11 Mga bagay na gustong-gusto ng isang ina na may postpartum depression na hindi na muling marinig

Nang nalaman kong buntis ako at nagpasya na gusto kong maging ina, mabilis kong tinangka kong alamin kung anong "tipo" ng ina ang aking magiging. Magpapasuso ba ako o feed ng bote? Co-matulog o subukang matulog ng tren? Puwede ba akong maiiwan o mas mataas? Nagkaroon ako ng ideya kung anong uri ako ng ina, ngunit hindi ko naisip na ako ay magiging isang ina na nagdusa na may pagkalumbay sa postpartum (PPD).Walang kahit na. Ngayon na ang PPD ay bahagi ng karanasan sa aking pagiging ina, ligtas kong sabihin na may mga bagay na nais ng isang ina na may PPD na hindi na muling makarinig. Tulad ng, kailanman.

Maraming bagay tungkol sa pagkalumbay sa postpartum na mahirap ngunit, para sa akin, ang paghuhukom at kahihiyan at stigma at maling impormasyon ay sa pinakamalalang bahagi. Tinatago ko ang aking PPD na nakatago hanggang sa hindi na ako nagdurusa, dahil alam kong hindi ko kakayanin kahit na isang taong walang alam na tao ang nagsasabi sa akin na ako ay "malungkot" o na kailangan ko lang "sakupin ito "o anumang iba pang kakila-kilabot na kumbinasyon ng kamangmangan at kawalang-interes. Nahihirapan ako sa pagkumpleto ng pang-araw-araw na mga gawain, nakikilala ang aking postpartum na katawan, nakabawi mula sa isang traumatic labor at paghahatid noong kinailangan kong ipanganak ang isang sanggol na buhay at isang sanggol na namatay, at sinusubukang mabuhay kasama ang nagpapahina natatakot na, isang gabi, ang aking anak ay sadyang mamamatay. Ang pakikinig sa isang tao ay nagsabi sa akin na wala sa mga ito ang tunay na magiging dayami na sumira sa aking nasasakit na likod, kaya't napagpasyahan kong itago ang aking postpartum (tanging ang aking kasosyo lamang ang nakakaalam) at humingi ng tulong nang tahimik.

Gumugol ako ng maraming oras na nagtataka kung ano ang magiging tulad nito kung ang postpartum depression ay walang isang stigma na nakakabit dito, at ang mga kababaihan tulad ng aking sarili ay naramdaman kong ligtas na nagsasalita tungkol sa kanilang buhay sa postpartum. Nagtataka ako kung gugugol ko ng mas kaunting oras sa pakiramdam na nag-iisa at nasira, at mas maraming oras na pakiramdam na konektado sa maraming kababaihan na nakakaranas din ng PPD. Kadalasan, maaari ko lamang kumbinsihin ang aking sarili na kung mas maraming mga tao ang nakakaalam tungkol sa pagkalumbay sa postpartum, hindi nila sasabihin sa mga kababaihan na nagdurusa mula sa mga sumusunod na bagay. Mga bagay na hindi nais na marinig ng mga babaeng may PPD.

"Malungkot ka lang"

May malaking pagkakaiba sa pagitan ng pagiging malungkot at nalulumbay. Nakakuha ako ng "malungkot" pagkatapos ng aking paboritong koponan ng football ay humipan ng isang huling minuto sa paglalaro sa Super Bowl dahil mas gusto nila na ipasa ang bola kaysa patakbuhin ito. Kapag nagdurusa ako sa postpartum depression, nasa fog ako ng pagdududa sa sarili, pagkapoot sa sarili, pagkapagod at takot. Ang bigat ng simple, pang-araw-araw na mga gawain ay tila napakatindi hindi ako makaligtas sa kama.

Mayroong isang malaking, malaking pagkakaiba, kaya ang pagsasabi sa isang babae na may PPD na siya ay "malungkot" ay tulad ng pagtingin sa isang taong may sira na buto at sinasabi sa kanila, "ngunit iyan ay isang gasgas lamang."

"Nagkaroon ka lang Ng Sanggol, Ano ang Dapat Mong Maging Malungkot Tungkol Sa?"

Una, pag-usapan ang tungkol sa isang covert guilt trip tulad ng wala pa akong nakita. Ang damdamin na ito ay sinabi sa aking direksyon sa higit sa isang okasyon, at ginawa akong pakiramdam na hindi kapani-paniwalang kasalanan na nakakaranas ng isang bagay na ganap na hindi ko makontrol.

Pangalawa, ang pagkakaroon ng isang sanggol ay hindi ang wakas-lahat-ng-lahat ng pagkakaroon ng babae. Ang pagkakaroon ng isang sanggol ay tiyak na hindi "ayusin" ang anumang bagay na maaaring o hindi maaaring mangyari sa iyong buhay bago ang pag-aanak, at maaari talaga itong magbigay ng isang pumatay ng mga dahilan kung bakit ang isang tao ay makaramdam ng anuman kundi masaya (hello hormones).

Alam ko na ang media ay patuloy na nagpinta ng mga malinis at perpektong larawan ng pagiging ina, ngunit hindi lahat ng ina ay naramdaman na agad na konektado sa kanyang anak, at hindi lahat ng ina ay nagpapasaya sa natitirang mga araw niya dahil nagdala siya ng ibang tao sa mundo.

"Hindi ba Maaari Mo Lang, Tulad, Kumuha ng Muli?"

Ako talaga, talagang nais kong maging madali para sa akin. Sa katunayan, sinubukan ko. Mauupo ako sa gilid ng aking higaan at humihikbi at nais ko sa lahat ng aking lakas na mawala lang ang aking PPD. Sinubukan kong iwanan ito, ngunit hindi iyon kung paano gumagana ang postpartum depression (o anumang iba pang sakit sa kaisipan). Kung nangyari ito, walang sinuman ang magdurusa sa sakit sa pag-iisip, sapagkat hindi tulad nito ay masaya, mga tao.

"Ang Postpartum Depression ay Hindi Totoo"

Itong isa. Oh, ito ang aking paboritong. At, siyempre, sa pamamagitan ng "paboritong" Ibig kong sabihin "ang lubos na pinakamasama na karaniwang nag-iiwan sa akin alinman sa kumpletong kawalan ng paniwala ng pag-uusap sa loob ng aking labi dahil sa takot na ako ay pupunta sa ilang galit na galit na galit."

Hindi ako daft sa stigma ang aming kultura ay naka-attach sa mga sakit sa kaisipan ng anumang uri. Malinaw kong naaalala ang pagkakaiba-iba sa pagitan ng Tom Cruise at Brook Shields, kung saan binatikos ni Cruise ang mga Shields dahil sa pagkuha ng mga anti-depressants para sa kanyang postpartum depression at itinanggi ang katotohanan na mayroong PPD. Kamusta kayo, iyon ay noong 2005, kaya hindi ganito ang lahat ng matagal na. Gayunpaman, napatunayan ng agham na ang pagkalumbay sa postpartum ay, sa katunayan, tunay, at nakakaapekto sa 10-15% ng mga kababaihan. Ito ay kahanga-hanga kung ang mga kababaihan ay maaaring makakuha ng tulong na kailangan nila (at karapat-dapat) nang hindi kinakailangang gumastos ng oras sa pag-lehitimo ng isang bagay na napatunayan na ng agham na isang aktwal na bagay.

"Ako ay Malungkot, Minsan, Ngunit Pinipili Ko Lang Upang Maging Masaya"

Um, mabuti para sa iyo? Ibig kong sabihin, lahat ako ay para sa mga kwento na may mga maligayang pagtatapos (kailangan pa rin akong lumiko sa Moulin Rouge! Bago ito magtapos), ngunit kung ano ang naranasan ng ibang tao ay walang pasubali sa akin at sa aking karanasan.

Dagdag pa, ang pagiging malungkot at pagdurusa mula sa postpartum depression ay, muli, hindi pareho. Pinagpasyahan ko ang aking sarili na maging masaya (na talagang hindi ako natutuwa, tulad ng sa akin "pinupukaw hanggang sa ginawa ko ito") pagkatapos ng isang break up o pagtatapos ng isang pagkakaibigan, ngunit hindi ko magugustuhan ang aking sarili sa aking postpartum pagkalungkot. Tumulong iyon sa isang propesyonal, gamot, at oras.

"Snap Out Of It"

Mapahamak. Kung kaya ko lang mahawakan ang aking mga daliri, di ba?

Muli, ang ideya na ang isang tao ay "pumipili" na magdusa mula sa pagkalumbay sa postpartum ay walang iba kundi ang stigma sa kalusugan ng kaisipan na masipag sa trabaho. Hindi pinipili ng mga tao na magdusa mula sa mga sakit sa pag-iisip. Walang isang tao sa mundo na sadyang nagsasabi, "Hoy, sa palagay ko ay magiging sobrang nalulumbay ako ngayon. Mukhang isang mahusay na paraan upang maipasa ang oras."

"Isipin ang Iyong Anak …"

Oo. Ginawa ko. Maraming kababaihan ang gumawa. Sa katunayan, iyon ang dahilan kung bakit kailangang pag-usapan ng mga kababaihan ang tungkol sa postpartum depression (kung sa tingin nila ay komportable at ligtas at nais), humingi ng tulong at gawin ang anumang kailangan nilang gawin upang alagaan ang kanilang sarili, una at pangunahin.

Dagdag pa, ang pagsasabi sa isang babae na "isipin ang kanyang sanggol" ay maaari lamang mapalala ang kanyang pagkalumbay sa postpartum. Halimbawa, ang aking sanggol ang dahilan na nalulumbay ako. Siyempre, hindi iyon sasabihin na kasalanan ng aking bagong panganak. Malinaw, wala siyang ginawa na mali. Gayunpaman, pagkatapos ng pagkawala ng isang kambal sa 19 na linggo, na ipinanganak ang isang sanggol na nabubuhay at isang sanggol na namatay, na patuloy na iniisip ang aking sanggol at kung siya ay mamatay sa kalagitnaan ng gabi o sa aking mga bisig o dahil kahit papaano ay hindi ko magawang maging isang disenteng ina, ay lalong naging mas malubha ang aking postpartum depression.

"… Nagiging Sarili Ka"

Ito ay maaaring isa sa mga pinaka-maling akala at nakakasakit na mga bagay na masasabi ng isang tao sa isang babae na nagdurusa mula sa postpartum depression. Ang pag-aalaga sa iyong sarili at ang iyong kalusugan sa kaisipan ay hindi makasarili. Sa katunayan, ito ay ang hubad na minimum na dapat gawin ng isang tao para sa kanilang sarili.

"Ginagawa Mo Ito Para sa Pansin"

Ang sentimentong ito ay karaniwang binibigkas ng isang taong hindi alam kung ano ang kagaya ng karanasan sa postpartum depression at, samakatuwid, ay walang ideya kung ano ang nais na hatulan o mapahiya o ito. Huwag gumawa ng pagkakamali, ang paghuhusga at kahihiyan ay eksaktong uri ng "pansin" na nakukuha ng karamihan sa mga kababaihan kapag sinabi nilang naghihirap sila sa postpartum depression.

Itinago ko nang matagal ang aking PPD, dahil natatakot ako sa "pansin" na makukuha ko. Kaya't maraming kababaihan ang tumahimik, dahil ang stigma na nakapalibot sa anumang uri ng sakit sa pag-iisip ay napapabagot.

"Hindi mo Kailangan ang Medikasyon"

Maliban kung ikaw ay doktor ng isang tao (na may mga taon ng pag-aaral at pagsasanay sa ilalim ng iyong sinturon), hindi ka lamang makagawa ng tawag na ito. Tulad ng, sa lahat.

"Hindi Kita Naniniwala"

Ito ay hindi makapaniwalang nakakasakit, at isang bagay na labis akong natatakot na pakinggan tuwing bubuksan ko at sabihin sa isang tao ang tungkol sa aking postpartum depression. Sa kabutihang palad, sa ilang mga tao na tunay na nakakaalam kung ano ang nararanasan ko noong nararanasan ko ito, wala akong natanggap kundi ang pag-ibig at suporta.

Gayunpaman, ngayon na wala na akong PPD at napagpasyahan kong maging mas matinig tungkol sa aking pakikibaka, napakaraming tao ang nagsabi sa akin na hindi lang nila pinaniwalaan na ito ay isang bagay na napagdaanan ko. Hindi nila iniisip na totoo ang PPD, at iniisip ang mga kababaihan na nagsasalita tungkol sa kanilang pagdurusa at ang kanilang postpartum depression story ay "sinungaling." Ako lang, ay hindi.