay walang pakiramdam na may kasalanan - ay ang pinaka kapaki - pakinabang.

Karapat-dapat Ka Sa Isang Sandali Kapag May Buong Trabaho ang Isang, Ay Makinig sa At Magtutuon sa Iyo

Bilang isang ina, malamang na ginugol mo ang karamihan ng iyong oras na nakatuon sa ibang tao (o maraming tao, nang sabay-sabay). Kilala ko para sa akin, sa personal, ginugugol ko ang karamihan sa aking oras na nakatuon sa aking mga katrabaho, mga empleyado, anak, asawa at kasosyo ko. Bihirang-bihira akong magkaroon ng oras upang talagang maupo at pag-usapan ang tungkol sa akin at / o tanungin ang aking sarili kung paano ko ginagawa o naramdaman. Kaya, ang pagkakaroon ng isang itinalagang oras - karaniwang isang oras - kung saan maaari akong umupo sa isang tahimik na silid at ang lahat ng pagtuon at pansin ay nasa akin, at ako lamang, ay napakahalaga. Hindi ito makasarili; hindi ito insensitive; ito ay kinakailangan, at isang bagay na kailangan ko hindi lamang bilang isang tao, kundi isang tao na may pananagutan sa ibang tao.

Ito ay isang Vital Form ng Pag-aalaga sa Sarili

Ang social messaging na nakatuon sa mga ina ay isa sa palaging pagsasakripisyo sa sarili. Kailangan mong ilagay ang iyong sarili, ang iyong mga pangangailangan, ang iyong mga kagustuhan at ang iyong kagalingan sa back burner kung ikaw ay maging isang "mabuting" ina. Kailangan mong gawin ang lahat ng mga bagay, nang walang anumang tulong, at kailangan mong gawin ang mga ito nang may ngiti sa iyong mukha, kahit gaano ka pagod o pagkabalisa o kung anupaman ka dahil ang pagiging ina ay isang "pribilehiyo."

Mali.

Ang pagiging ina ay isang pagpipilian sa buhay na, sa anumang paraan, mabubura ang iyong sangkatauhan. Ikaw ay isang tao pa rin, at bilang isang tao na karapat-dapat ka tulad ng labis na pangangalaga sa sarili tulad ng sinumang iba pa. Therapy - para sa tinatayang 59 milyong mga tao na naghangad ng paggamot sa kalusugang pangkaisipan sa nakaraang dalawang taon - ay isang anyo ng pangangalaga sa sarili na hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit malaki at napapanatiling.

Ang Lahat ay Nakikinabang Mula sa Isang Panlabas na Perspektibo

Hindi ka pinagkalooban ng lahat ng nakakakita, lahat ng nakakaalam na kapangyarihan sa sandaling ikaw ay maging isang ina (at hindi mahalaga kung gaano mo sinusubukan na kumbinsihin ang iyong mga anak kung hindi man). Ang mga ina ay nagkakamali at ang mga ina ay maaaring makaligtaan ang ilang mga aspeto ng kanilang buhay, buhay ng kanilang anak, o buhay lamang sa pangkalahatan. Ang pagkakaroon ng isang panlabas na pananaw, nilinang at ibinahagi ng isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan, ay maaaring makatulong sa sinuman (kasama ang mga ina) sa nakikita ang "mas malaking larawan."

Ang bilang ng mga natutunan ko sa tanggapan ng isang therapist ay nagtrabaho lamang upang gawin akong isang mas mahusay na tao at sa bawat lugar ng aking buhay. Nagpapasalamat ako sa pagkakataong makita ang mga bagay mula sa ibang anggulo o pananaw, at paghiwalayin ang ilang mga bahagi ng aking nakaraan (at maging ang aking kasalukuyan) sa isang paraan na ginagawang mas mahusay ako upang maproseso ang mga ito.

Maaari itong Maging Napaliwanagan

Walang bagay na tulad ng isang "lumaki, " dahil hindi kami tapos na lumaki. Kahit na responsable na ako ngayon para sa ibang tao, natututo pa rin ako at umuusbong at nagpapabuti sa aking sarili. Siyempre, hindi ko magagawa ang sarili ko. Ang mga taong nakapaligid sa akin - kabilang ang isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan - ay maaaring makatulong sa akin na mapagbuti araw-araw.

Nagtatakda ito ng Isang Positibong Halimbawa

Siyempre, dapat kang makakita ng isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan para sa iyong pakinabang, una at pinakamahalaga. Gayunpaman, nararapat na tandaan na sa paggawa nito, nagtatakda ka ng isang positibong halimbawa para sa mga nasa paligid mo. Kung ito ay iyong kapareha sa magulang, kaibigan, kapamilya o iyong anak o mga anak, ang mga taong ibinabahagi mo ang iyong buhay sa nakikita na gumagawa ka ng mga hakbang upang maging malusog sa bawat aspeto ng iyong buhay, at pagpapahalaga sa iyong sarili at sa iyong pangkalahatang kabutihan. Ipinapakita mo sa mga tao na OK na humingi ng tulong, umasa sa ibang tao, upang makakuha ng pananaw ng isang tagalabas at maglaan ng sandali sa buong araw o linggo o sa tuwing magagawa, upang ituon ang iyong sarili at ang iyong sarili lamang.

Alam ko na ipinagmamalaki ko ang aking sarili sa pagpapakita sa aking anak na lalaki na ang pangangalaga sa sarili ay isang mahalagang bahagi ng pagiging isang tao, at sa anumang paraan ay hindi ako mahihiyang sabihin sa aking anak na lalaki na nakikita ko ang isang therapist nang regular.

Nakikipaglaban Ito upang Tapusin Ang Stigma na Palibutan ng Kalusugan ng Kaisipan

Isaalang-alang ang kadahilanang ito upang maging medyo ng isang bonus. Hindi mo dapat maramdaman ang pangangailangan na gawin ang iyong sarili bilang martir para sa isang kadahilanan, at ang iyong kalusugan sa kaisipan ay ang pinakamahalaga; hindi nagtatrabaho upang turuan ang mga ignoranteng masa.

Gayunpaman, ang pagtatapos ng panlipunang stigma sa paligid ng kalusugan ng kaisipan ay isang karapat-dapat na dahilan, at isa na aktibong nakikisali ka kapag nakakita ka ng isang therapist. Habang hindi mo kailangang sabihin sa kahit sino na nakakakita ka ng isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan o naghahanap ng paggamot (dahil iyon ang iyong medikal na negosyo, at walang ibang tao) kung sa tingin mo ay komportable at ligtas na upang buksan ang tungkol sa aspeto ng iyong buhay, aktibo kang nag-demystify sa kung ano ang pakiramdam ng maraming tao na dapat nilang itago. Isaalang-alang na ang cherry sa sundae na buong kapurihan na sinasabi sa iyo, at ang iyong kalusugan sa kaisipan.