11 Mga kadahilanan na hindi ka dapat mag-alala tungkol sa pagbaba ng timbang at pagpapasuso

Maraming mga bagay ang mag-alala kapag nagpapasuso ka: Pupunta ka ba sa pump? Nais mo bang bumuo ng isang freezer stash? OK ba ang latch ng iyong sanggol? Maaari mo bang i-massage ang layo na naka-clog na duct? Ngunit ang pinakahuling bagay na dapat kang mag-alala tungkol sa pagpunta sa isang diyeta. Maraming mga kadahilanan na hindi ka dapat mag-alala tungkol sa pagbaba ng timbang at pagpapasuso at lahat ng mga ito ay magpapaalala sa iyo kung ano ang talagang mahalaga.

Ang pagbawas ng timbang sa postpartum ay isang malaking paksa ng pag-uusap, ngunit maaari itong hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala na pagpindot sa mga bagong ina. Ang ideya na kailangan mong magkasya pabalik sa iyong pre-pagbubuntis maong sa lalong madaling panahon pagkatapos na maipanganak ang mga tunog ng baliw, di ba? Ngunit sa obsession ng lipunan sa mga postpartum na katawan at pagnanais ng mga ina na ibagsak ang bigat ng sanggol, madali itong mahuli sa ideya na dapat kang mawalan ng timbang habang nagpapasuso. Hindi man banggitin, inaangkin ng lahat na ang pagpapasuso ay ilang uri ng himala, na nagiging sanhi ng mga ina na magbawas ng timbang tulad ng wala. Natagpuan mo ba ang iyong sarili na galit na galit kapag ang isang tanyag na tao ay nakakaakit ng lahat ng kanilang pagbaba ng timbang at toning sa pagpapasuso? Oo ako rin.

Ngunit hey, tandaan kung ano ang mahalaga dito - ikaw ay isang mama. Hindi lamang ang iyong anak ay tumingin sa iyo para sa tiwala sa sarili at imahe ng katawan, ngunit abala ka rin. Mayroong hindi bababa sa 11 mga kadahilanan kung bakit hindi ka dapat mag-alala tungkol sa pagbaba ng timbang at pagpapasuso, ngunit ang pinakamahalaga ay ang kamangha-manghang katulad mo. Isaisip ito sa mga mahihirap na araw at pagkatapos ay magpahinga. Na laging makakatulong.

1. Ang Pagpapasuso Ginagawa ka ng Masungit

Pinapasaya ako ng pagpapasuso at may magandang dahilan kung bakit. Ayon kay KellyMom, nasusunog ka ng halos 200 hanggang 500 calories bawat araw na pagpapasuso, na maaaring ipaliwanag kung bakit napakasubo mo. Ito ay palaging isang magandang ideya na magkaroon ng malusog na meryenda at mga handa na pagkain sa paligid upang masisiyahan mo ang kagutuman na iyon, ngunit huwag mag-alala tungkol sa iyong timbang habang ginagawa mo ito.

2. Ang Pagpapasuso ay Mahirap Na Maging

Seryoso. Nakikipag-usap ka sa mga basag na nipples, nakakagising bawat tuwing dalawang oras, at magpahitit ng gatas ng suso sa iyong tanggapan habang sinasagot ang mga email sa likod ng isang pintuan na hindi laging nakakabit. Nais mo bang idagdag ang iyong timbang sa listahan na iyon?

3. Ang pagkawala ng Timbang Habang ang Pagpapasuso ay Hindi Garantiyang

Wala akong pakialam sa sinasabi ng sinuman - hindi garantisado na mawawalan ka ng timbang habang nagpapasuso. Ayon sa The Daily Mail, ang mga eksperto ay hindi kailanman gumagamit ng pagbaba ng timbang bilang isang insentibo sa pagpapasuso dahil ang bawat ina ay naiiba at hindi ito isang garantiya. Kaya nagpapasuso dahil gusto mo, hindi dahil sa palagay mo ay makakatulong ito sa iyo na ihulog ang ilang timbang.

4. Ang Pagtulog ng tulog ay Maaaring Magawa sa iyo ng Mga Carbs

Seryoso, pagod ka na. Bakit mo gustong mag-alala tungkol sa iyong pagbaba ng timbang habang napapagod ka na? Ang pagkapagod na iyon ay maaari ka ring manabik nang labis na mga carbs ayon sa The Bump. Kumain ng pancake, masiyahan sa mga pancake, at pagkatapos ay makatulog nang higit pa.

5. Maaari itong Makabalisa

Ang pagbaba ng timbang ay nakakagambala sa sarili nitong, ngunit ngayon mayroon kang isang sanggol, nagpapasuso ka, at naiiba ang iyong buong buhay. Gupitin ang iyong sarili ng ilang slack at tumuon sa mga mahahalagang bagay tulad ng iyong tungkulin bilang isang ina at hahanapin ang iyong sarili sa pagiging magulang.

6. Ang pagkawala ng Masyadong Masyadong Masyadong Mabilis Maaaring Makakaapekto sa Iyong Suplay ng Gatas

Maraming mga kababaihan ang nakatuon sa kanilang pagbaba ng timbang bawat buwan, umaasa para sa isang pounds o dalawang pagbaba ng timbang. Ngunit kung nawalan ka ng labis, maaari mong sirain ang iyong suplay ng gatas. Nabatid ng pagiging magulang na ang mga ina ng nars ay dapat mawalan ng higit sa isang libong taba bawat linggo kung hindi nila nais na bawasan ang kanilang suplay ng gatas.

7. Masyadong Masyado kang Nainis Upang Mag-alala Tungkol sa Ito

Halika na. Mayroon kang sapat na nangyayari at maaari mong bahagya na matandaan kung ano ang kailangan mong mag-email sa isang katrabaho, hayaan kung bumaba ka ng anumang timbang sa linggong ito.

8. Maaari kang Maging Aktibo at Malusog nang Walang Pag-aalala Tungkol sa Pagkawala ng Timbang

Ito ay totoo, alam mo. Hindi nababahala tungkol sa pagbaba ng timbang ay hindi nangangahulugan na kakainin mo lamang ang nais mo at mabuhay ng isang nakaupo na pamumuhay. Maglakad-lakad ang iyong sanggol, mag-pack ng malusog na meryenda para sa tanghalian, tamasahin ang iyong sarili at ang iyong buhay - huwag lamang mabahala kung magkano ang timbangin mo.

9. Ang Pagputol ng Masyadong Maraming Kaloriya ay Maaaring Maglagay ng Iyong Mapagkukunan Sa Mapanganib

Madali itong maging nahuhumaling sa pagbaba ng timbang, ngunit kung pinuputol mo ang napakaraming calories, maaari itong makaapekto sa iyong suplay. Nabanggit ni KellyMom na kailangan ng isang nagpapasuso na ina sa pagitan ng 1500 at 1800 calories upang mapanatili ang paggawa ng gatas.

10. Ang Malubhang Kaligpit na Mga Paghihigpit sa Calorie ay Maaaring Maglabas ng Mga lasing sa Iyong Gatas

Muli, ang pagbaba ng timbang ay maaaring gumawa ka ng pagiging obsess. Madali itong madulas sa masamang gawi ng pagputol ng maraming mga calorie, ngunit ang malubhang paghihigpit sa iyong sarili ay maaaring humantong sa mahinang kalusugan para sa iyo at sa sanggol. Nabanggit ni KellyMom na ang isang matinding paghihigpit sa caloric ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan na mag-release ng mga lason mula sa taba ng katawan sa iyong gatas. Nakakatakot, di ba? Kaya kumain ng mga bagay sa katamtaman at panatilihin ang medyo malusog na diyeta upang matiyak na ang iyong gatas ay nananatiling maayos tulad ng dati.

11. Sapagkat Nararapat kang AD * mn Break

Ano pang ibang kadahilanan ang kailangan mo? Nagkaroon ka lang ng isang sanggol sa pag-iyak nang malakas at pinapanatili mo ang bata na pinapakain at mahusay na binuo gamit ang iyong sariling katawan. Hats off sa iyo, mama.