11 Mga banayad na palatandaan na nakikipaglaban ka sa pagkabalisa

Kapag iniisip mo ang tungkol sa pagkabalisa, maaari mong isipin ang isang tao na naghihirap sa pag-atake ng sindak o pag-aalinlangan sa sarili. Ngunit hindi lahat ng mga sintomas ng karamdaman ay malaki. Mayroong ilang mga banayad na palatandaan na nakikipaglaban ka sa pagkabalisa na maaaring madaling lumipad sa ilalim ng radar.

Mangyaring tandaan, hindi ito nangangahulugan na dapat kang magkaroon ng isang buong pagkabalisa na pagkabalisa ng pagkabalisa kung mangyari mong kagat ang iyong mga kuko bawat isang beses. Pagkatapos ng lahat, ang bawat isa ay may kaunting gawi na lumilitaw sa pana-panahon. Ngunit kung nahanap mo ang iyong sarili, sabihin, na nakikipaglaban sa palagiang mga isyu sa tiyan o pag-iwas sa maraming mga sitwasyon sa lipunan, pagkatapos ay maaaring oras na isaalang-alang ang posibilidad na nakikipaglaban ka sa pagkabalisa.

Siyempre, wala sa mga ito ay inilaan upang maging sanhi ka ng higit na pagkabahala o takot. Ngunit kung ang mga karatulang ito ay nag-ring ng totoo para sa iyong sitwasyon, baka gusto mong matuto nang higit pa tungkol sa pagkabalisa at ang maraming mga paraan na maaari mong makayanan ang kondisyon. Halimbawa, ang ilang mga tao ay maaaring makinabang mula sa pagiging mas nakakaalam ng kanilang mga hilig patungo sa pagkabalisa, samantalang ang iba ay maaaring makahanap ng kaluwagan sa pamamagitan ng pag-uusap sa isang sinanay na tagapayo. Anuman ang kaso, tandaan na hindi mo kailangang magdusa mula sa pakiramdam ng mahigpit na sugat at kinakabahan sa lahat ng oras. Magagamit ang tulong.

1. Mayroon kang Tensiyon ng kalamnan

Nararamdaman ba ng iyong kalamnan na mahigpit ang sugat? Ayon sa Anruptcy Center, pangkaraniwan para sa mga sintomas ng pagkabalisa na lumitaw sa anyo ng patuloy na mahigpit na mga kalamnan na maaaring maging masakit. Tulad ng ipinaliwanag ng Anruptcy Center, ang mga ito ay maaaring magpakita ng walang tigil na masikip na kalamnan o kahit na mga spasms.

2. Naghihirap Ka Mula sa Mga Isyu ng Sakit

Pagdating sa pagkabalisa, kung minsan ay madarama mo ito sa iyong gat. Tulad ng nabanggit sa Calm Clinic, ang parehong mga hormone na nakakaapekto sa iyong pagkabalisa ay maaari ring gumawa ng isang numero sa iyong digestive tract. Kung ang iyong patuloy na mga isyu sa tiyan ay tila walang anumang iba pang sanhi, isaalang-alang ang posibilidad ng pagkabalisa.

3. Ikaw ay May Pagkamaalam sa Sarili

Sigurado, ang lahat ay maaaring makaramdam ng isang maliit na nerbiyos bago magbigay ng isang malaking pagtatanghal o pagpunta sa isang pakikipanayam sa trabaho. Ngunit, tulad ng ipinaliwanag sa Tulong sa Patnubay, ang mga taong labis na kinakabahan sa mga karaniwang sitwasyon sa lipunan ay maaaring magkaroon ng isang karamdaman sa pagkabalisa. Tulad ng karagdagang nabanggit sa pamamagitan ng Patnubay ng Tulong, kung ang paggawa ng maliit na pakikipag-usap o pagtawag sa isang tao sa telepono ay gumagawa ka ng labis na pagkabahala, kung gayon ang pagkabalisa ay maaaring masisi.

4. Nagsusumikap Ka Para sa pagiging perpekto

Sa unang sulyap, ang pagiging perpekto ay maaaring tila isang positibong katangian. Ibig kong sabihin, ano ang masama sa pagsubok sa iyong makakaya? Ngunit tulad ng ipinaliwanag ng American Psychological Association, ang pagiging perpekto ay natagpuan upang makakaugnay sa pagkabalisa. Ang pagiging perpekto ay tulad ng isang mirage na hindi mo na maabot, kaya't ang pagsisikap na makamit ito ay makapagpapasigla sa iyo (maliwanag).

5. Ipinakita mo ang Pag-iwas sa Pag-uugali

Tulad ng nabanggit sa Psychology Ngayon, ang pag-iwas sa pag-iwas ay tumutukoy sa pagsasagawa ng pag-clear ng ilang mga sitwasyon upang maiwasan ang mga damdamin ng pagkabalisa. Halimbawa, maaari mong iwasan ang paglisan ng iyong bahay o makilahok sa mga sitwasyong panlipunan. At tulad ng ipinaliwanag ng Psychology Ngayon, ang mga pag-iwas sa pag-uugali na ito ay maaaring aktwal na magpalala ng iyong pakiramdam ng pagkabalisa.

6. Ginagiling Mo ang Iyong Ngipin

Minsan ang iyong dentista ay maaaring ang unang tao na makilala ang mga potensyal na palatandaan ng pagkabalisa. Ayon sa WebMD, ang paggiling ng ngipin ay maaaring sanhi ng pagkabalisa o iba pang mga stress. Tulad ng karagdagang nabanggit ng WebMD, ang paggiling ng ngipin ay maaaring lumitaw sa anyo ng isang namamagang panga o kahit na isang sakit ng ulo.

7. Mayroon kang Nerbisyo na Mga Gawi

Ang kagat ng iyong mga kuko o patuloy na naglalaro sa iyong buhok ay maaaring isa pang potensyal na pag-sign ng pagkabalisa, tulad ng ipinaliwanag sa Medical Daily. Kung ang iyong mga takip ng panulat ay lahat ng chewed lampas sa pagkilala, pagkatapos ay maaaring nais mong isaalang-alang ang posibilidad ng isang problema sa pagkabalisa.

8. Mayroon kang Problema na Nagtutuon

Ipinagkaloob, maaari itong mahirap para sa maraming tao na mapanatili ang konsentrasyon sa edad ng mga matalinong telepono. Ngunit ayon sa Mayo Clinic, ang paghahanap ng mahirap na konsentrasyon (o kahit 'pag-blanking') ay isang posibleng tanda ng isang pagkabalisa sa pagkabalisa.

9. Ikaw Fidget

May problema ba sa pag-upo pa rin? Ayon sa Anruptcy Center, ang pakiramdam na walang katapangan o jumpy ay maaaring isa pang potensyal na pag-sign ng pagkabalisa.

10. Ikaw ay Mahiya

Oo naman, ang kahihiyan ay maganda, ngunit maaari din itong magpahina. Gayundin, maaaring mahirap sabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng kahihiyan at isang karamdaman sa pagkabalisa sa lipunan. Ngunit ayon sa Social Anruptcy Institute, ang mga hangganan ng mga kundisyong ito ay maaaring mag-overlap, at kapaki-pakinabang na gumana sa isang propesyonal upang matukoy kung nakakaharap ka ba sa matinding pagkahihiya o pagkabalisa.

11. Isipin mo ang mga Irrational Thoughts

Ang utak mo ba minsan ay naglalabas ng mga saloobin na kakaiba ngunit mahirap makatakas? Maraming mga tao na may pagkabalisa ay kailangang harapin ang isang katotohanan na nagbabaluktot sa isip: alam nila ang kanilang mga saloobin ay hindi makatwiran, ngunit madalas na hindi mapuputol ang mga ito, tulad ng ipinaliwanag sa Araw-araw na Kalusugan. Ang mga kaisipang ito ay isa pang potensyal na sintomas ng pagkabalisa.