12 Mga bagay na maaari mong gawin sa iyong ikatlong trimester upang gawing mas madali ang iyong unang 2 linggo postpartum

Habang buntis ka, gumugol ka ng maraming oras sa pag-aaral tungkol sa at paghahanda para sa malaking araw: ang kapanganakan ng iyong anak. Dahil ito ang pinakahuling sandali, hindi nakakagulat na ang paggawa at paghahatid ng hogs ang pansin ng madla. Ngunit ang tunay na palabas ay nagsisimula matapos ang iyong maliit na bata ay nasa mundo at ginagawa mo ang buhay sa buong araw, araw-araw na may isang kiddo. Habang naghahanda ka para sa iyong bagong tungkulin bilang isang ina, maaari mong isaalang-alang ang mga bagay na magagawa mo sa iyong ikatlong trimester upang gawing mas madali ang iyong unang dalawang linggo na postpartum. Tiwala ka sa akin, magpapasalamat ka sa iyong sarili pagdating ng oras.

Pagdating sa pagkakaroon ng isang bagong sanggol, maraming mga hindi inaasahang bagay na lumilitaw. Tulad ng, sino ang nakakaalam na maaari silang mag-poop sa pamamagitan ng mga lampin at bakit sila kumain tulad ng pagsasanay nila para sa 500 meter relay sa Olympics? Ang mga sorpresa tulad nito ay sapat na upang mapanatili ka sa iyong mga daliri sa paa, kaya't ang pagiging handa para sa ilang mga mas mahuhulaan na mga pangyayari ay magbibigay sa iyo ng mas maraming oras upang tumuon ang iyong paggaling sa unang ilang linggo sa bahay kasama ang iyong maliit. Ang paggawa ng mga 12 bagay na ito habang nasa ikatlong tatlong buwan pa rin ay makatipid ka ng oras, enerhiya, at mag-alala sa sandaling dumating ang iyong dumpling.

1. Gawin ang Lahat ng Labahan

GIPHY

Huwag hayaang mag-tumpok ang paglalaba ng sanggol - hugasan ang lahat ng damit ng bata, maglagay ng damit, kama, kama, at kumot na mayroon ka bago dumating ang sanggol. Magugulat ka sa kung gaano karaming mga outfits at burpies na pinagdadaanan mo sa isang araw lamang, kaya ang pagkakaroon ng sapat na malinis sa kamay ay magiging sa iyong kalamangan.

2. Stock Up Sa Mga Pads

GIPHY

Matapos ang kasiya-siyang break ng panahon para sa nakaraang siyam na buwan, magiging matalino na mag-stock up sa mga pad sa iyong ikatlong trimester. "Kung mayroon kang isang panganganak na vaginal o isang C-section, magkakaroon ka ng pagdurugo ng vaginal (tinatawag na lochia) na mas mabigat kaysa sa isang karaniwang panahon, " tulad ng ipinaliwanag ng magasin ng Magulang. Yamang ang mga tampon ay isang walang pagkatapos pagkatapos ng paghahatid, ang pagiging handa na may sapat na mga pad ay magpapanatili sa iyo mula sa isang huli na pagtakbo sa gabi patungo sa parmasya.

3. Iskedyul na Mga Tulong

GIPHY

Ang mga unang ilang linggo sa bahay kasama ang iyong maliit na isa ay maaaring maging isang bagyo, kaya siguraduhin na mayroon kang ilang mga katulong na naka-lock sa iyong iskedyul. Tulad ng itinuro ng The Huffington Post, ang isang bagong ina ay nakikinabang mula sa iba na nagmamalasakit sa sanggol upang makagawa siya ng ilang mga kinakailangang naps sa buong araw. Huwag matakot na makipag-ugnay sa pamilya at mga kaibigan sa huling tatlong buwan upang makita kung sino ang handang magpasok.

4. I-pack ang Freezer

GIPHY

Kahit na ang ilang mga kaibigan ay maaaring nangako na ihulog ang mga pagkain pagkatapos mong maihatid, hindi mo maaaring ilagay ang lahat ng iyong mga itlog sa basket. Dumaan sa pangatlong trimester upang i-stock ang iyong freezer na may mga pagkain na maaari mong lasawin at mag-chow kapag mayroon kang isang gabi o dalawa na walang nagdadala sa iyo ng hapunan. Bibigyan ka nito ng kapayapaan ng pag-iisip at punan ang iyong tiyan.

5. Bumili ng Ice Packs

GIPHY

Walang bahagi ng katawan ang hindi nakalaya sa pagbawi pagkatapos ng postpartum, at ang pag-unat, pagtulak, at luha ay ginagawang mas matindi ang sitwasyon para sa iyo, sa ibaba. Ang mga bagong ina ay dapat magkaroon ng mga pack ng yelo upang mapagaan ang pamamaga at sakit, tulad ng inirerekomenda ng Fit Pregnancy magazine. Ang mga ito ay maaaring gumawa ng pag-upo ng isang pulutong mas kaaliw.

6. Pag-eehersisiyo Ang Iyong Mga Babaeng Ginang

GIPHY

Pagkatapos manganak, ang mga kalamnan sa iyong vageen ay nangangailangan ng isang minuto. Ang parehong pagbubuntis at panganganak ay nagpapahina sa iyong mga kalamnan ng sahig ng pelvic, tulad ng ipinaliwanag ng Mayo Clinic, kaya upang matulungan silang mabawi ang lakas nang mas maaga, gumawa ng maraming mga kegels (paghigpit at pagpapakawala ng iyong pelvic floor) habang ikaw ay nasa huling tatlong buwan pa rin.

7. Pangkatin ang Lahat ng Gear

GIPHY

Ang pagiging handa upang dalhin ang sanggol sa bahay ay nangangahulugan na kailangan mong magkaroon ng kanilang upuan sa kotse, bassinet, at anumang iba pang gear para sa iyong maliit na handa na pumunta bago sila dumating. Kumuha ng isang linggo at pagsamahin ang anumang kakailanganin mo sa sandaling ipinanganak ang sanggol upang hindi ka nag-scrambling sa mga unang linggo na postpartum kung kailan ka dapat gumaling.

8. Pumili ng isang Pediatrician

GIPHY

Kahit na hindi mo maaaring asahan ang anumang mga problemang medikal sa mga unang ilang linggo na mayroon ka ng iyong sanggol sa bahay, mahalaga na magkaroon ng isang plano sa lugar kung sakaling may isang hindi inaasahang pag-pop up. Tulad ng inirerekomenda ng mga Magulang, ang pagpili ng isang pedyatrisyan ay dapat nasa iyong ikatlong listahan ng tsek sa trimester.

9. Pumili ng Ilang bruha ng bruha

GIPHY

Karaniwan sa mga bagong ina na magkaroon ng almuranas pagkatapos ng paghahatid, tulad ng itinuro ng Baby Center. Upang matulungan ang kadalian sa kakulangan sa ginhawa, kumuha ng ilang bruha hazel o hemorrhoid cream habang ang iyong pamimili, kaya't nasa kamay mo ito kung kinakailangan.

10. Magkaroon ng Medisina sa Kamay

GIPHY

Isa ako sa mga kapus-palad na kaluluwa na hindi maaaring kumuha ng anumang iniresetang gamot sa pananakit nang walang barfing tuwing 30 minuto. Kaya matapos ang pagkakaroon ng aking mga sanggol, ang tanging pagpipilian ko ay sa mga counter pain relievers - at marami sa kanila. Kung sensitibo ka sa mga gamot o hindi, ang pagkakaroon ng ilang ibuprofen o asprin sa kamay ay isang magandang ideya.

11. Bumili ng Stool Softener

GIPHY

Kahit na lumabas ang sanggol, ang ilang iba pang mga bagay ay maaaring maging maliit na barado. Ayon sa website ng What To Expect, ang paninigas ng dumi ay isang pangkaraniwang pagkagalit sa postpartum. Maging handa na gawin ang isyung ito sa pamamagitan ng pagkakaroon ng stool softeners sa handa. Maaari ka ring kumain ng maraming hibla at manatiling hydrated upang matulungan ang mga bagay na gumalaw.

12. Kilalanin ang Lahat ng Mga Doktor

GIPHY

Ang kasanayan sa OB-GYN na pinuntahan ko ay mayroong 10 mga doktor, kaya siniguro kong matugunan silang lahat bago magkaroon ng aking anak. Sa ganitong paraan, kahit na sino ito, magkakaroon ako ng isang pamilyar na mukha sa paghahatid ng silid at hindi ko sila unang makita.