11 Mga mapagkukunan para sa pagharap sa pagkabalisa sa postpartum

Kung ikaw ay isang bagong ina at pakiramdam sa gilid, ngunit hindi ka nalulumbay, maaari kang makakaranas ng pagkabalisa sa postpartum. At, dahil hindi ka nag-iisa, maraming mga mapagkukunan para sa postpartum pagkabalisa sa labas upang matulungan kang palayain ang hindi komportable na pakiramdam na hindi nasasaktan ng sobra.

Mayroong natural na magiging ilang nakababahalang mga bagong sandali ng magulang, ngunit nabanggit ng mga Magulang na ang pagkabalisa sa postpartum ay nakakaapekto sa tungkol sa 10 porsyento ng mga bagong ina, at nailalarawan sa pagkahilo, pagtaas ng rate ng puso, pagduduwal, at hindi pagkakatulog. Bilang karagdagan, ang mga magulang ay nabanggit na kung ang iyong mga alalahanin tungkol sa kaligtasan ng iyong sanggol ay may posibilidad na maging obsess at hindi makatwiran, o kung nakita mo ang iyong sarili na may gulat na pag-atake nang walang dahilan, maaaring maging tanda na ang iyong pagkabalisa ay higit pa sa normal na "adaptive na pagkabalisa" na darating sa pagiging magulang.

Ang mga mapagkukunan sa ibaba ay nag-aalok ng tukoy na suporta para sa mga ina na nagdurusa na may pagkabalisa sa postpartum. Gayunpaman, ang ilang mga mas pangkalahatang antidotes tulad ng pagsasanay ng pagiging malay, yoga, mga diskarte sa pagpapahinga, pag-eehersisyo at pagtulog ay inirerekomenda upang matulungan ang pamamahala ng pagkabalisa, ayon sa Pagkabalisa at Depresyon Association Of America (ADAA). Bilang isang bagong ina, maaari kang matukso na mailagay ang iyong mga pangangailangan pagkatapos ng iba, ngunit tulad ng nabanggit ng Baby Center, mahalaga na alagaan mo ang iyong sarili sa mga unang buwan ng iyong sanggol upang maaari kang makipag-ugnay sa iyong bagong anak. Sa pag-iisip, ang mga sumusunod na mapagkukunan ay tutulong sa iyo na maghanap ng paggamot na kailangan mo kung naghihirap ka sa pagkabalisa sa postpartum. (At, tulad ng lagi, kung mayroon kang isang emerhensiyang medikal, dapat mong palaging tumawag sa 911, tulad ng payo ng anumang doktor.)

1. Postpartum Support International

zergkind / Fotolia

Ang Postpartum Support International ay isang accredited at acclaimed mapagkukunan para sa mga ina na nag-aalok ng isang kayamanan ng impormasyon sa postpartum panic disorder at postpartum obsessive-compulsive disorder. Bilang karagdagan, makakahanap ka ng mga lokasyon para sa mga coordinator ng suporta sa postpartum sa buong bansa sa kanilang pahina ng mga mapagkukunan, pati na rin ang impormasyon sa mga hotline ng krisis, mga grupo ng suporta at mga kaganapan.

2. Pag-unlad ng Postpartum

Itinatag ni Katherine Stone, ang Programa ng Postpartum ay nagwagi ng maraming mga parangal para sa natitirang nilalaman para sa mga bagong ina. Ang samahan, na mayroong maraming impormasyon tungkol sa lahat ng postpartum, ay kinikilala ng WebMD at Mental Health America para sa kanilang adbokasiya. Bilang karagdagan, The New York Times, Health.com, Parenting.com, Psych Central, Scholastic Parent & Child, Fit Pregnancy at marami sa mga nangungunang mga clinician na nag-specialize sa postpartum depression at iba pang mga perinatal na mood at pagkabalisa na karamdaman ay nagbigay ng papuri sa samahang ito para sa kanyang mahusay na nilalaman. Sa madaling salita, ito ay isang dapat na makita na mapagkukunan.

3. Ina To Baby

Ang Ina To Baby ay isang hindi pangkalakal na nag-aalok ng mga serbisyong live chat sa inaasahan at mga bagong ina. Dalubhasa sa samahan na ito ang pagsagot sa mga tanong tungkol sa pagpapasuso habang gumagamit ng mga gamot o suplementong halamang-gamot, kahit na inireseta ng isang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan. Ang impormasyong ito ay maaaring mapagaan ang isip ng isang ina na kumukuha ng gamot na anti-pagkabalisa, kahit na mayroon siyang clearance ng kanyang manggagamot.

4. Motherisk

Nag-aalok ang nonprofit Motherisk ng mga hotline pati na rin ang mga pag-aaral at pananaliksik tungkol sa mga epekto ng lahat ng uri ng mga gamot sa pagbuo ng mga sanggol, o mga sanggol na nagpapasuso. Makakakita ka rin ng mga mapagkukunan para sa kung paano haharapin ang pang-aabuso sa sangkap kung ikaw ay isang bagong ina.

5. Pagkabalisa sa Postpartum BC

Hindi lamang ang Postpartum An pagkabahala BC ay nag-aalok ng isang 24/7 na hotline upang sagutin ang lahat ng iyong mga katanungan na may kaugnayan sa mga alalahanin sa postpartum, ngunit nagbibigay din ito ng mga natitirang mga pagsusuri sa diagnostic, mga tiyak na mekanismo ng pagkopya, mga checklists upang i-download, at lahat ng uri ng mga kongkretong paraan upang pamahalaan ang pagkabalisa sa postpartum.

6. Ang Center ng Perinatal Excellence (COPE)

nastia1983 / Fotolia

Ang Center Of Perinatal Excellence (COPE) ay isang pangkalakal na hindi pangkalakal na nakatuon sa pagpapabuti ng buhay ng kababaihan at mga bata na maaaring magdusa mula sa mga isyu sa postpartum. Malalaman mo ang impormasyon tungkol sa lahat mula sa mga sintomas ng pagkabalisa sa postpartum, kung paano makakatulong ang mga layunin ng korporasyon at pamamahala na maglingkod sa mga pangangailangan ng populasyon na ito.

7. Pakikipag-usap

Kung kailangan mo ng isang referral sa isang clinician na dalubhasa sa pagkabalisa, huwag tumingin nang higit pa kaysa sa TalkSpace. Makakakita ka ng isang database ng higit sa 300 lisensyadong mga clinician upang matulungan kang pamahalaan ang iyong pagkabalisa.

8. Ang Mayo Clinic

Kung nagdurusa ka sa pagkabalisa, maaaring hindi mo nais na Google ang Centers for Disease Control and Prevention sa kalagitnaan ng gabi. Ang Mayo Clinic ay nagbibigay ng natitirang impormasyon sa pananaliksik at medikal tungkol sa mga isyu sa postpartum, pati na rin ang mga mapagkukunan upang makahanap ng mga doktor na tratuhin ka depende sa iyong lokasyon. Mula sa mga pag-aaral hanggang sa pag-iskedyul ng appointment ng isang doktor, ang Mayo Clinic ay isang gabay sa kalusugan.

9. St. Vincent # TakeTime4U

Ang website at newsletter na St. Vincent # TakeTime4U ay naririto lamang: isang mapagkukunan para sa mga ina na unahin ang kanilang mga pangangailangan. Bagaman hindi mo mahahanap ang pinakabagong pananaliksik tungkol sa pagkabalisa sa postpartum, makakahanap ka ng mga suhestiyon na magaan sa kung paano mag-aalaga sa sarili, nilikha lamang para sa mga bagong ina, ng samahan ng ospital ng St. Vincent.

10. Pagkabalisa At Depresyon Association Ng Amerika

Ang Pagkabalisa At Depresyon Association Of America (AADA) ay nagbibigay ng isang kumpletong gabay sa iba't ibang uri ng mga pagkabalisa na maaari mong pagdurusa, kabilang ang pagkabalisa sa postpartum. Kapaki-pakinabang din ang impormasyon tungkol sa kaligtasan ng mga gamot na anti-pagkabalisa.

11. Glow Nurture

Glow Nurture

Nag-aalok ang app Glow Nurture ng payo kung paano pagtagumpayan ang pagkabagabag sa postpartum mula sa mga eksperto. Ang mga pang-araw-araw na tip, quote, paghihikayat, at inspirasyon upang mapanatili ang pagkabalisa sa bay ay mga tampok ng prangkisa ng Glow, na nag-aalok ng isang suite ng mga apps sa kalusugan ng kababaihan. Ang app na ito ay pinangalanang isa sa 10 Pinakamahusay na iPhone Apps at itinampok ng InStyle, at The Guardian. At ang pinakamagandang bahagi - libre ito.